Det snabbaste sättet att gå ner i vikt: korrekt näring och fysisk aktivitet

Alla som har mött drömmar om att gå ner i vikt snabbtoönskade extra pund. I sådana ögonblick glömmer vi ofta att överskottsvikten inte ökade på några dagar, det tog mycket mer tid. Men vi vill återställa det på bara en vecka. Det är bara poängen med det här lilla. Hur många gånger har du sagt till dig själv att du kan bibehålla denna diet, förlora allt som är överflödigt, och att du aldrig mer kommer att bryta in godis, mjöl etc. Och sedan upprepar allt igen: de som lämnat tillbaka, och även med en betydande vinst. Idag vill jag prata om vad det snabbaste sättet att gå ner i vikt faktiskt finns. Du känner till ordspråket: du går tyst - du kommer att fortsätta. Här kommer vi att bygga vidare på det.

Lära sig gå ner i vikt ordentligt

Oavsett hur mycket du hör om hur någonlyckades bli smalare med hjälp av en viss diet, litar inte på den senare. Tro mig, ett snabbt och effektivt sätt att gå ner i vikt är ett som kommer att hålla lite längre än en diet, men samtidigt kommer du att förlora säkert och under lång tid. Det handlar om korrekt näring, som innebär att man räknar kalorier. Vad är kärnan i denna metod, nu kommer du att ta reda på det.

• Самый быстрый способ похудеть заключается в fraktionella, men ofta måltider. Om du tror att du äter mindre, kommer du att tappa några kilo i veckan, har du djupt fel. Som ett minimum bör din dagliga diet bestå av tre huvudmåltider och två snacks.
• Nu om hur mycket du kan äta per dag.Du kan själv beräkna din dagliga kalori med specialprogram som är lätta att hitta på Internet. I genomsnitt måste kvinnor äta cirka 1200 kcal per dag för att gå ner i vikt.
• Varje dag måste du dricka mer än 1,5 liter vätska. Mer exakt rent vatten. Det bör drickas hela dagen i ett glas eller till och med lite mindre.
• Att äta efter sex är tillåtet! Men det ska vara något lätt, till exempel en sallad eller ett glas kefir. Det viktigaste är att den sista måltiden ska vara senast tre timmar före sänggåendet.
• Vad kan jag äta?Frukt, grönsaker, spannmål, soppor, kyckling. Kort sagt, allt som har ett lågt kaloriinnehåll. När du räknar kalorier kan du själv bestämma vad du ska äta till frukost, lunch och middag. Men kom ihåg att på morgonen är det bäst att äta gröt (ett komplext kolhydrat), till lunch - kött (dvs mer kalorifattiga rätter) och till middag - proteinmat.

Om du följer dessa enkla regler kommer du snarttiden kommer att kunna förstå vad som faktiskt är det snabbaste sättet att gå ner i vikt. Under de första veckorna kommer du att gå ner i vikt snabbare, särskilt om det ursprungligen är mycket stort. Därefter kommer viktminskningen att börja sakta, eftersom ju mindre extra kilo, desto svårare är det att förlora dem.

Fördelen med denna metod är att vikten bliråterställa längre än dieter, men samtidigt stabilt och effektivt. Du känner dig inte hungrig, och ditt humör kommer alltid att vara bra.

Glöm inte fysisk aktivitet

Чтобы ваше похудение было более продуктивным, не Kom ihåg att träna. Gör vad du kan göra. Det snabbaste sättet att gå ner i vikt är inte att "tvinga" dig själv på hungerstrejker och hårt arbete, utan att göra vad du vill. Gillar du att gå? Gå! Gillar du att springa? Gå sedan ner i vikt medan du joggar! Du kanske gillar att gå till gymmet, fitness, simma i poolen, åka skridskor. Det viktigaste - rulla inte på soffan under viktminskning och åtminstone inte på något sätt. Du kommer att se, ett bra resultat kommer inte att ta lång tid.

Och också, försök att ägna mer uppmärksamhet åt dinhud. Så att det inte tappar under viktminskning, använd en lyftkräm för att ta hand om det, massera. Du kan gå ner i vikt snabbt och effektivt! Men det är bättre att "snabbt" sätta på andra plats och "kvalitet" i första hand.