Ordet "aerobics" betyder "med syre."Dessa övningar, energiska och kraftfulla nog, håller tillräckligt länge och utförs regelbundet för att upprätthålla hjärtat och lungorna vid god hälsa. Det utförs vanligtvis i grupper med en instruktör och bakgrundsmusik. Den här artikeln diskuterar begreppet "aerobics" (vad är, sorter, vilka är fördelarna med klasser) och ger kort historisk information.
Intresset för aerobics växer i blixtnedslag medde första dagarna av starten. En publik som är intresserad av god hälsa och en vacker kropp är medveten om alla dess fördelar. Sådana övningar bränner fett snabbare än någon annan typ av träning.
Bakom termen "aerobics" ligger begreppet mereffektiv syresättning som sker under träning. De måste agera på kroppen på ett sådant sätt att de ökar syreförbrukningen. Därför måste de vara kontinuerliga och samtidigt rytmiska, så att alla större muskelgrupper är involverade.
Dr. Kenneth Cooper (läkare och tidigare ledamotkörtävlingar) 1968 förändrade fitnessvärlden genom att publicera en bok som heter Aerobics. Övningarna är enkla och kräver ingen preliminär fysisk förberedelse, så allt som behövs är önskan att följa instruktören på väg till hälsa och en bra figur. Publiceringen av denna vältaliga talare och stora motivator lanserade en ny vurm i processen, som sprids till massorna.
Aerobics är ett system med övningar,syftade till att förhindra utvecklingen av kranskärlssjukdom, som först lades fram av Dr. Cooper 1968 på Texas Air Force Hospital. Efter publiceringen av boken utvecklade Jackie Sorenson en serie dansar kända som aerob, vars syfte är att stärka det kardiovaskulära systemet. Därför föddes dansaerobics och andra former av övningar, som fick stor popularitet inte bara i USA, utan också i många andra länder under en mycket kort tid (cirka två decennier).
1983 utvecklades Howard och Karen SchwartzEn helt ny och konkurrenskraftig sport som heter aerobics. Redan 1984 fick deras organisation tillstånd att hålla det första nationella mästerskapet. I början, inom aerobics, hölls tävlingar i fyra kategorier: bland män, bland kvinnor, blandade par och blandade trio. Sedan 2002 har förändringar gjorts och nu kan grupper om sex idrottare tävla. 1996 antogs idrotts aerobics officiellt som en av de gymnastiska disciplinerna.
Aerob träning sätter stress på hjärtat ochkroppens cirkulationssystem. Denna spänning tvingar kroppen att anpassa sig, vilket resulterar i att många förändringar inträffar som ger positiva resultat. De hälsofördelar som kan fås av träning är avgörande eftersom de inte bara är övningar som hjälper till att reglera vikt utan också förmågan att förhindra utveckling av många vanliga sjukdomar. Följande fördelar kan särskiljas som ger regelbundna aerobiklasser:
Regelbunden träning ökar blodflödet,följaktligen driver hjärtat bort sina stora volymer. Som ett resultat stärker aeroba övningar gradvis hjärtat, vilket gör att du kan förlänga tiden för genomförandet.
Det finns flera typer av aerobics. Nybörjare kan börja med de sorter som beskrivs nedan.
Den äldsta formen av aerob träning är dock en av de mest erkända och effektiva. Det kan hållas både i grupper och hemma, där rytmisk musik för aerobics sätter tempo för klasserna.
Sedan 1989 har möjligheten att tränamed cykel inomhus. Till denna dag är det en av de mest praktiserade aktiviteterna i gymmen. Cykel aerobics kräver inga speciella färdigheter, ger en chans att bränna 500 kalorier på 45 minuter och passar för alla i alla åldrar. En annan fördel med denna typ av aerobics är den psykologiska aspekten. Klasserna är utrustade med videoprojektorer för en virtuell resa med fantastiska landskap och lugnande musik.
Ett hopprep är en enhet som kan vara detanvänds nästan var som helst och när som helst. För att göra övningarna behöver du inte spendera mycket tid på träning, och utrustningen kostar ett öre. För rytm används snabb musik (för aerobics med ett hopprep kan spårets längd användas som referenspunkt i tid).
Populärt aerobt träningspass i en grupp frånflera personer till tiotals. Aerobicsundervisning genomförs av certifierade instruktörer som undervisar i specifika dansrörelser och följer framförandetekniken under klasserna.
Det finns en enorm missuppfattning om yoga. Det är allmänt accepterat att yoga främst innebär stretching. Denna övning inkluderar dock mycket mer - yoga hjälper till att utveckla andningsorganen. Andningsorganen inkluderar organ som tillför syre till kroppen.
Inte bara för problem med överviktaerobics är oersättlig. Nästan alla som har ledproblem, ryggsmärtor, ömtåliga ben på grund av sjukdomar, liksom äldre, vet vad det är och vilka fördelar vattenaerobics ger.
Tillsammans med önskan att se och kännabra fysiskt, många av oss vill också stabilisera de mentala och andliga aspekterna. Forntida orientaliska metoder ägnar stor uppmärksamhet åt det senare, men det är omöjligt att uppnå harmoni med sig själv utan att arbeta på det fysiska skalet och mätta kroppen med syre.
Hälsa, en tonad kropp och aerobics ... Vad är och hur dessa tre begrepp hänger ihop, idag vet alla som är engagerade i att stärka sin kropp och vill leva så länge som möjligt. Aerobics är en typ av träning som kombinerar rytmisk träning med stretching och styrketräning för att förbättra alla hälsoindikatorer (såsom flexibilitet, muskelstyrka och kardiovaskulär hälsa). Idag är verkligheten att alla ska hitta minst en halvtimme bland sitt hektiska schema för att arbeta på sig själva.
