Just nu erbjuds många kurser.program som syftar till att hjälpa dig att kasta oönskade pund. Varje år finns det också fler och fler nya system som verkligen fungerar med flitigt utförande. Dessa program inkluderar oxysize-lektioner och de blir allt populärare bland dem som vill bli av med de extra punden.
Programmets huvudprincip är en speciellandningsövningar. Det syftar till att förbättra metaboliska, matsmältnings- och cirkulationsprocesser. Träningen i sig är ganska enkel och tillgänglig även för en oförberedd person som inte har varit inblandad i sport tidigare. För dem som tränar med hjälp av denna teknik, förutom viktminskning, leder och muskler korsett att stärka. Genom att berika vävnaderna med syre ser huden frisk ut.
Någon kanske inte tror, men oxysize-teknikenär verkligen effektivt, och de första förändringarna i figuren blir märkbara redan vid den sjunde träningen, medan det räcker att ägna upp till 20 minuter åt tekniken per dag. Effekten visas ännu snabbare än från träning på simulatorer. Vissa människor jämför denna teknik med bodyflex-komplexet, men oxistorleken skiljer sig åt genom att andning och övningar kombineras här, och på grund av detta spenderas mindre tid på alla övningar. Även med dessa övningar är fler muskler involverade i träningen. Det är intressant att en person självständigt väljer vilket område av kroppen att lägga särskild vikt vid för att korrigera det.
Fitness tränare hävdar att oxysize är förBuken är ett utmärkt alternativ för att träna de försvagade musklerna i detta område. Till och med bara rätt andning spelar redan en enorm roll och har en positiv effekt på en trög kropp. När de utförs på rätt sätt, är de sneda och rektus magmusklerna ansträngda samtidigt. Detta minskar träningstiden eftersom du inte behöver spendera ansträngningar först på ett område, sedan på ett annat. Efter att ha bemästrat denna teknik, under varje inandning och utandning, känner en person spänningen i magmusklerna.
Börja inte träna, intelära sig rätt andning. Först efter att denna process är nästan automatisk och hjärnan inte är upptagen med att tänka på hur man inte går vilse från denna rytm kan du börja utföra oxistorlek för buken. Så hela schemat utförs i fyra steg:
Efter att ha upprepat alla dessa steg fyra gånger, dugör en cykel. När du utför denna uppsättning andningsövningar är det viktigt att inte luta huvudet. Ett leende bör upprätthållas vid inandning. När denna gymnastik har utarbetats kan du börja träna.
När du upprepar varje cykel är det viktigt att inte glömma följande punkter:
Marina Korpan är en kvalificerad instruktörom kondition. Dessutom är hon expert på kroppsformning och är värd för ett tv-program. Också under hennes författarskap var andningsövningarna från Marina Korpan, som omedelbart fick fans. Hon försökte denna teknik på sig själv efter att ha fött, vilket gav henne flera pund. Tack vare oxisstorlek blev hon av med avlagringar på sidorna, medan hon inte gick på specialdieter. I hennes arsenal finns ett helt program för att bli av med övervikt. Den innehåller lektioner som "oxiserar" för buken, låren och armarna.
För att prestera måste du böja knäna medanförsök att hålla bäckenet i ett läge. Andningsövningar börjar, och samtidigt sträcker sig högra handen över huvudet för att göra en lateral lutning åt vänster med kroppen. I denna position görs fyra andningscykler. Fyra av samma övningar utförs på varje sida.
Vid sådan sträckning är det ofta tillåtetfel. Dra till exempel inte kroppen framåt, annars får inte midjan den nödvändiga belastningen. Du behöver inte heller vicka för att komplicera övningen. Det är viktigt här att midjemusklerna dras samman så mycket som möjligt, och för detta är det inte nödvändigt att spänna överarmen och dra i den.
För att träna rectus abdominis muskel, behöver durulla över på magen och lägg underarmarna på golvet. Vi försöker sträcka oss, från musklerna i den pubokoccygala delen till själva hakan. Denna sträcka måste upprätthållas medan de fyra oxiseringscyklerna utförs. Övningar för buk av detta slag måste kontrolleras, eftersom många gradvis börjar "kasta" belastningen på trapezium, och vårt mål är inte att pumpa upp axlarna, utan att dra åt magsäcken.
Liggande på ryggen måste du dra fingrarna bakomhuvudet och sträck ut dina strumpor. Samtidigt utförs Marina Korpans andningsövningar i fyra cykler. Endast 4 repetitioner. Fokusera inte på strumporna när du gör det. Det viktigaste är att känna hur rektusmuskeln anstränger sig i magen från det faktum att armar och ben sträcker sig i fjärran.
Denna övning låter dig träna inte baraområdet på ryggen och buken, men också ytan på låret. För att göra detta knäböjer vi utan att placera dem. Genom att dra åt skinkorna, böjer sig bäckenet upp. Ryggen är rak och i linje med kronan och knäna. Armarna förs ut framför bröstet och höfterna rör sig lätt bakåt. Baksidan är inte rundad. Andningsövningar görs.
Eftersom denna teknik är en innovation,Många människor som går ner i vikt har några frågor, det är därför bra att veta några detaljer innan man börjar utföra oxysize-komplexet för viktminskning:
Om det finns bråck i ryggraden är klasserna inte kontraindicerade, men du måste undvika träning där du behöver "vrida" kroppen. För andra sjukdomar bör du konsultera en läkare.
