Andningsgymnastik är ett speciellt komplexövning, vilket innebär ett speciellt jobb. Du behöver inte springa, hoppa och utföra intensiva bensvängningar, du behöver bara sitta och andas. Många ignorerar denna "lugna" typ av ockupation. Men detta är ett misstag! Förutom allmän återhämtning kan andningsövningar bränna fett extremt snabbt i ett så svårt område att gå ner i vikt som magen.
Varför är andningsgymnastik för viktminskning så effektiv?
Korrekt andning hjälper alla vävnader och organbli mättad med syre - ett ämne som främjar ungdomar. Detta är särskilt viktigt för tunntarmen, som förbrukar mer syre än andra vävnader, och det är han som är ansvarig för flödet av en enorm mängd näringsämnen i kroppen. Cellerna får allt de behöver. Hastigheten på deras arbete ökar, och trots allt beror viktminskningen inte bara på rätt mängd kalorier utan också på hur snabbt kroppen kan omvandla dem till energi. Dessutom gör djupandning dig effektivare att ta bort gifter som tenderar att ansamlas i fettceller. Slutligen kan syremättnad hjälpa till att sänka nivåerna av stresshormoner, vilket ofta bidrar till ökad aptit. Således hjälper andningsövningar inte bara att bli av med den redan existerande vikten utan också att förhindra återhämtning.
Andningsövningar för bantning av magen bodyflex
Författaren till denna teknik är amerikansk Greer Childersen hemmafru med tre barn och en magnifik figur. Hon skapade sitt viktminskningsprogram för över tjugo år sedan. Marina Korpan är en välkänd anhängare av kroppsflex i Ryssland, som också uppnådde fantastiska resultat (minus 20 kg), förbättrade och kompletterade det ursprungliga programmet. Bodyflex inkluderar andningsövningar, en speciell diet och en uppsättning specialövningar för att sträcka och stärka musklerna. Att träna problemområden i kombination med diafragmatisk andning kan resultera i verkligt imponerande viktminskning. Lektioner kräver inte mycket tid och ansträngning, det räcker bara 20 minuter om dagen, men korrekt träning och systematik är viktigt.
Andningsövningar för bantning av magen jianfei
Den innehåller bara tre klassikerandningsövningar: groda, våg, lotus. De löser konsekvent flera problem för överviktiga människor samtidigt. Dessa ganska enkla övningar, som lätt kan göras hemma, lindrar stress, förbättrar ämnesomsättningen och minskar aptiten avsevärt. I kombination med näringens normalisering kan sådan gymnastik ge de första resultaten på några dagar, och figuren blir märkbart smalare om två månader.
Andningsgymnastik för viktminskning oxiserar
En annan bantningsteknik skapadAmerikansk författare. Jill Johnson har släppt sin bok om nya Oxysize! 2005, det vill säga mycket senare än Greer Childers. Uppsättningen övningar för hemmafruar har blivit ännu bekvämare. I oxysize-programmet behöver du inte göra övningarna på fastande mage och inte behöva följa dem med bullriga ljud, vilket orsakar skarpa skratt hos de flesta observatörer. Samtidigt verkar oxistorlek för många erfarna "användare" svårare än kroppsflex, eftersom det är nödvändigt att andas och träna samtidigt. När det gäller effektivitet kan du inte stanna vid ett av dessa två program slumpmässigt, du måste välja själv och dina behov. Och valet beror på typen av figur, upplevelsen av fysisk ansträngning, på om kvinnan tar antidepressiva medel eller preventivmedel eller inte.
Andningsgymnastik för viktminskning i buken Strelnikova
Denna teknik utvecklades i Ryssland redan på 70-talet.år av förra seklet som ett hälsofrämjande och förebyggande system mot ett antal sjukdomar som astma, bihåleinflammation, fetma och många andra. Det kan vara till hjälp även för dem som vill sluta röka. Denna typ av andningsövningar kombineras inte med andra typer av liknande övningar, speciellt med de som utövas av yoga (och som du vet är kroppsflex och oxistorlek baserade på sådana övningar). Strelnikovas gymnastik kommer att vara särskilt bra för dem som vill förbättra, först och främst hälsa, till exempel för att återhämta sig från bronkit, men en smal siffra kommer att vara en måste-ha-bonus. Det räcker att komma ihåg att författaren till tekniken var i utmärkt form fram till en mogen ålderdom, trots menyn skadlig för midjan.
Det är naturligtvis mycket viktigt att metodiskt följadet valda programmet. Även jianfei är en mycket enkel andningsövning för viktminskning, vars recensioner är väldigt få, kan vara extremt effektiva. Användare märker en signifikant minskning av aptiten redan på lektionens andra dag. När det gäller något av de beskrivna programmen bör lektionerna inledas med stor försiktighet. Till exempel, mot bakgrund av många positiva recensioner om kroppsflex, finns det ett antal negativa, som säger att det bidrar till utvecklingen av högt blodtryck, eftersom hans övningar, i motsats till författarens ord - Greer Childers, främst inkluderar att hålla andan. Det vill säga kroppen är inte mättad med syre utan med koldioxid. Det är därför bodyflex kan orsaka yrsel, hjärtklappning. Marina Korpans program utvecklades dock endast på grundval av den ursprungliga metoden och innehåller redan andra övningar. Så när du väljer andningsövningar för att gå ner i vikt i buken bör du vägledas av den universella principen: tveka länge när du fattar ett beslut, men om det redan har tagits, sluta inte.
