Att utöva nack- och ansiktsmusklerna kan återställa ungdomarna

Наше тело состоит из большого количества мышц.Med deras hjälp utför vi alla rörelser - från att blinka och andas till att springa och hoppa. Inte bara utseendet och vår rörlighet, utan också fysiologiska processer i kroppen beror på muskelns tillstånd. Därför är muskelträning en viktig komponent inte bara i vårt utseende utan också i hälsan i allmänhet.

Problemet upptäcker förr eller senarevarje människas kropp, och det är särskilt obehagligt när ansiktet och halsen förlorar sin attraktivitet. För att eliminera problemen i samband med åldersrelaterad elasticitetsförlust kan du öka belastningen på musklerna. Muskelträning förbättrar blodcirkulationen, vilket leder till ökad ämnesomsättning, förstörelse av kroppsfett och gör att du kan dra åt konturerna i ansiktet. Men du kan inte räkna med snabba resultat. Det kommer att ta många dagar (minst 6-8 veckor) innan resultaten blir riktigt märkbara.

Flera komplex har utvecklats somlåter dig ta bort (eller avsevärt minska) den andra hakan, göra ansiktskonturerna tydligare och eliminera slapp i området med underkäken. Övningarna är enkla och tar inte mycket tid, och att träna musklerna i ansiktet hjälper till att föryngra ansiktet utan operation och dyra procedurer. Här är några av dessa övningar:

• Ta luft i munnen och rulla den som en boll från kind till kinden, och från överläppen till den nedre. Längden på denna övning är ungefär en minut.
• Dra underkäken så långt som möjligt, dröja vid extrempunkten i några sekunder, slappna av och återgå till startpositionen. Upprepa 5-15 gånger.
• För in dina läppar i munnen så att de blir osynliga, håll den här positionen i flera sekunder (5-15 gånger).
• Sätt fingrarna på pannan ovanför ögonbrynen och håll huden, försök att höja ögonbrynen (huden ska förbli på plats), känna spänningen i musklerna, slappna av. Upprepa 6-10 gånger.
• Fingrarna trycker på hörnen på läpparna. Håll fast. Läpparna dras in i röret, men låt inte huden röra sig. Gör 10-15 repetitioner.
• Vi upprepar övningen, men placerar pekfingrarna på nasolabiala veck (från näsan till hakan).

Dessa övningar förbättra tonen i musklerna i ansiktet, göransiktskontur skarpare. På grund av aktiveringen av blodcirkulationen i fungerande muskler förbättras vävnadsnäring, regenereringsprocesserna påskyndas, vilket leder till att djupa rynkor blir mindre märkbara och små försvinner helt. Sådan muskelträning bör genomföras dagligen i flera månader (2-3 månader). När resultaten blir märkbara och tillfredsställer dig, för att upprätthålla rätt ton räcker det att upprepa övningarna två gånger i veckan.

Glöm inte nackmusklerna. De kräver också uppmärksamhet. Med hjälp av en uppsättning övningar kan du ta bort (eller göra mindre märkbar) den andra hakan, återställa elasticiteten i huden.

• Lägg dina handflator på framsidan av halsen med fingrarnasedan. Försök flytta nacken framåt genom att motstå dina handflator. I den extrema punkten, dröja kvar i 2-4 sekunder, slappna av. Denna övning måste göras 10-20 gånger.
• Vik båda handflatorna framför ansiktet, placera tummarna under hakan. Försök att sänka hakan ner, motstå fingrarna. Håll spänningen i en minut.
• Stöd underkäken på båda sidor med dina nävar. Öppna munnen och tryck på underkäken på knytnävarna och övervinna motståndet. Tryck i 15-25 sekunder, slappna av. Upprepa övningen 4-7 gånger.
• Placera en knytnäve under käken. Försök att sänka huvudet och övervinna motståndet i 20 sekunder. Upprepa 4-7 gånger.
• Kasta tillbaka huvudet, tryck underkäken så långt fram som möjligt, dröja kvar i 3-7 sekunder, slappna av. Träning gör 10-20 gånger.

Liknande träning i nackmusklerna bör vararegelbundet (dagligen) tills den andra hakan lämnar, blir ansiktsens konturer tydligare. Efter detta kan komplexet upprepas högst två gånger i veckan för att upprätthålla muskelton. Överdriv inte det först. Utför det minsta antalet repetitioner först och öka belastningen gradvis.

Det finns inte många saker i världen som vi kanatt kontrollera. Muskelträning är en verklig chans att kontrollera både utseende och välbefinnande (hur vi ser ut avgör vår hälsa på många sätt).