Hur du vrider hula hoop: tips och tricks

Hur man vrider hula hoop för att uppnåönskade resultat på kortast möjliga tid? Det beror helt på flera faktorer, bland annat storleken på simulatorn, och karaktären hos varje persons kropp individuellt.

Hur man twist hulahup: typer av hoops

Först bör du omedelbart bestämma vilkendu behöver resultatet. Antingen är det upprätthållandet av midjan som du redan har, eller omvänt, uppnåendet av denna effekt. Dessutom bidrar bältet till att bli av med de hatade insättningarna på sidorna eller, som de kallas, från "öronen". Exakt storleken på hula-hoop påverkar allt detta. För att behålla midjan kan du använda en enkel metallklassig cirkel. Om så önskas kan den vägas ner genom att lägga till sand eller någon spannmål i inloppet. Men för att göra denna mycket midja eller bli av med "öronen", kommer en enkel metalltrainer inte att fungera. I dessa fall kommer massagelåsar till räddningen. Sådan sportutrustning är utrustad med speciella munstycken, oftast i form av bollar. De har en extra effekt på kroppsfett och producerar en slags akupressur, vilket tyder på att blodflödet ökar, och processen att dela upp oönskade celler ökar också. Men resultatet kommer bara att visas när klasserna hålls i rätt riktning.

Hur man twist hulahup: träningstips

För att uppnå önskad effekt var det inteDu behöver bara lära dig några enkla regler för att vrida Hulahup. Först bör alla träningspassar utföras minst två timmar före eller efter måltider. För det andra, om du har några problem med din rygg eller njurar, så är denna typ av övning strängt kontraindicerad i kroppen. För det tredje bör torsionen inte "spelas" över tiden: det kommer ingen kvalitet från kvaliteten, i så fall är tekniken viktig. För det fjärde ska torsionstiden ökas gradvis, men varje dag maximalt 3-4 minuter. Så, detta små stadga bör respekteras. De första träningarna bör inte överstiga ens korta 15 minuter.

Det är bäst att använda speciella dessa dagar.ett bälte för att undvika många blåmärken (mest av allt gäller den grupp människor som vill bli av med sidorna). Hur man roterar hulahup hemma? Först och främst måste du hitta en stabil position. Vid torsion ska benen vara stationära, och endast bäckenet ska fungera. Även under hela klassen måste magen dra in så mycket som möjligt - detta kommer att möjliggöra en bra och snabb effekt. Efter träning rekommenderas att massera problemområdena.

«Худеем вместе с хулахупом!"- kvinnor och flickor över hela världen kräver en sådan slogan. Men vad mer, om du kan få den perfekta midjan och tunna mage på några veckor utan att lämna ditt hem och titta på din favoritserie? Naturligtvis behöver du inte knycka till bara en båge, och du bör hålla dig till rätt näring, eller åtminstone bara utesluta stekt och stärkelsehaltig mat från din diet.