Arnold Kegel - en medelstor läkare1900-talssystemet med speciella övningar för behandling av könsdelssystemet. Han tog detta steg, eftersom han förlorade för vad hans kollegor föreskriver operation när de flesta fall kan botas med fysiska övningar. Dessutom gav kirurgi vanligtvis inte signifikanta resultat vid behandling av klienter. Till slut började Kegel utveckla en serie övningar som var utformade för att hjälpa patienter på ett naturligt sätt. Ursprungligen utarbetade läkaren ett program för kvinnor, men det kan också användas med män med framgång.
Kegelövningar blev omedelbartpopulära bland befolkningen, eftersom de framgångsrikt lett till sjukdomar som spontan urinering, hemorrojder, prostatit, fekal inkontinens. Män uppskattade detta system, tack vare det kunde de hantera många problem i könsområdet.
Kegelövningar är nödvändigai god tro. Systematisk praxis leder till det faktum att företrädare för det starkare könet förbättrar sin erektion, de blir kapabla till ett längre samlag. Övningar för män är desamma som för kvinnor. Behandla dem som regelbunden fysisk träning. Den enda skillnaden är att i gymmet tränar du hela kroppen, och när du utför dessa åtgärder - en pubic-coccygeal muskel.
Kegelövningar för män börja med en tydlig definition av platsenplatsen för ovanstående muskel. Att känna det är ganska enkelt. Du börjar urinera och sedan pausa det. För att utföra den här åtgärden måste du anstränga bara köns-coccygealmuskulaturen.
Kegelövningar för män är enkla.Du kan arbeta med muskelutveckling när som helst på dygnet utan att titta upp förutom från andra frågor. Det viktigaste är inte att bli distraherad från övningarna, fortsätta att göra dem på maskinen. Håll koll på dina ansträngningar.
Koppla av lite före klassen.För att göra detta kan du ta några djupa andetag. Gå nu vidare till att göra övningarna direkt. Förkorta köns-coccygeal muskeln, håll den i spänning i cirka 5 sekunder. Koppla sedan av i högst 3 sekunder. Gör ytterligare 5 sådana avkopplingskontraktioner. Det finns inget behov att hålla andan under träningen. Det ska vara smidigt och lugnt.
Utför ovanstående övning varannan dag.Men samtidigt försöka gradvis öka antalet tillvägagångssätt. På en aktiv dag rekommenderas två sådana träningspass. Varför rekommenderas inte Kegel-övningar för män oftare? Eventuella muskler efter träning kräver tid att återhämta sig, och pub-coccygeal är inget undantag. Överdriven aktivitet bör alternera med viloperioder, bara under detta tillstånd kan förbättra muskelfunktionen.
Det kommer ett ögonblick då du kan göra övningen inom 5 minuter utan mycket koncentration. Ditt andetag kommer inte ständigt vilse. Sådan utbildning kommer att bli bekant för dig.
Efter denna Kegel-övning för män kan du göra detkomplicera. Öka retentionstiden för pubic-coccygealmuskeln till 10 sekunder. Vilotiden kan vara 5 sekunder. Börja komplikationen också med flera tillvägagångssätt, gradvis öka träningstiden till 5 minuter.
När du väl har vant dig till den här versionenövningar, kan du igen öka varaktigheten av spänning och avkoppling. Men samtidigt kom ihåg att du inte behöver träna med fanatisme, du måste känna till måtten i allt. Det är bättre att komplicera träningen lite och du kommer att känna dig bekväm när du gör det än att skapa onödiga svårigheter i träningen.
