Callanetics-övningar tar bort allt överskott från din figur

Sommaren kommer, vilket innebär att det är dags för flickorna att blottadin kropp och visas i all sin härlighet. Här är bara några kvinnor som oroar sig för fettveck som bildas under vintern. För att undvika denna obehagliga händelse bör du göra callanetics. Du frågar vad är det? Speciella callanetics-övningar har mycket gemensamt med gymnastik, vilket gör att du kan ta bort fettveck i kroppsområden där de är extremt synliga.

Калланетика упражнения предназначены i ungefär en timmes intensiv träning. Callanetics komplexa övningar lindrar mängden extra kalorier, tar bort rynkor i magen och gör höfterna smala.

Låt oss ta en detaljerad titt på hela komplexet av dessa övningar.

1. Uppvärmning.

• Övningar bör utföras medan du står.Sätt fotens axelbredd isär och lut huvudet. Först fem sluttningar i varje riktning, sedan fem fram och tillbaka. Övningen ska avslutas med fem cirkulära rörelser i varje riktning.
• Lägg fötterna på axlarnas bredd och stå rakt. Klättra på tå med händerna uppåt och nå himlen.
• Stå rakt, böj knäna något. Luta hela kroppen framåt. Sträck armarna lite upp och framåt.
• I samma läge ska rätta armar dras tillbaka och sträcka hakan och nacken framåt. Ryggen ska förbli platt.
• Benen är axelbredda från varandra och hållningen är rak. Med hela kroppen lutar du dig smidigt framåt och håller fast dina vrister med händerna. Stå i detta läge i 60 sekunder.

2. Övningar för ryggen.

• Den ursprungliga positionen ligger på magen.Dra din vänstra hand framåt, plocka upp din högra hand under huvudet. Lyft höger ben och vänster arm från golvet samtidigt, försök att stanna i detta läge i 60 sekunder. Därefter byter du arm och ben.
• Ta händerna under huvudet medan du ligger på magen. Lyft tåstrumporna från golvet utan att skilja dem från varandra. Håll dem i minst 60 sekunder.
• Sprid benen isär medan du ligger på magen. Höj överkroppen, vila händerna på axelnivån på golvet, håll den i detta läge i 60 sekunder.
• Stå på fyra på axelnivå, vila händerna på golvet medan knäna ska vara på höftnivå. Runda av ryggen när du andas in och böj när du andas ut. Gör övningen tio gånger.

3. Ta hand om magmusklerna

• Startposition - liggande på ryggen.Böj benen vid knäna. Höfterna ska gripas i handflatorna och dras till benen med händerna. Sträck sedan armarna parallellt med golvet. Håll i detta läge i 60 sekunder. En haka bör pressas mot bröstet medan du rundar ryggen.
• Ligg på ryggen och lyft benen till nivå 90grader. Dra torso till fötterna med händerna. Sträck överkroppen parallellt med golvet. Håll denna position i minst 50 sekunder. Tryck hakan mot bröstet, runt ryggen.

4. Callanetics benövningar

• Sitta i turkisk stil. Gå på knäna utan att använda händerna och återgå sedan till din vanliga position. Utför övningen bör vara 50 gånger.
• Ligg på ryggen. Sträck ut armarna längs överkroppen, böj knäna. Ländryggen och benen lyfter utan hjälp av händerna. Utför övningen hundra gånger.

5. Stärka musklerna i skinkorna

• Ställ dig bredvid stolens baksida och klättrakycklingar, med klackarna vikta ihop och strumporna isär. Squat som du går. Så du måste sitta ner tio gånger. Om det blir svårt för dig att stå stilla för första gången, håll dig fast på baksidan av stolen.

Callanetics-övningar har sina egna regler:

• Övningarna ska utföras i tystnad.
• Försök att inte hålla andan.
• Om du är obekväm under någon träning bör du avbryta klasserna omedelbart.
• Det är bäst att göra kallanetik framför en spegel. Således kan du tydligt fånga alla dina rörelser.

Övningar callanetics recensioner bevisar än en gång att denna belastning på kroppen snabbt kan bränna överskott av kalorier.