Vanligtvis beslutar kvinnor att gå ner i vikt spontant.Som regel, när de inte passar in i någon outfit som de snart behöver ha på sig eller två veckor innan de åker på semester. Men detta är fel! Kampen mot övervikt är tråkig att starta mycket tidigare. Om du vill få den perfekta formen för sommaren, måste du börja öva i slutet av hösten. Annars kommer du inte bara att gå ner i vikt utan också orsaka oåterkallelig skada på kroppen. Så börja träna för att bränna fett i förväg. Minsta period är en månad innan du behöver gå ner i vikt, idealiskt - sex månader innan det ögonblick när du vill komma till perfekta former.
Fetförbränningsträning är en aerobiccykel,som i princip används av många helt enkelt för att hålla sig i form. Men om du har problem med övervikt och kroppsfett, måste du hantera mer intensivt än de som inte gör det. Förresten, efter att ha uppnått det perfekta resultatet, sluta inte träna, utan helt enkelt minska belastningen. Om du slutar kommer överskottsfettet att återgå till dig igen.
Innan du väljer ett träningspass för att bränna fettförsök att avgöra vad som är ditt problemområde - fett i magen, benen eller höfterna, etc. Du kanske vill arbeta med alla dessa delar på en gång. När du har bestämt problemet måste du utveckla en uppsättning övningar. Du kan göra detta på egen hand eller be om hjälp från specialister. Träning för att bränna fett börjar med planeringen. Kontrollera förresten din hälsa - bara friska människor kan gå ner i vikt genom fysisk aktivitet.
Det bästa sättet att hantera fett är aerobics.Det mest effektiva i detta fall är en cirkulär träning för att bränna fett. Cirkulär - betyder bestående av övningar för hela kroppen. Samtidigt måste dessa övningar upprepas med jämna mellanrum och skapa en ny "cirkel".
Упражнения для мышц живота – это пресс, сгибание och förlängning av kroppen från en stående position och från en benägen position. Höj sedan benen i ett benäget läge - så att du kan pumpa upp den nedre pressen. Sedan fortsätter vi till träningen för att bränna fett på höfterna. Det här är knäböj, hopp, höjning av ben, böjning och förlängning av knäna. Efter det börjar vi arbeta med kroppsfett i benen. Detta kommer att hjälpa stretching och lunges. Avsluta allt detta med en körning! Om du inte har möjlighet att jogga på stadion eller träna på löpbandet kan du ersätta det med jogging på plats.
Det finns olika typer av cirklar. Det kan vara övningscirklar som börjar med de övre problemområdena och slutar med de nedre. Och det finns cirklar med en gradvis ökande rörelseintensitet.
Att gå på plats är en bra uppvärmning.varefter du kan sträcka underbenet med stretching, sträcka för att utveckla rygg- och höftsmusklerna. Sedan huvuddelen: hopprep, minst 60 gånger, knäböj, snabb promenad. Flexion och förlängning av triceps. Och igen repet. Sedan push-ups. Efter det, en mycket snabb körning.
Koppla aldrig av under träningen, intege dig själv lite överseende. Arbeta hårt på varje problemområde och öka hela tiden belastningen. Märkbar framgång kan bara uppnås om du arbetar bra. Om du inte kan få dig att göra övningarna själv, borde du gå till gymmet och anställa en tränare. Tränaren kommer inte att ge dig möjlighet att "ha synd på dig själv" och tvingar dig att ge ditt bästa.
Ett träningsprogram för fettförbränning börskapa ungefär tolv övningar som riktar sig till dina problemområden. Naturligtvis kommer träning bara att fungera om du kontrollerar din kost. Kost och motion är nycklarna till en bra figur. Koppla inte av på något sätt!
