Varje tjej drömmer om att vara smal och vacker,Detta faktum kan knappast tvivlas. Men fysiologi presenterar ibland sådana överraskningar att vissa delar av kroppen växer större än proportioner som uppfyller kraven för en idealisk kroppsbyggnad. Därför, för kvinnor med övervikt, ibland finns det en så naturlig fråga - hur man går ner i vikt i påven? För att få ett korrekt svar på det är det nödvändigt att överväga de huvudfaktorer som starkast påverkar denna process. I de flesta fall beror vikten av viktminskning på korrekt träning, en balanserad diet, liksom på kroppens olika egenskaper som förlorar vikt.
Vad borde vara utbildning
Övningar i gymmet måste nödvändigtvisgå in i programmet för viktminskning som en hel kropp, och dess enskilda delar. Styrketräning tillåter mycket snabbare att nå målet, eftersom Tack vare närvaron av aktiva muskelmassa snabbare kroppens ämnesomsättning, vilket innebär att även vid vila de flesta av de överskjutande kalorier, som kommer från den mat som effektivt bortskaffas. Träning ska låta både gå ner i vikt i benen och botten och dra åt andra delar av kroppen. Med andra ord kan endast en del av det inte delta i denna process - hela organismen är inblandad. Tyngdpunkten i övningarna bör emellertid göras i riktning mot att utöva målmuskelgruppen.
Näringsgrunder
Varje tjej som ställer en fråga om hurgå ner i vikt i påven, bör ha en uppfattning om mekanismen för denna process och dess beroende av kosten och kosten. Det senare är naturligtvis gjort med hänsyn till de enskilda personernas individuella egenskaper. Först måste ett måltidsprogram ta hänsyn till kaloriintag, konsumtion och energiintag under dagen. Känt faktum - under viktminskning bör denna balans vara negativ. Skillnaden mellan inkommande och konsumerade kalorier under dagen i detta fall är cirka 600-700 kcal. Det är denna typ av näringsschema som effektivt hjälper båda att gå ner i vikt överallt, det vill säga bli av med fett i alla delar av kroppen och tappa volym i skinkorna.
Korrekt kombination av laster och kraft
Om hur man går ner i vikt i prästen och andra delar av kroppensamtidigt är det möjligt att ta reda på när schemat för rätt kombination av styrketräning och näringsprogrammet testas på eget sätt. Till exempel har det visat sig att kolhydrater inte bör konsumeras under de första två timmarna efter klassen. Även med förbehåll för kaloribalansen ovan kommer brott mot denna regel antingen att bromsa processen att gå ner i vikt eller stoppa den helt. Man kan inte heller ta mat med hög energi vid en viss tidpunkt för att konvertera fett till muskler. När man planerar hur man går ner i vikt hos påven genom att bränna fett, bör man komma ihåg att det är omöjligt att bygga muskler samtidigt ur fysiologisk synvinkel. Absolut olika processer kan inte ske samtidigt.
