I varje människas liv kommer det ett ögonblick dåhan sätter tydligt målet att skiljas med övervikt eller korrigera figuren. Det huvudsakliga misstaget i detta fall är de oplanerade handlingarna, vilket leder till brist på resultat och en snabb återgång till det gamla sättet att leva. Så var ska man börja gå ner i vikt så att denna process är enkel och rolig och viktigast av allt ger resultat?
Snarare är det en moralisk förberedelse, så att säga, en positiv inställning till kampen. Eftersom det rätta sättet att börja gå ner i vikt är nyckeln till framgång måste du närma dig detta steg på ett ansvarsfullt sätt.
Denna artikel är en början i kampen för en vacker kropp. En person måste förstå exakt vad han vill och varför han strävar efter det. Till exempel är huvudmålet att gå ner i vikt för att:
Älska dig själv
Ofta är feta människor inte säkra på sig självaful, olycklig och inte som alla andra. Mot denna bakgrund uppstår hälsoproblem och följaktligen förvärras problem med övervikt. Därför måste vi lära oss att uppfatta oss själva som vi är, att hitta i oss själva positiva egenskaper.
Planerar
Att göra en handlingsplan är var man ska börjagå ner i vikt är troligtvis. Skapa en dagbok där du gradvis kan skriva ner dina avsikter: ett besök i gymmet, kosmetiska procedurer (inslag eller massage), aktuell och önskad vikt, veckans meny. Genom att hålla fast vid dina anteckningar kommer du tydligt att följa din dröm och förhindra störningar.
I processen för att gå ner i vikt bör ett komplex av procedurer vara närvarande: detta är fysisk aktivitet och kosmetiska ingrepp och korrekt hälsosam kost.
Fysisk aktivitet
Sport och fysisk aktivitet har alltid varitföljeslagare med smala och friska människor. Du behöver inte gå direkt till gymmet, springa 5K om dagen eller anmäla dig med en personlig tränare. Särskilt om ditt hälsotillstånd inte tillåter dig. Det räcker med att börja med aktiviteter som vandring, aerobics för viktminskning för nybörjare, friluftsliv.
Under viktminskning blir huden mindreelastisk, därför rekommenderas det att göra anti-celluliter och fettförbränningsförpackningar från honung, lera och eteriska oljor, massage (i salongen eller hemma på egen hand), applicera skrubb från malt kaffe, ta bad med oljor. Allt detta bidrar till förbränning av fetter, utflödet av lymf, eliminering av gifter från kroppen.
ranson
С чего начать похудение, если речь идет о питании?Först, föredra fraktionella måltider (4-6 gånger om dagen i små portioner). Detta förhindrar att fett deponeras på sidor och lår, eftersom kroppen omvandlar det till energi. Föredrar bakade, kokta, ångade eller multicooker mat.
Ofta, efter att ha uppnått resultat, mångaåtergå till det gamla sättet att leva och därigenom provocera fettansamlingen i kroppen och döma sig om och om igen till frågan om var man ska gå ner i vikt. Frekvent viktminskning och viktökning kan orsaka störningar i metaboliska processer, och varje efterföljande viktminskning blir svårare. För att hålla din vikt på rätt nivå, ändra inte dina vanor: äta rätt, lev en aktiv livsstil, få tillräckligt med sömn och älska dig själv.
