Sport är en nödvändig och viktig delmodernt liv. Flickor drömmer om en platt och tonad mage, och moderna prestationer inom fitnessområdet gör det möjligt att uppnå önskat resultat enkelt och snabbt. En kvinna som just håller på att arbeta med sin figur är intresserad av många frågor. Så, hur länge kan jag pumpa upp pressen? Svaret på denna fråga är ganska tvetydigt. Många faktorer beaktas här, som ålder, initialt fysiskt tillstånd, vikt.
Låt oss försöka svara mer på frågan, hur länge pumpa upp pressen? Om din ålder är från 18 till 30 år, och dinfysiken är ganska harmonisk, och det finns inga extra kilo, en vacker och präglad press kan förväntas efter 5-6 månaders regelbundna träningskurser. Om du tillhör denna åldersgrupp, men din kropp är genomsnittlig och det finns 5-6 kg överskottsfett, kommer en utmärkt press att vara inom 6-8 månader. Tänk på att du bara kan vänta på resultat med vanliga klasser. Hur länge kan jag pumpa upp en person i åldern 18-30 år med tecken på fetma? Uppgiften kommer att ta från 10 månader till ett år.
Om din ålder är från 30 till 45 år och uppåtfysik kan kallas tunn, förvänta sig ett bra resultat på 7-9 månader. Med samma åldersgrupp och medelvikt kommer en svullnad mage att visas inom 10-12 månader. Hur länge kan jag pumpa en person över 30-45 år med övervikt? Detta kommer att ta ungefär 13-15 månader.
Du är 45-60 år och har inte överflödigt fett?En tucked mag kan förväntas efter 10-12 månader. Samma ålderkategori och medelvikt? Pressen kommer att visas om 13-15 månader. Om du har övervikt bör resultatet inte förväntas tidigare än efter 16-18 månader.
Пусть вас не пугают такие длительные сроки.Ett stabilt resultat kan endast uppnås med långa och regelbundna klasser. Men när du börjar arbeta på magmusklerna kommer du att märka förändringarna efter ungefär en månad med att arbeta på kroppen. Om du bara vill strama åt magen tar det mycket mindre tid för detta ändamål. Hur länge kan en tjej pressa upp? Datum kommer att vara ungefär lika. Men för det mesta tenderar flickor inte alltför präglade muskler, och därför kommer det önskade resultatet att visas tillräckligt snabbt.
Varför påverkar ålder muskeltillväxten?Hos en medelåldrig person börjar testosteron och metabolism gradvis minska, därför kommer det att ta mer tid för fysiska övningar än hos ungdomar.
Är det möjligt att pumpa upp pressen i en månad?Med hård träning och en sportdiet kan du uppnå önskat resultat. Naturligtvis kommer din abs inte att vara präglad, men magen blir vacker och atletisk. Vilka övningar bör väljas för att uppnå ett snabbt resultat? Välj att lyfta raka ben. Träning utförs i baren, i hänget. Naturligtvis är detta ganska komplicerat, men för att underlätta utbildning kan du köpa armbålslingor som säljs i en sportbutik.
Om du är intresserad av om det är möjligt att pumpa upp pressen förmånad bör du också komma ihåg att överdriven upprepning av övningar inte är den bästa vägen. Detta leder dig inte till önskat resultat. Gör inte mer än 15-20 repetitioner i en uppsättning. Detta hjälper dig inte att uppnå mager och tonade muskler, utan skapar bara onödiga hälsoproblem. När du spelar sport behöver inte i något fall svälta. Välj en speciell diet som är rik på växt- och animaliskt protein. Det är mycket viktigt att äta regelbundet och glöm inte att dricka mycket vatten. Om du vill få resultatet ännu snabbare, vänd dig till professionella verktyg. Få en speciell näring i sportavdelningen. Det är absolut ofarligt, men muskeltillväxt med en så stark "hjälper" kommer att vara mycket snabb jämfört med en vanlig diet.
