En idealfigur är inte bara vacker utan ocksågarantin för dess ägares hälsa, för att strävan efter idealet i sig själv provar en person, först och främst, till rätt näring, regelbunden sport och en hälsosam livsstil.
Snabb effekt
Ibland behövs på kort tidför att återföra din kropp till det normala, till exempel när det är en månad kvar innan strandsäsongen eller semestern är precis runt hörnet, och det var planerat att spendera den någonstans i varma länder, där du också måste göra oren i en bikini. Och ett av problemområdena är i de flesta fall höfter och skinkor. För att göra alla skvallrar avundsjuka, i sådana fall måste du använda kortsiktiga men mycket effektiva i sådana ögonblick, dieter fokuserade på problemområden. En speciell diet för lår och skinkor är det bästa vapnet mot övervikt. Men det är värt att överväga att det inte rekommenderas att använda sådana dieter hela tiden: det är därför de är "akuta".
Förresten, de är absolut inte för hälsa.skadligt, bara du behöver följa alla instruktioner tydligt och kombinera med sport, och då förväntas resultatet. Först kan din kropp kräva en ökning av maten och portionerna i kosten, men om det finns viljestyrka kommer kroppen inom en snar framtid att anpassa sig.
Låt oss ta en titt på vad en lår- och glute-diet är för att få den snabbaste effekten.
Vad ska man svara ”nej” i kosten, och vad ska vara huvudrätten?
Ordet "diet" antyder naturligtvis detdaglig näring från början kommer inte bara att förändras drastiskt utan också ganska begränsad. I det här fallet kommer förbuden att räcka, men det är värt att komma ihåg vad allt detta är för, och det är omedelbart klart att det är värt det. Det är nödvändigt att säga ”nej” först och främst till snabbmat så berömd i vår tid, sedan till alla mejeriprodukter, alla vegetabiliska oljor, smör, konfektyr, någon form av choklad, allt stekt, frön, nötter. Denna lista kan fortsätta under mycket lång tid.
Det är lättare att säga vilken diet för höfterna ochskinkor: ris, potatis, pasta i små mängder, grönsaker, bröd, extremt magert kött, vit fisk av endast mager fettsorter. Det som inte ingår i denna lista rekommenderas inte att använda! Förutom den här lilla listan finns det en lista över ännu mindre uteslutningsprodukter som fortfarande kan användas i små mängder - effekten kommer inte att förvärras: kaffe, te, frukt, frukt, grönsaker och bärjuicer, alkohol i minimala portioner utom öl. Det rekommenderas också att dricka fem till sex glas rent vatten per dag, eftersom det snabbt hjälper till att ta bort gifter och toxiner från kroppen som stör den normala volymen av ämnen.
Allt som är tillåtet från matdet är tillrådligt att äta i små portioner fem till sex gånger om dagen, tugga maten ordentligt, fyll inte munnen med en sylt, inte äta för mycket, du kan äta senast två timmar före sänggåendet.
"En månad senare", eller "vad är det - önskad effekt"
Som ett resultat, i en vecka, kommer viktminskning att varavara ungefär två kilo, celluliter försvinner, huden blir mer rosig och elastisk, ansiktet får ett nytt utseende och du kommer att känna dig lätt och lugn. Efter den uppenbara effekten kommer lårdieten att ständigt följa dig genom livet och hjälpa till i nödsituationer, så att du alltid ser bra ut!
Kroppsundervisning för en figur
Observera att endast i kombination medmotion, en diet för lår och skinkor kommer att vara lika effektiv som beskrivs ovan. De ska utföras varje dag. Här är en liten lista över de mest effektiva övningarna i vårt fall:
- alternerande svängande ben fram och tillbaka och åt sidorna (minst 10 gånger för varje tillvägagångssätt);
- ligga på sidan, höja ett rakt ben omväxlande och tillsammans (ett ben minst 50 gånger i ett tillvägagångssätt, båda benen - 10 gånger på varje sida);
- knäböj: vanligt (minst 50 gånger), utan att lyfta klackarna från golvet (från 10 gånger), på brett placerade ben, tårna ser åt sidorna (från 20 gånger);
- lektioner med båge - rotation på problemområden (10 minuter per tillvägagångssätt);
- sammandragning av glutealmusklerna (du kan göra denna övning var som helst och i vilken mängd som helst).
En snabb höftdiet och dess fysiska tillskott i kombination kan göra underverk, och du kommer att tillbringa en oförglömlig semester eller semester, eller bara sommar!
