Numera, vitamin e, i medicin kallastokoferol har blivit mycket populärt. Det är en del av många kosmetiska preparat, det finns i kombination med andra multivitaminer och separat. Vissa anser att det är ett vitamin av ungdom och skönhet, medan andra tvärtom är försiktiga med det och pratar om möjliga biverkningar. Därför är det värt att förstå denna fråga mer detaljerat och bestämma hur användbart e-vitamin är, hur mycket man ska ta och i vilken kombination.
Detta vitamin är ett fettlösligt vitamin.Huvudplatserna för dess ansamling var binjurarna, fettvävnaden, blod, lever, hjärta och livmoder. Hur tar jag vitamin E? Du bör inte använda den i för stora mängder, men du kan inte helt överge den heller.
För att lära sig att ta ordentligtvitamin e, är det nödvändigt att hänvisa till doseringen efter ålder. Barn från ett till sex år rekommenderas att inte överskrida en dos på sju milligram. Ungdomar under sjutton år får ta en daglig dos på femton milligram. För vuxna kvinnor och män är en dos på tio milligram tillräcklig, men gravida och ammande kvinnor uppmanas att öka dagpenningen till fjorton milligram. Ammande barn behöver inte ta detta vitamin, eftersom det kommer in i kroppen i rätt mängd tillsammans med moderns mjölk.
Hur tar jag vitamin E?Det finns i en mängd olika former och formuleringar idag. Detta kan vara oral eller injicerbar lösning, tuggbara pastiller och kapslar. I vilket fall som helst är det nödvändigt att strikt följa de rekommenderade doserna. Ett av de viktiga näringsämnena som saktar ner åldrandet i kroppen är antioxidanten vitamin E. Hur mycket ska man ta i kapslar och pastiller? För en vuxen räcker det att ta en kapsel om dagen eller två eller tre pastiller, smälta i munnen och tvättas ner med vatten.
Värdet av detta vitamin i kroppens funktionerväldigt stor. Det främjar tillförseln av syre till blodet, stärker blodkärlens väggar, skyddar mot toxiner och utför många fler användbara funktioner som bidrar till en sund funktion i hela kroppen. Det spelar en lika viktig roll i det reproduktiva systemets korrekta och produktiva arbete, både hos kvinnor och män. Detta mirakelvitamin hjälper till och med att avlägsna depression och sömnighet under klimatsyndrom, samt att öka libido.
Men det finns ett antal kontraindikationer, i vilkabeskriver hur man tar vitamin E för personer med vissa medicinska tillstånd. Vid hjärtinfarkt, kardioskleros och överkänslighet rekommenderas inte detta vitamin.
Hur tar jag vitamin E med andra läkemedel?Det kombineras med järnfumerat, citrat och glukonat, men detta vitamin bör inte drickas med järnoxid och silverpreparat. Hur tar jag vitamin E i komplexet? Det är i perfekt harmoni med selen och vitamin a, och dessa preparat rekommenderas att drickas i lika stora mängder.
Hur tar jag vitamin E korrekt?Eventuella flytande vitaminer bör drickas efter måltiderna. Detta bör göras, eftersom forskare har beräknat att en person inte konsumerar den dagliga takokoferolhastigheten. Tja, om vi pratar om vanliga produkter, kommer dess högsta innehåll att vara i nötter, olja, sojabönor, solrosolja och ägg. Mycket tokoferol finns i broccoli och brysselkål. Därför måste dessa produkter ingå i allas meny. Glöm inte att bristen på detta vitamin har en dålig effekt på hudens utseende, och om det är allvarligt bristfälligt kan allmän svaghet i kroppen uppstå. På grundval av detta kan en rimlig slutsats dras - i alla fall ger tokoferol kroppen mycket mer nytta än skada, speciellt om den är full i rimliga doser.
