Under hela dagen, även de somFungerar inte hela tiden vid datorn eller med papperstekster. För att upprätthålla god syn och undvika utveckling av en mängd olika sjukdomar är det nödvändigt att vila ordentligt. Fizminutki för ögonen är det bästa sättet att lindra trötthet och muntra upp.
Vem har nytta av ögonövningar?
Det är lämpligt att lära sig att ta hand om dina egnabarns syn sedan grundskolan. Vissa lärare övar denna taktik och organiserar lektioner för ögonen under lektionerna. Glöm inte ditt syn och vuxna. Användbara fysiska ögon för ögon när du arbetar på en dator eller med vanliga dokument, när du tittar på TV under lång tid och bara under dagen. Försök att göra dessa enkla och okomplicerade aktiviteter till en vana för dig.
Vilka ögonövningar ska utföras?
En av de mest effektiva avslappningsteknikerna ärgnida handflatorna och applicera dem på dina slutna ögon i ett par minuter. Blinka sedan snabbt, tryck sedan hårt och räkna till tio. Gå därefter till fönstret, föreställ dig en punkt på glaset eller välj ett av de närmaste föremålen (till exempel en gren nära). Fokusera först på ett nära ämne och titta sedan igenom det på avstånd. Upprepa minst tio gånger. Du kan göra denna övning med din egen hand. För att göra detta, titta på pekfingret på en utsträckt hand och sedan vidare. Titta på din egen näsa och stäng sedan ögonen. Försök att visualisera med slutna ögon när näsan växer i storlek. Du kan rita med näsan, för detta, även med slutna ögon, försök att visa olika bokstäver eller hela ord. Om du gör denna övning, kommer en fysik för ögonen också att gynna de styva nackmusklerna. Det är också bra att titta långsamt från vänster till höger. När du är klar med denna rörelse kan du försöka rita en cirkel eller fyrkant med dina ögon. Det är användbart att titta ner och upp.
Hur tar man betalt för ögonen?
Fizminutki för ögonen kan utföras medendast en del av de föreslagna övningarna eller alla tillsammans. Sekvensen kan vara vilken som helst, med tiden, när du kommer ihåg rörelserna väl, kommer du själv att göra den mest föredragna algoritmen. Det är bekvämt att följa övningarna med kommentarer, så att du kommer ihåg dem snabbare. Ofta genomförs ett fysiskt öga för ögonen i skolan för grundskolor under tematiska rim eller sånger. Hur ofta gör övningar för syn? Det beror på din fritid och önskan. Du kan använda dem som ett nödhjälpmedel för ögonen, när spänning redan kännas och förhindrar ytterligare arbete. Men det är bäst att träna regelbundet, till exempel 3-4 gånger om dagen (kanske mer), ungefär samtidigt. Naturligtvis kommer du inte att komma ihåg alla övningar för de fysiska ögonen på en gång, så att du kan skapa små kort med deras beskrivningar och ta dem med till dig. Hemma, som en påminnelse, kan du rita en affisch och hänga den på en vägg på en framträdande plats. Avbilda schematiskt ögonrörelser eller beskriv bara varje övning och dina nära och kära kommer att gå med dig över tiden.
