Aprikoser: kaloriinnehåll och gynnsamma egenskaper

Den mest gynnsamma perioden förgå ner i vikt, är sommar. När allt kommer omkring vid denna tid på året finns det så många olika grönsaker och frukter som innehåller fiber, användbart för viktminskning! Och även på sommaren är aptiten mycket svagare än på vintern, så det är helt acceptabelt att ordna 10-dagars fruktdieter.

Till exempel tappade Regina Dubovitskaya bra viktpå grund av det faktum att åt åt en tid nästan bara aprikoser. Kalorihalten i dessa frukter är låg, men samtidigt mättas de snabbt. Och dessa orange frukter är oerhört läckra.

Aprikoser: lågt kaloriinnehåll!

Det är fantastiskt hur liten denna siffra är!Per 100 g är kaloriinnehållet i aprikoser endast 41 kcal. Jämför: till exempel för en banan är denna siffra 91, och för en mer "väsentlig" produkt, kycklingbröst, 168. Föreställ dig nu hur många kalorier du konsumerar när du äter till exempel nötkotletter eller lammspett! Rätt näring kan mycket väl vara läcker. Strax innan du går på en så strikt, om än ganska trevlig kost, besök din gastroenterolog för att ta reda på om det kan skada din kropp.

Aprikoser: kaloriinnehåll och gynnsamma egenskaper

Vad finns det i aprikoser, förutom lågt kaloriinnehåll, att de är så populära bland anhängare av en hälsosam diet och människor som ständigt är på diet?

Tja, till exempel en indikator på fettinnehållet.Det är lika med bara 0,1 g i så mycket som 100 g produkt! Samtidigt finns det 9 g komplexa kolhydrater. Proteiner - endast 0,9 g, de kan ersättas med andra kalorifattiga livsmedel: kyckling, fisk och baljväxter. Bland annat är det också bra hur mycket fiber som innehåller aprikos. ”Kaloriinnehållet är litet, fiberantalet är stort” - detta är nyckeln till framgången för denna frukt i listan över produkter som främjar viktminskning. Och varför är fiber så bra? Detta är det första ämnet som hanterar tarmrengöring. Förutom att hantera förstoppning hjälper det att bli av med gamla skadliga "avlagringar", som är toxiner och gifter. Dessa ämnen förhindrar inte bara viktminskning genom att fånga onödigt vatten i kroppen, utan också förgifta det, på grund av vilket en person ofta kan känna en känsla av svaghet, depression, förlust av styrka. Och huden på aprikoser innehåller speciella ämnen som kan hämma utvecklingen av cancer.

Aprikoser: kaloriinnehåll låter dig skapa läckra kulinariska mästerverk!

Till exempel under en diet skadar det inte att äta aromatiska potatismos. För att laga det behöver du följande livsmedelsingredienser:

• aprikoser - 4-5 st .;
• pumpa - 100 g;
• fettfri yoghurt - 10 g;
• mjöl - 1 tsk;
• gröna (t.ex. persilja) hackad - 1 tsk.

Du kan dock skala aprikoserMed tanke på dess mest användbara egenskaper är det bättre att inte göra detta. Ta bara frön från frukten och lägg massan i en mixer (du kan skära halvorna i förväg i 4 delar vardera). Skala sedan pumpan, skär i medelstora kuber och lägg till aprikoserna. Hacka. Överför den resulterande massan i en separat kastrull, i vilken botten bör vara mycket lite vatten. Tillsätt mjöl, blanda och slå på ett svagt ljus i 6-7 minuter, så att massan kokar lite. Lägg sedan potatismos i en tallrik, tillsätt yoghurt och dekorera med greener. Bon aptit och en vacker figur!