Nötter är en rik källa till protein, vitaminer,makro- och mikroelement, såväl som friska enomättade fetter. Varje person som vill ge sin kropp en tjänst rekommenderas att diversifiera sin kost. Men tillsammans med fördelarna och skadorna kan nötter orsaka. Som du vet kan någon produkt bli både ett läkemedel och ett gift. Det handlar om kvantitet. Därför är det nu nödvändigt att berätta både om fördel och om nötternas skada.
Den består av vitaminer A, PP, K, E, Coch B, kalium, kalcium, zink, järn, klor, natrium, selen, fluor, fosfor, kobolt, koppar och mangan. Det innehåller också fleromättade fetter, essentiella aminosyror och en stor mängd dietfibrer.
Valnöt, fördelar och faror som kommer att diskuteras nu är mycket populär och utbredd, så det är värt att prata om det i detalj. Så här är några av dess egenskaper:
Также к общим свойствам можно отнести укрепление immunsystemet, en ökning av hemoglobinnivån (behandling av anemi), normalisering av mag-tarmkanalen, stimulering av hjärnaktivitet, minskning av blodsockret och acceleration av metaboliska processer.
Nu är det värt att prata om honom.Även på grundval av ovanstående korta uppgifter kan man dra slutsatsen att en valnöt ger många fördelar. Och det kommer ingen skada om du känner till åtgärden. Här är konsekvenserna:
Vad sägs om normen?Hur mycket valnötter får äta? Fördelarna och skadorna i detta fall gränsar kraftigt, så det är lätt att reda ut. I allmänhet är den dagliga normen för en vuxen frisk person 10 nötter. För barn är det 5-7.
Dess sammansättning, precis som många andra nötter, liknar listan över ämnen som finns i valnötter, vars fördelar och faror beskrivs ovan. Men här är vad hasselnöt är användbart för:
Detta är bara den grundläggande information du behöver veta.om fördelarna med hasselnötter. Valnöt och skada kan dock orsaka. Om du konsumerar mer än 50 gram per dag. I detta belopp, förresten, cirka 325 kalorier. Så kärleken till hasselnötter kan orsaka extra kilo och centimeter. Ett annat missbruk kan leda till spasmer i huvudets kärl.
Du bör också vara försiktig medmutterkonsumtion för personer med allergier och individuell intolerans. En annan hasselnöt är förbjuden att användas för personer som har problem med levern och bukspottkörteln.
Eftersom det berättades om fördelarna och skadorna med valnötter och hasselnötter, kan heller inte jordnötter ignoreras. Här är varför det är värt att konsumera:
Det handlar om fördelarna med jordnötter.Valnöt och skada kan orsaka. Faktum är att det är ett vanligt allergen. Det mänskliga immunsystemet uppfattar ofta proteinerna i denna multikomponentprodukt som främmande. Och börjar skydda kroppen från deras effekter. Resultatet är svullnad, utslag, rinit och svett.
Man måste vara särskilt försiktig när man äter jordnötter.manifest till gravida kvinnor. Jordnötter kan bidra till att fostret utvecklas korrekt, men bara för detta måste du börja med 2-3 bitar om dagen. Och utan salt, naturligtvis. Om en kvinna inte känner sig sjuk och allergiska reaktioner inte upptäcks kan du öka mängden till 20 per dag.
Många älskar helt enkelt dessa nötter.När allt kommer omkring är de så ömma, med en behaglig sötaktig smak. Och användbart, naturligtvis. De innehåller mest vitamin B1 (33,3%). Förresten, de är de minst kalorier av alla som anges ovan. Och här är värdet och fördelarna med cashewnötter (skadan kommer att diskuteras senare):
Cashews sägs till och med hjälpa till att förebygga cancer. Allt detta gör att vi kan verifiera mutternas höga effektivitet och fördelar.
Och skadan, hur är det? Ja, det kan det vara.Om en person börjar skarpt introducera denna delikatess i sin diet. För kroppen kan detta vara en chock. Dessutom finns det plötsligt en allergi! Barn får till exempel äta cashewnötter endast med tillstånd från läkaren.
Dessutom kan denna mutter orsaka individuell intolerans och påverka levern. Normen är 30 gram per dag, men det är bättre att börja med några få bitar.
Att prata om fördelarna och skadarna med nötter, man kan inte låta bli att nämna att detta är en favoritbit för många.
Vilka är särdragen med pistagenötter?De har bara en enorm mängd vitamin B6 (pyridoxin). Och detta ämne deltar aktivt i regleringen av järn- och proteinmetabolism och reglerar också CNS-excitabiliteten. Utan pyridoxin är dessutom processen att omvandla asparaginsyra och glutaminsyra till bärnstenssyra och dopamin till noradrenalin omöjlig. Enkelt uttryckt är metabolism omöjlig utan B6.
Det är emellertid värt lite mer generaliserat samtal om fördelarna och skadorna med nötter för kvinnor och män. Så du måste äta pistaschmaskiner av följande skäl:
Detta är det viktigaste värdet och fördelen med nötter för kroppen. Skadan, som i andra fall, orsakas av överätning eller allergier.
I 100 gram av denna mutter, som ser ut som en valnöt, innehåller så mycket som 690 kalorier.
Om vi pratar om komponenterna, mest av allt inNem vitamin B1 - tiamin. Beloppet är 44%, vilket är 11% mer än i cashewnötter. Vad kan du berätta om fördelarna och farorna med pekannötter? Så här är skälen att äta det:
Förutom ovanstående, ämnen som finns ipekannötter, främja nedbrytningen av proteiner och kolhydrater, delta i metabolism, celldelning och vävnadsregenerering och påverkar bildandet av röda blodkroppar.
Även denna sammanfattning visaseffektiviteten och fördelarna med nötter. Pekannötter kan också orsaka skada. De innehåller mycket kalorier, men de tillfredsställer hunger värre än samma pistaschmandlar. Dessutom kan pekannötter också framkalla en allergisk reaktion.
Denna mutter innehåller mest av följande ämnen:
Detta är fördelen med mandelmuttern. Och skada kan naturligtvis vara. Denna naturliga behandling innehåller en stor mängd aminer och salicylater. Om du äter för mycket mandlar kan du få huvudvärk, spasmer längs tarmarna, flatulens och diarré.
Fördelarna och farorna med denna delikatess är också nödvändigasäga. De värdefulla egenskaperna hos sibiriska tallfrön bestämmer näringsvärdet och hälsan hos denna produkt. Den innehåller 19 aminosyror, tiamin, riboflavin och en mängd andra ämnen. Av särskilt intresse är de som ännu inte har nämnts (eftersom de inte finns i andra nötter). Dessa är följande två ämnen:
Det rekommenderas att äta högst 50 gram per dag.Annars finns det en risk att bli förgiftad, åtföljd av magkramper, obehaglig bitterhet i munnen, illamående och andra obehagliga manifestationer.
Det är värt att berätta om det till slut.Vilka är fördelarna och skadorna med paranötter för kroppen? Om vi pratar om deras unika värde bör vi notera det rekordhöga seleninnehållet. För att tillgodose det dagliga behovet av detta ämne räcker två nukleoler.
Annars kan du provocera ett överskott av selen.Och den är fylld med flagnande hud, håravfall, spröda naglar, en kraftig förändring i humör och akut känslighet hos tandemaljen. Naturligtvis åtföljs allt av illamående och kräkningar. Långvarig selenförgiftning kan orsaka giftig skada på njurar, leder och lever.
Men med måtta kommer nötter att vara användbara.Selen förstärker funktionerna hos vitamin C och E, deltar i bildandet av könshormoner och enzymer, har en antioxidant och antiinflammatorisk effekt, förstör patogener, påverkar den manliga reproduktionsfunktionen positivt och normaliserar också sköldkörteln.
Sammanfattningsvis vill jag nämna igen: det viktigaste är mått. Nötter är verkligen läckra, men du måste kontrollera mängden som ätits för att inte skada dig själv.
