นักกีฬาหลายคนสนใจวิธีการเพิ่มแรงกระแทก. นี่เป็นคำถามที่จริงจังมากอย่างไรก็ตามเทคนิคในการเพิ่มความแข็งแกร่งและความเร็วนั้นมีอยู่จริง และมันก็ไม่ยาก ทุกคนสามารถฝึกฝนการออกกำลังกายได้จากเทคนิคนี้และอื่น ๆ อีกมากมายที่เกี่ยวข้องกับการเล่นกีฬา ก่อนอื่นคนส่วนใหญ่ที่ชื่นชอบศิลปะการต่อสู้และมวยถามว่าจะเพิ่มพลังของหมัดได้อย่างไร สิ่งนี้จะต้องใช้ความปรารถนาความเพียรและความสม่ำเสมอในการฝึกฝนเช่นเดียวกับชุดการออกกำลังกายด้านล่าง เทคนิคนี้ขึ้นอยู่กับการวิดพื้นธรรมดา จริงอยู่ที่พวกเขาดำเนินการในลักษณะที่แตกต่างกันเล็กน้อยไม่ใช่ตามปกติ แนวทางแรกดำเนินการอย่างรวดเร็วและสำหรับจำนวนการทำซ้ำสูงสุด ความเร็วเป็นค่าเฉลี่ย ในขณะเดียวกันไม่เพียง แต่กล้ามเนื้อที่ทำให้มือแข็งแรงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเส้นใยที่เรียกว่า "เร็ว" อีกด้วย
การออกกำลังกายนี้ยังจะช่วยให้ผู้ที่สนใจวิธีเพิ่มความเร็วในการกระแทก หลังจากแนวทางแรกเสร็จสิ้นคุณต้องพักผ่อนเล็กน้อย แนวทางต่อไปควรทำโดยแยกแขนออกจากกันช้าๆ การวิดพื้นทุกครั้งควรแข็ง คุณต้องเหงื่อออกเล็กน้อยก่อนที่จะเพิ่มแรงในการเป่า อย่างไรก็ตามสิ่งนี้จะจ่ายออกในอนาคตด้วยอัตราที่สูง หลังจากแนวทางที่สองคุณต้องหยุดพักระยะสั้นอีกครั้ง
แนวทางที่สามทำในลักษณะที่แตกต่างกันเล็กน้อยจำเป็นต้องวางมือของคุณไว้ที่ระดับของช่องท้องแสงอาทิตย์ใกล้กันมาก จากตำแหน่งนี้คุณสามารถเริ่มวิดพื้นอย่างรวดเร็ว จำนวนการทำซ้ำเช่นเดียวกับวิธีการก่อนหน้านี้สูงสุด นั่นคือชุดแบบฝึกหัดทั้งหมดที่มักใช้เพื่อให้ได้คุณสมบัติด้านความแข็งแรงและความเร็วสูงในศิลปะการต่อสู้และการชกมวย นอกจากวิดพื้นแล้วคุณยังสามารถใช้แบบฝึกหัดอื่นที่ช่วยพัฒนาความแข็งแรงได้อีกด้วย สำหรับเขานักกีฬาจะต้องมีแถบคู่ขนาน ก่อนที่จะเพิ่มแรงในการเป่าจำเป็นต้องฝึกกล้ามเนื้อแขนหลังและไหล่อย่างถูกต้อง สิ่งเหล่านี้เป็นกล้ามเนื้อหลักที่รับผิดชอบต่อผลกระทบ นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญในการเสริมสร้างขาและหลังส่วนล่าง เพื่อให้ตัวเองมีรูปร่างการวอร์มอัพจึงเหมาะสม แต่เพื่อการเพิ่มประสิทธิภาพของการเป่าอย่างมีจุดมุ่งหมายจำเป็นต้องมีการวิดพื้นและแถบขนาน
เทคนิคการทำงานบนแท่งที่ไม่สม่ำเสมอคล้ายกับวิธีการผลักดัน แนวทางแรกทำได้อย่างรวดเร็วและสำหรับจำนวนการทำซ้ำสูงสุด คุณต้องผลักลูกกรงออกด้วยมือ แนวทางที่สองทำอย่างช้าๆและละเอียด ครั้งที่สามคุณต้องทำการวิดพื้นอย่างรวดเร็วบนแถบที่ไม่เรียบอีกครั้ง หากคุณทำแบบฝึกหัดซ้ำ ๆ บนบาร์ที่ไม่สม่ำเสมอด้วยการวิดพื้นทุกวันในไม่ช้าตัวบ่งชี้ความเร็วและความแรงจะสูงขึ้น สิ่งสำคัญคือความสม่ำเสมอของชั้นเรียน คุณต้องปฏิบัติตามสามวิธีในการออกกำลังกายอย่างเคร่งครัด คุณสามารถทำได้มากกว่าสามวิธี แต่ทำน้อยกว่านี้ไม่ได้เพราะจะไม่บรรลุเป้าหมาย ขึ้นอยู่กับระดับของการฝึกอบรมจำเป็นต้องเลือกเวลาในการฝึกอบรม จะดีกว่าสำหรับผู้ที่ได้รับการฝึกฝนมาไม่ดีที่จะไม่ต้องรับภาระในร่างกายในตอนเช้า แต่นักกีฬาที่ผ่านการฝึกอบรมสามารถจ่ายได้มาก
หากมีการวางแผนการฝึกอบรมหลักในช่วงเย็นควรทำแบบฝึกหัดวิดพื้นในตอนเช้าหรือก่อนอาหารกลางวัน จากนั้นกล้ามเนื้อจะได้พัก อีกมากขึ้นอยู่กับการตั้งค่าที่ถูกต้องของการนัดหยุดงาน มันจะต้องไปเหมือนคลื่นจากขามิฉะนั้นมันจะกลายเป็นอ่อนแอ ในการฝึกซ้อมการต่อสู้มักจะ "ใส่" กล่าวคือมีการสอนเทคนิคที่ถูกต้อง ด้วยการผสมผสานเทคนิคที่เหมาะสมเข้ากับการออกกำลังกายจะทำให้ได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม ผู้ที่สนใจวิธีเพิ่มแรงกระแทกควรใส่ใจกับการพัฒนาท่อนแขนด้วย ในการฝึกพวกเขาคุณสามารถใช้เครื่องขยายมือ สิ่งนี้จะไม่เพียงเพิ่มความแข็งแกร่ง แต่ยังรวมถึงการยึดเกาะซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในศิลปะการต่อสู้
