ในขณะนี้ทุกคนกังวลเกี่ยวกับเรื่องหนึ่งปัญหาคือน้ำหนักเกิน ความจริงก็คือการใช้ชีวิตประจำวันและการรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสมนำไปสู่ความจริงที่ว่าการต่อสู้กับกิโลกรัมกลายเป็นเรื่องสำคัญของชีวิต ความผิดมักเป็นความเกียจคร้านซ้ำซาก เพื่อที่จะมีสุขภาพที่ดีผอมและสวยงามคุณต้องวางขนมปังออกจากโซฟาและเริ่มเล่นกีฬา ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ผู้ที่มีน้ำหนักเกินเริ่มวิ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเช้าแม้ว่าตอนเย็นจะดีเช่นกัน การออกกำลังกายเช่นนี้จะเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกินปล่อยพลังงานจำนวนมากและออกซิเจนในระบบไหลเวียนโลหิตของคุณ แน่นอนว่ามี "แต่" อย่างใดอย่างหนึ่ง - คุณต้องรู้วิธีการวิ่งอย่างถูกต้องจากนั้นแบบฝึกหัดจะให้ผลสูงสุด
ความจริงก็คือเกือบทุกคนสามารถวิ่งได้คน แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะตอบคุณว่าจะเริ่มวิ่งอย่างถูกต้องได้อย่างไร ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจว่าการวิ่งจ็อกกิ้งมีประโยชน์อย่างไรต่อร่างกายของคุณ ก่อนอื่นนี่คือความจริงที่ว่าในขณะที่วิ่งจ็อกกิ้งร่างกายของคุณใช้กล้ามเนื้อเกือบทั้งหมดพวกมันฝึกและด้วยเหตุนี้คุณจึงสามารถวางใจในข้อต่อที่มีสุขภาพดีได้ นอกจากนี้เมื่อคุณวิ่งร่างกายจะหลั่งเหงื่อและสารอันตรายทั้งหมดจะถูกขับออกไปด้วย ก่อนที่คุณจะเรียนรู้วิธีการวิ่งอย่างถูกต้องคุณควรเข้าใจว่าในกระบวนการของกิจกรรมกีฬาดังกล่าวระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณได้รับการฝึกฝนอย่างดีเยี่ยมการไหลเวียนโลหิตดีขึ้นและอวัยวะทั้งหมดจะได้รับออกซิเจน บางคนเรียกการวิ่งเพื่อรักษาโรคซึมเศร้า ท้ายที่สุดในระหว่างการวิ่งความคิดเชิงลบทั้งหมดหายไปเอง คุณสามารถระบุข้อดีของงานอดิเรกดังกล่าวเป็นเวลานานได้อย่างไม่สิ้นสุดในคำเดียว - การวิ่งจะช่วยรักษาและฟื้นฟูร่างกาย
โดยปกติจะป้องกันไม่ให้ทุกคนเริ่มเล่นกีฬาความเกียจคร้านและถ้าคุณดึงตัวเองเข้าหากันและใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อยคุณสามารถตั้งคำถามว่าจะวิ่งอย่างไรให้ถูกต้อง ก่อนอื่นคุณต้องมีความปรารถนาอย่างยิ่งที่จะเริ่มวิ่งจ็อกกิ้งและมั่นใจว่าคุณจะไม่ทิ้งกิจกรรมนี้บนพื้นถนน ขอแนะนำว่าก่อนที่จะถามวิธีการวิ่งอย่างถูกต้องควรปรึกษากับแพทย์ของคุณว่าคุณสามารถทำได้หรือไม่ บางทีการออกกำลังกายอาจมีข้อห้ามสำหรับคุณ ซื้อชุดกีฬาสวย ๆ ใหม่ให้ตัวเองนี่อาจเป็นแรงจูงใจเพิ่มเติมในการวิ่งจ็อกกิ้งโดยเฉพาะสำหรับสาว ๆ เพราะพวกเขาชอบที่จะดูน่าตื่นเต้น เลือกสถานที่จ็อกกิ้งล่วงหน้าอาจเป็นสวนสาธารณะสนามกีฬาหรือถนนรอบบ้าน ทางเลือกสุดท้ายน่าเบื่อกว่าและเส้นทางนี้จะน่าเบื่อในไม่ช้า ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีตารางการวิ่งและปฏิบัติตามยกเว้นในกรณีฉุกเฉินมาก ๆ
หากคุณเป็นมือใหม่และสงสัยว่าจะทำอย่างไรให้ถูกต้องวิ่งแล้วจำไว้ว่าคุณต้องเริ่มด้วยการออกกำลังกายอย่างนุ่มนวล เลือกจำนวนก้าวเฉลี่ยสำหรับตัวคุณเองและ จำกัด เวลาในการวิ่งไม่เกินยี่สิบนาที หลังจากนั้นไม่นานคุณจะสามารถวิ่งได้อย่างเสถียรสัปดาห์ละหลายครั้งเช่นด้วยความเร็วเลือกอัตราการก้าวที่รวดเร็วและเวลาที่ จำกัด สำหรับสิ่งนี้หรือเพื่อความอดทนในกรณีนี้ในทางกลับกันคุณต้องวิ่งช้าๆ แต่เวลาในการวิ่งจ็อกกิ้งสามารถเข้าถึงได้หลายชั่วโมง ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าก่อนวิ่งจ็อกกิ้งอย่าลืมวอร์มร่างกายด้วยการวอร์มอัพเบา ๆ การออกกำลังกายง่ายๆเช่นการแกว่งขาและแขนการงอลงและการฝึกหายใจจะช่วยเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการวิ่ง
เริ่มต้นด้วยการจ็อกกิ้งในจังหวะช้าๆก้าวค่อยๆเพิ่มขึ้นในกระบวนการฝึกอบรม อย่าเคลื่อนไหวโดยไม่จำเป็นและพยายามอย่ากระโดดขณะวิ่ง โปรดจำไว้ว่าหากคุณต้องการบรรลุผลลัพธ์บางอย่างคุณต้องปรับตัวเข้ากับการฝึกอบรมเป็นประจำและอย่าออกจากสิ่งที่คุณเริ่มต้น การวิ่งจ็อกกิ้งอย่างต่อเนื่องจะก่อให้เกิดประโยชน์อย่างมากต่อร่างกายของคุณและคุณจะรู้สึกได้ถึงผลหลังจากนั้นไม่กี่เดือน
