กล้ามเนื้อมัดใหญ่ - พวกเขาฝันถึงพวกเขาครึ่งหนึ่งของมนุษยชาติที่แข็งแกร่ง แต่นี่คือความขัดแย้ง: ไม่ใช่ว่าร่างกายของผู้ชายทุกคนจะมีข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการเติบโตของมวลกล้ามเนื้อ ปัจจุบันปัญหานี้แก้ไขได้ง่ายมากมีวิธีการต่างๆมากมายในการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อเช่นโปรตีนเชคเพื่อเพิ่มน้ำหนักและการเตรียมการอื่น ๆ เพื่อจุดประสงค์นี้ พวกเขาไม่เพียงเพิ่มปริมาณของร่างกาย แต่ยังทำให้บุคคลมีความยืดหยุ่นและมีสุขภาพดี
หลายคนกลัวที่จะใช้วิธีการรักษานี้เนื่องจากผลข้างเคียง. คนทั่วไปคิดว่าโปรตีนในปริมาณมากเป็นอันตรายและเป็นอันตรายต่อไต ความคิดเห็นนี้ไม่ถูกต้องทั้งหมดเนื่องจากโปรตีนมีส่วนช่วยให้สุขภาพดีและช่วยรักษาความดันโลหิตให้เป็นปกติ แต่ก็อาจเป็นอันตรายต่อผู้ที่เป็นโรคเช่นโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบปัญหาระบบกระดูกและกล้ามเนื้อและไตวาย ค็อกเทลมีสามประเภท:
1. โปรตีน - โปรตีนจำเป็นต้องบริโภคหลังจากการฝึกอบรมมีไว้สำหรับการเพิ่มน้ำหนักเท่านั้น
2. โปรตีน - คาร์โบไฮเดรตหรือผู้ได้รับประโยชน์สามารถและควรใช้ก่อนการฝึกอบรมเนื่องจากให้ความแข็งแกร่งและความอดทน
3. โปรตีน - วิตามินเสริมด้วยวิตามินเพื่อผลลัพธ์ที่ดีขึ้น
ค็อกเทลเหล่านี้มีขายมากมายในร้านค้าเฉพาะ นอกจากนี้โปรตีนเชคเพื่อเพิ่มน้ำหนักสามารถทำเองได้ที่บ้าน มีหลายสูตร แต่ส่วนผสมหลัก ได้แก่ นมชีสกระท่อมผลเบอร์รี่ผลไม้โปรตีน ในสูตรอาหารที่แตกต่างกันมีเพียงจำนวนส่วนผสมและการเปลี่ยนแปลงประเภทเท่านั้นตัวอย่างเช่นคนหนึ่งต้องการกล้วยและนมพร่องมันเนยส่วนอีกสูตรหนึ่งต้องการแค่นมและน้ำผึ้งกับลูกเกด ในหนึ่งไข่ไก่จำเป็นต้องมีโปรตีนจากไข่อีกฟองหนึ่งและไข่นกกระทาที่สาม
นี่คือรายการของวิธีการที่เพิ่มมวลไม่ใช่สิ้นสุด นักกีฬาหลายคนกินวิตามินเพื่อเพิ่มน้ำหนัก มีอยู่ไม่กี่ชนิด แต่มีคุณสมบัติในการสร้าง anabolic และช่วยให้กล้ามเนื้อเติบโต เหล่านี้คือ:
1. กรด pantothenic... คุณสมบัติของวิตามินนี้จะชะลอการเผาผลาญซึ่งจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
2. คาร์นิทีนคลอไรด์... นอกจากนี้ยังลดอัตราการเผาผลาญ แต่ยังช่วยเพิ่มปริมาณน้ำย่อยซึ่งนำไปสู่การดูดซึมที่ดีขึ้น
3. วิตามิน "U"... ช่วยย่อยอาหารควบคุมกรดในกระเพาะอาหาร
4. วิกาซอล... เพิ่มการสังเคราะห์โปรตีนในตับทำให้เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อทำงานได้ดีขึ้นซึ่งมีส่วนช่วยในการเพิ่มน้ำหนัก
5. กรดนิโคตินิก... ทำให้น้ำย่อยเป็นกรดมากขึ้นและเพิ่มการย่อยได้ ด้วยความช่วยเหลืออินซูลินภายนอกจะเพิ่มคุณสมบัติในการสร้างอะนาโบลิก
แต่อย่าลืมว่าวิตามินเป็นสิ่งที่แม้ว่าจะมีประโยชน์ แต่บางครั้งก็อันตรายและก่อนใช้ควรปรึกษาแพทย์เพื่อให้ร่างกายดูดซึมสารเหล่านี้ ดังนั้นในปัจจุบันจึงมีเครื่องมือมากมายในการสร้างกล้ามเนื้อ ได้แก่ วิตามินและโปรตีนเชคซึ่งทั้งหมดนี้เหมาะสำหรับการเพิ่มน้ำหนัก แต่เพื่อหุ่นที่ดีนั้นยังไม่เพียงพอคุณจะต้องใช้ความพยายามอย่างมาก
