โภชนาการที่เหมาะสมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับนักกีฬามืออาชีพ หากปราศจากสิ่งนี้ ร่างกายจะได้รับสารอาหารที่จำเป็นครบถ้วนสำหรับการทำงานของกล้ามเนื้อและการเติมพลังงานอย่างเหมาะสม และแถบโปรตีนเป็นส่วนประกอบที่ขาดไม่ได้ของอาหารกีฬาทุกชนิด เป็นแหล่งโปรตีน คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้ และสารอาหารอื่นๆ ที่ดีที่สุด เพื่อช่วยให้นักกีฬาฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็ว หนึ่งในประเภทที่ดีที่สุดของอาหารดังกล่าวคือ "Protein Bar" ซึ่งเป็นบาร์ที่มีโปรตีน คอลลาเจน และอาหารเสริมกีฬาที่มีประโยชน์หลายชนิด
โภชนาการการกีฬานี้เป็นสูตรพิเศษสำหรับนักกีฬาที่หมกมุ่นอยู่กับการสร้างมวลกล้ามเนื้อและถูกบังคับให้รับประทานอาหาร แถบโปรตีนใช้เป็นของว่างแทนของหวานและสำหรับการฟื้นฟูกล้ามเนื้อและความแข็งแรงหลังการออกกำลังกาย อาหารดังกล่าวมีพื้นฐานมาจากโปรตีนพิเศษที่ย่อยง่าย นอกจากนี้ แท่งยังมีสารเติมแต่งต่างๆ ที่มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับผู้ที่ใช้พลังงานสูง
นักกีฬาหลายคนรู้ว่าโปรตีนให้อะไรในโภชนาการ โปรตีนนี้เป็นโปรตีนหลักที่เกี่ยวข้องกับการสร้างเซลล์ในร่างกายมนุษย์ นักกีฬาที่ใช้พลังงานมากสำหรับการทำงานของกล้ามเนื้อจำเป็นต้องบริโภคโปรตีนอย่างน้อย 2-4 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน ในอาหารปกติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคนกำลังควบคุมอาหารหรือกินผิดปกติ ปริมาณนี้ไม่เพียงพอ ดังนั้นจึงนำมาเพิ่มเติม
โปรตีนให้อะไรจากโภชนาการการกีฬา?มีอยู่ในรูปแบบเข้มข้นและดูดซึมได้ง่าย ซึ่งช่วยให้นักกีฬาได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อการสร้างกล้ามเนื้อและเติมพลังงานอย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งสารดังกล่าวจะถูกดูดซึมหลังจากการฝึก 20-30 นาที ในเวลานี้ โปรตีนทั้งหมดจะถูกใช้เพื่อฟื้นฟูเซลล์กล้ามเนื้อและสร้างเซลล์ใหม่ทันที
การกินเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับนักกีฬา แต่ไม่ใช่ butพวกเขามีเวลาสำหรับสิ่งนี้เสมอเพราะควรกินก่อนออกกำลังกายไม่เกิน 3 ชั่วโมง ดังนั้นของว่างที่ดีที่สุดที่ให้พลังงานแก่นักกีฬาและสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดคือแท่งพิเศษ ต่างจากช็อคโกแลตทั่วไป พวกมันมีส่วนประกอบที่มีประโยชน์ ย่อยง่าย แต่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง สปอร์ตบาร์ทั้งหมดแบ่งออกเป็นหลายกลุ่ม:
แท่งของบริษัทนี้ถือเป็นโปรตีน ดังนั้นเพราะมีโปรตีนหลายชนิด ส่วนใหญ่มักเป็นเวย์โปรตีนจากนมซึ่งเข้าสู่กล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว หล่อเลี้ยงพวกมันและสร้างความเสียหายขึ้นใหม่ นอกจากนี้เคซีนในนมยังมีคุณสมบัติของโปรตีนที่ช้า บำรุงเซลล์ได้ยาวนาน โปรตีนอีกชนิดหนึ่งในแท่งเหล่านี้คือโปรตีนถั่วเหลืองที่แยกได้ ประกอบด้วยกรดอะมิโนทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับการฟื้นฟูและการเติบโตของกล้ามเนื้อ
บาร์บางประเภทมีไข่อัลบูมินซึ่งเป็นโปรตีนที่มีคุณค่าทางชีวภาพที่ให้สารอาหารที่จำเป็นแก่กล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังเพิ่มโปรตีนจากพืชเช่นข้าวสาลีหรือถั่วในบางครั้ง
ผู้ผลิตแถบโปรตีนตั้งแต่ปี 2000แห่งปีคือบริษัทเนสท์เล่ที่ใหญ่ที่สุดในโลก แบรนด์นี้เพิ่งถูกซื้อกิจการโดย Post Foods แต่คุณภาพและองค์ประกอบยังคงดีที่สุด
มีโภชนาการการกีฬาหลายประเภทที่ผลิตภายใต้แบรนด์นี้ พวกมันมีคุณสมบัติที่แตกต่างกัน ดังนั้นคุณจำเป็นต้องรู้ว่าอันไหนดีที่สุดที่จะใช้ภายใต้เงื่อนไขบางประการ
Optimum Nutritional Protein Bar มีกรดอะมิโนครบถ้วนที่กล้ามเนื้อจำเป็นต้องซ่อมแซมและเติบโต นอกจากนี้ยังมีข้อดีหลายประการ:
มักจะมีโปรตีนหลายชนิด ส่วนใหญ่มักเป็นเวย์โปรตีน นม และโปรตีนถั่วเหลือง บางครั้ง รวมถึงไข่ ไข่ขาว. พวกเขายังเสริมด้วยวิตามินแท่งบางชนิดมีคอลลาเจนซึ่งช่วยปกป้องข้อต่อและเอ็นจากความเสียหาย เพื่อเพิ่มรสชาติและคุณภาพพลังงานในพวกเขาผู้ผลิตได้เพิ่มเกล็ดมะพร้าว, เนยโกโก้, น้ำมันพืช, กากน้ำตาล, ถั่วสับ แท่งโปรตีนประกอบด้วยซอร์บิทอล สารสกัดจากหญ้าหวาน และสารให้ความหวานอื่นๆ แทนน้ำตาล บางครั้งอาจมีผลไม้ ถั่วบด ซีเรียล
โปรตีนบาร์บาร์ไม่ใช่แค่อร่อยอาหารว่างหรือรักษา องค์ประกอบของพวกเขาได้รับการพัฒนาเป็นพิเศษสำหรับนักกีฬา ดังนั้นจึงมักจะเป็นส่วนสำคัญของโปรแกรมการฝึกอบรม แถบเหล่านี้มีคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมาย:
"โปรตีนบาร์" - บาร์ที่มีความสมดุลองค์ประกอบ สามารถรับประทานเป็นแหล่งโปรตีนและสารอาหารที่จำเป็นได้ตลอดทั้งวัน แต่นักกีฬาควรรับประทานอาหารดังกล่าวในบางระบบ เพื่อให้ได้ความแข็งแรงและพลังงานสำหรับการฝึก เช่นเดียวกับโปรตีนสำหรับสร้างกล้ามเนื้อ ควรรับประทานแท่งดังกล่าวก่อนการฝึก 1-2 ชั่วโมง คุณยังสามารถเติมพลังงานที่เสียไปและเร่งการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายได้ด้วยการกินแท่งครึ่งชั่วโมงหลังออกกำลังกาย
ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการการกีฬาแนะนำกินช็อกโกแลตแท่งหนึ่งแท่งวันละสองครั้ง ควรรับประทานในตอนเช้าก่อนอาหารเช้าและหลังออกกำลังกาย วิธีนี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการเพิ่มของน้ำหนักได้ แต่จะช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อ ในบางกรณีจำนวนอาจเพิ่มขึ้น แถบโปรตีนมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับนักเพาะกาย นักเพาะกาย นักยกน้ำหนัก และนักกีฬาอื่นๆ ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ นักกีฬามืออาชีพจำเป็นต้องเลือกทางโภชนาการอย่างจริงจัง ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมโปรตีนบาร์จึงเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับพวกเขา
นักกีฬาหลายคนบริโภคโปรตีนบาร์ ตามคำวิจารณ์ "โปรตีนบาร์" เป็นโภชนาการการกีฬาที่ดีที่สุด นักกีฬาทราบว่าพวกเขาตอบสนองความหิวได้อย่างรวดเร็วช่วยสร้างกล้ามเนื้อเร็วขึ้น นอกจากนี้ บาร์ยังอร่อยและมีหลากหลายรสชาติอีกด้วย และสำหรับผู้ที่ไม่สามารถกินของหวานได้เนื่องจากมีความเสี่ยงที่จะน้ำหนักขึ้น เป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณจะต้องมีขนมที่มีประโยชน์และราคาไม่แพงอยู่ในมือ จากนั้นคุณสามารถทานอาหารว่างและให้พลังงานแก่ร่างกายและสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมด
