คุณสามารถไขปริศนาได้นานว่าจะลดน้ำหนักได้อย่างไรอย่างรวดเร็วเมื่อคุณเห็นว่าร่างกายของคุณไม่ยืดหยุ่นและยืดหยุ่นเหมือนเมื่อไม่นานมานี้ คุณสามารถถามเพื่อน ๆ ว่าอาหารชนิดใดมีประสิทธิภาพมากที่สุดคุณสามารถใช้การอดอาหารเพื่อการรักษาคุณสามารถเหนื่อยล้าด้วยการออกแรงกาย แต่ควรตระหนักว่าวิธีนี้มีแนวโน้มที่จะเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณมากกว่าช่วยลดน้ำหนัก จะดีกว่ามากหากคุณทำตามคำแนะนำที่เป็นประโยชน์บางประการซึ่งจะกลายเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณบนเส้นทางการลดน้ำหนัก
พื้นฐานการลดน้ำหนัก
ตัวเลือกในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วไม่ได้เกี่ยวกับการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย การเริ่มต้นด้วยทฤษฎีเป็นสิ่งที่คุ้มค่าเสมอแม้ว่าจะดูเหมือนไม่อยู่ที่นี่ก็ตาม
ในการเริ่มต้นคุณควรใส่ใจกับวิธีการเร็ว ๆ นี้คุณสัญญาว่าจะสูญเสียกิโลกรัม อย่าเชื่อเรื่องราวต่างๆและหวังว่าคุณจะลดน้ำหนักได้ 20 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ รู้ว่าคุณจะไม่ลดน้ำหนักด้วยวิธีใด ๆ มากกว่าหนึ่งกิโลกรัมต่อสัปดาห์ ดังนั้นโปรแกรมทั้งหมดที่รับประกันว่าคุณจะลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วเป็นพิเศษอาจไม่มีผลใด ๆ เลย แต่ถ้าคุณต้องการทราบวิธีการลดน้ำหนักจำนวนมากอย่างรวดเร็วให้พิจารณาว่าในหนึ่งเดือนคุณจะลดน้ำหนักได้ประมาณ 5 กิโลกรัมซึ่งค่อนข้างมากเพื่อให้เป็นจริง อย่าหลงกลโฆษณายาต่างๆที่ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารนี่ไม่ใช่กุญแจสำคัญในการลดน้ำหนัก เงินเหล่านี้ส่วนใหญ่ไม่ได้มีผลกระทบใด ๆ ต่อร่างกายและบางส่วนอาจเป็นอันตรายได้ ดังนั้นจึงควรมุ่งเน้นไปที่การหาอาหารที่เหมาะสม
โภชนาการที่เหมาะสม
หากคุณคิดว่ากุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วคือการลดปริมาณอาหารของคุณให้มากที่สุดคุณคิดผิด
การบำบัดด้วยการอดอาหารสามารถช่วยลดน้ำหนักได้เช่นกันจะส่งผลต่อสุขภาพอย่างมาก ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่ามากที่จะกินในปริมาณที่พอเหมาะและสมดุลไม่รวมอาหารหวานไขมันแป้งและอื่น ๆ ออกจากอาหารของคุณสร้างเมนูสำหรับทุกวันและปฏิบัติตามหลักสูตรที่เลือก การอดอาหารสามารถเพลิดเพลินได้ไม่จำเป็นต้องเป็นอาหารที่ทรมานและน่าขยะแขยงอย่างน่าสยดสยองเพียงแค่ต้องได้รับการคิดค้นสูตรอย่างชำนาญเท่านั้น นอกจากนี้ประสิทธิภาพของอาหารสามารถได้รับจากวันอดอาหารที่เรียกว่า หากคุณคิดทุกวัน: "ฉันอยากลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว" คุณต้องคุ้นเคยกับวลีนี้ สาระสำคัญของวันอดอาหารคือคุณกินผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการทุกวันสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง ผลิตภัณฑ์ที่พบบ่อยที่สุดสำหรับวันอดอาหาร ได้แก่ แอปเปิ้ลคีเฟอร์และซีเรียล
การออกกำลังกาย
เพื่อไม่เพียงแค่ลดน้ำหนัก แต่เพื่อลดน้ำหนักอย่างถูกต้องไม่เพียง แต่ต้องกินอย่างฉลาดเท่านั้น แต่ยังต้องออกกำลังกายด้วย คุณไม่จำเป็นต้องทำอะไรที่เหนือธรรมชาติออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยในตอนเช้าและตอนเย็นก็เพียงพอแล้ว อย่าคิดว่าเมื่อคุณคิดถึงวิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วคุณจะต้องการออกกำลังกายอย่างหนักและจนกว่าคุณจะลดลง ความจริงก็คือในระหว่างการอดอาหารคุณจะได้รับแคลอรี่น้อยกว่าปกติมากดังนั้นคุณจะมีพลังงานน้อยลงมาก
