ร่างกายที่แข็งแรงคือสิ่งที่สำคัญในตอนนี้ความกระชับและกล้ามเนื้อที่แข็งแรงไม่เพียง แต่จะทำให้ดูสวยเท่านั้น กิจกรรมต่างๆเช่นแอโรบิคฟิตเนสโยคะและพิลาทิสช่วยได้มากในเรื่องนี้ แต่หลายคนมีคำถามว่า "พิลาทิสคืออะไร?" นอกจากนี้หลายคนยังมีการถกเถียงกันอย่างดุเดือดเกี่ยวกับประโยชน์และความจำเป็นของมันมีข้อสงสัยมากมายและยังมีอีกหนึ่งความจริงที่เถียงไม่ได้นั่นคือพิลาทิสคือสิ่งที่จะช่วยให้คุณสวยและมีสุขภาพดีอยู่เสมอ
ดังนั้นเพื่อที่จะตอบคำถามนี้จำเป็นต้องเรียนรู้ประวัติศาสตร์ของทิศทางที่เป็นเอกลักษณ์ในแบบนั้น ผู้สร้างเทคนิคในตอนต้นของศตวรรษที่สิบเก้าคือโจเซฟพิลาทิส เขาตัดสินใจที่จะรวมองค์ประกอบของโยคะเพื่อสุขภาพและแอโรบิกไว้ในระบบเดียวซึ่งจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังพัฒนาความยืดหยุ่นกล้ามเนื้อหน้าท้องและอื่น ๆ อีกมากมาย พิลาทิสคืออะไร? นี่คือระบบการออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อพัฒนากล้ามเนื้อส่วนลึกและเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนหลังทั้งหมด สิ่งสำคัญคือชั้นเรียนจะจัดขึ้นอย่างช้าๆและสงบซึ่งไม่เพียงช่วยให้ผ่อนคลาย แต่ยังช่วยเบี่ยงเบนความสนใจจากความวุ่นวายและปัญหาต่างๆ
พิลาทิส - มันคืออะไร?มีตำนานและข้อเท็จจริงมากมายเกี่ยวกับคะแนนนี้ ตัวอย่างเช่นหนึ่งในตำนานอ้างว่าระบบพิลาทิสเหมือนกับโยคะ ไม่ไม่และอีกครั้งไม่ สิ่งเหล่านี้เป็นทิศทางที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิงเนื่องจากโยคะมีการคำนวณมากกว่าและเชี่ยวชาญในการรู้จักร่างกายและจิตวิญญาณ นี่คือศาสนาการบูชาวิหารของร่างกาย ในทางกลับกันพิลาทิสเป็นกิจกรรมทางโลกมากกว่า ที่นี่เน้นการหายใจที่ถูกต้องและถูกต้องค่อยๆเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
บางคนบอกว่าพิลาทิสไม่ได้มีประสิทธิภาพเนื่องจากการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับกล้ามเนื้อคือคาร์ดิโอสควอทและจ็อกกิ้งในจังหวะที่รวดเร็ว นี่เป็นความเห็นที่ผิดพลาด พิลาทิสช่วยพัฒนาความยืดหยุ่นของร่างกายกล้ามเนื้อหน้าท้องความหนาแน่นของกระดูกการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลังและอื่น ๆ ได้เร็วขึ้นและมีประสิทธิภาพ ระบบนี้ช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่? น่าเสียดายที่คำตอบสำหรับคำถามนี้เป็นเชิงลบ ไม่ได้ช่วยเผาผลาญไขมันได้เพียงเล็กน้อย สำหรับสิ่งนี้คาร์ดิโอเหมาะกับคุณมากกว่าพิลาทิส ตัวอย่างเช่นการศึกษาได้บันทึกไว้ว่าการออกกำลังกายหนึ่งชั่วโมงจะเผาผลาญแคลอรี่ได้เพียง 170-250 แคลอรี่ซึ่งน้อยเกินไปสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก แต่สำหรับคนที่ต้องเพิ่มมวลกล้ามเนื้อระบบนี้จะดีที่สุด! นอกจากนี้ชั้นเรียนยังเหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจและสตรีมีครรภ์
การออกกำลังกายแบบพิลาทิสคืออะไร?นี่คือระบบที่ช่วยพัฒนาการเคลื่อนไหวในกระดูกสันหลังเสริมสร้างกล้ามเนื้อทุกส่วนรู้สึกร่างกายจัดท่าทางในช่วงสั้น ๆ พัฒนาความหนาแน่นของกระดูกและกำจัดอาการปวดหลัง การออกกำลังกายจะเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ใช้เวลามากในท่านั่งหรือที่หน้าคอมพิวเตอร์ การเพิ่มน้ำหนักทีละน้อยจะช่วยให้ผู้เริ่มต้นรู้สึกสบายตัวและพัฒนาร่างกายได้ นอกจากนี้ยังจะช่วยในการพัฒนากลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดอย่างช้าๆ แต่มั่นคงโดยไม่ต้องออกแรงมาก อึคือความอดทนความเข้มแข็งและความมั่นใจ ระบบพิลาทิสคือสุขภาพความเยาว์วัยและความงามของคุณ
