คำว่า "ฟิตเนส" มีต้นกำเนิดในภาษาอังกฤษ ("เพื่อให้พอดี" - เพื่อให้สอดคล้องกับบางสิ่งบางอย่างเพื่อให้มีรูปร่างที่ดี) - เป็นรูปแบบทางกายภาพรอบด้านของร่างกายมนุษย์
โดยพื้นฐานแล้วการออกกำลังกายและแอโรบิคเป็นสิ่งที่สมบูรณ์วิทยาศาสตร์. หลายคนมีความปรารถนาที่จะผอมสุขภาพดีและสวยงาม แต่อนิจจาไม่ใช่ทุกคนที่ตระหนักถึงมัน บ่อยครั้งที่ผู้คนไม่สามารถหาเวลาที่ต้องการเพื่อโภชนาการที่เหมาะสมและวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพได้ เหตุผลนั้นแตกต่างกันมาก: การจ้างงานนิรันดร์การทำงานและความเกียจคร้านซ้ำซาก ท้ายที่สุดแล้วการเว้นไว้เพียง 3 ชั่วโมงสัปดาห์ละครั้งก็ทำได้อย่างสมบูรณ์ แต่จะได้ผลลัพธ์อะไร!
ฟิตเนสมีประเภทหลัก ๆ ดังต่อไปนี้
1. แอโรบิค ประเภทของการออกกำลังกายที่ผสมผสานแบบฝึกหัดสำหรับการพัฒนากล้ามเนื้อและพลาสติกร่วมกับการเคลื่อนไหวของการหายใจภายใต้ดนตรีประกอบ แอโรบิคมีส่วนช่วยในการปรับปรุงรูปร่างและการลดน้ำหนักและยังมีผลดีต่อระบบทางเดินหายใจและระบบหัวใจและหลอดเลือด พวกเขาบอกว่าหลังจากออกกำลังกาย 30 นาทีไขมันจะเริ่มสลาย
แอโรบิคประเภทนี้มีดังนี้:
ก) แอโรบิคคลาสสิก (การเต้นรำโดยอาศัยการทำซ้ำของการเต้นรำบางอย่าง)
b) แอโรบิกสไลด์ (แสดงบนรางเลื่อนพิเศษ);
c) แอโรบิกขั้นบันได (แสดงบนแพลตฟอร์ม - ขั้นตอน);
d) แอโรบิกเสริมความแข็งแรง (แอโรบิกด้วยความช่วยเหลือของเครื่องจำลอง);
จ) แอโรบิคในน้ำ (กิจกรรมทางกายประเภทพิเศษในสระว่ายน้ำซึ่งพัฒนาเอ็นและกล้ามเนื้อทั้งหมด)
ลองพิจารณาแนวทางการออกกำลังกายอื่น ๆ ต่อไป
2. ประเภทต่อไปของการออกกำลังกายคือการสร้าง การสร้างรูปร่างช่วยเปลี่ยนความไม่สมบูรณ์ที่ร่างกายของคุณมีเพราะตั้งแต่แรกเริ่มการสร้างรูปร่างถูกคิดค้นขึ้นเพื่อให้มีรูปร่างที่สง่างามและปรับปรุงโครงสร้างของร่างกาย
3. สตริปพลาสติกและสตริปแดนซ์ กิจกรรมออกกำลังกายเช่นระบำเปลื้องผ้าและแถบพลาสติกสอนการเคลื่อนไหวของพลาสติกและสร้างความยืดหยุ่นให้กับร่างกายของคุณ แบบฝึกหัดชุดนี้ส่วนใหญ่พัฒนากล้ามเนื้อขา (ส่วนใหญ่เป็นบริเวณกางเกง) ประกอบด้วย squats จำนวนมาก การเคลื่อนไหวเหล่านี้เป็นสิ่งที่ดีอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ได้รับ "หู" ที่สะโพก
4. Callanetics ยิมนาสติกประกอบด้วยเกือบคงที่ไม่ใช่การออกกำลังกายที่คมชัด นี่คือฟิตเนสซึ่งประกอบด้วยการเคลื่อนไหวที่ไม่สะดวกสบาย "ความไม่สะดวก" เหล่านี้จำเป็นต้องได้รับการยอมรับและต่อมาก็ถูกระงับไว้ประมาณหนึ่งนาที เมื่อทำ Callanetics กล้ามเนื้อทุกประเภทจะได้รับการพัฒนา (หน้าท้องต้นขาขาก้นไหล่แขนหลัง)
5. พิลาทิส เป็นการฝึกกล้ามเนื้อหลังของตัวเล็กกระดูกเชิงกรานและช่องท้องกด มีการใช้เครื่องจำลองที่นี่ การออกกำลังกายแบบพิลาทิสผสมผสานเทคนิคตะวันออกและตะวันตกที่ดีที่สุด มันสร้างความยืดหยุ่นความอดทนและความยืดหยุ่นของข้อต่อ
6. บอดี้เฟล็กซ์... แบบฝึกหัดการหายใจ ในระหว่างการออกกำลังกายกล้ามเนื้อจะยืดและตึงและอวัยวะและเนื้อเยื่อทั้งหมดจะอิ่มตัวไปด้วยออกซิเจน
7. ระบำหน้าท้อง มีส่วนร่วมของกล้ามเนื้อพื้นฐานที่สุดในร่างกายของผู้หญิง ช่วยเผาผลาญไขมันบริเวณต้นขาและหน้าท้อง
8. บัลเล่ต์ร่างกาย นี่คือองค์ประกอบท่าเต้นและส่วนประกอบของแอโรบิครวมกับการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อ บัลเล่ต์ร่างกายมีจุดมุ่งหมายเพื่อปรับปรุงท่าทางและเพิ่มความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง
9. โยคะ การรวมกันของการเคลื่อนไหวที่มุ่งเป้าไปที่เพื่อให้ได้มาซึ่งความสามัคคีภายในเสริมสร้างความอดทนและความยืดหยุ่นของร่างกายเพื่อพัฒนาความแข็งแกร่งของจิตใจและความสงบ ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการฝึกการหายใจ
10. Theresa Tapp (T-Tapp) ที่ซับซ้อน... การออกกำลังกายแบบผสมผสานที่ช่วยได้ปฏิบัติต่อร่างกายเหมือนเครื่องจักร T-Tapp มีไว้สำหรับผู้หญิงที่มีอายุ 30 ปีขึ้นไปหากคุณจัดการ "ปุ่ม" ของคุณอย่างถูกต้องคุณจะสูญเสียสะโพกไปประมาณ 2 ซม. ในหนึ่งสัปดาห์ ชั้นเรียนแบ่งออกเป็นกลุ่มต่างๆดังต่อไปนี้: สำหรับขาและแขนเอวก้นและหน้าท้อง
มีอะไรอีกมากมายในการออกกำลังกายปริมาณ. เราได้ครอบคลุมเฉพาะคนหลัก แต่จำไว้ว่าการออกกำลังกายทุกประเภทต้องการความสม่ำเสมอ ไม่ว่าคุณจะเลือกแบบไหนหากทำเป็นประจำก็จะทำให้คุณมีโอกาสลดน้ำหนักปรับปรุงรูปร่างหน้าตาและทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น
