Zumba ฟิตเนสเป็นหนึ่งในฟิตเนสที่มีชื่อเสียงที่สุดการฝึกอบรมในสหรัฐอเมริกาและยุโรป และในความเป็นจริงแล้วคุณจะไม่ชอบออกกำลังกายแบบนี้ได้อย่างไรถ้าไม่ใช่การออกกำลังกาย แต่เป็นงานปาร์ตี้ หุ่นเพรียวสวยโดยไม่ต้องออกกำลังกายแบบเดิม ๆ น่าเบื่อคือ Zumba fitness ผู้ที่เคยลองฝึกท่าเต้นมาแล้วบอกว่าไม่มีอะไรจะดีไปกว่านี้
Zumba fitness คิดค้นโดย Alberto Perez ชาวโคลอมเบีย -เทรนเนอร์ส่วนตัวจากอเมริกา "ซุมบ้า" ในศัพท์แสงเม็กซิกันหมายถึง "ขี้งก" เปเรซใช้รูปแบบการเต้นรำคลาสสิกเช่นเพลง merengue, salsa, bachata และดีเจละตินอเมริกาในการฝึกซ้อม
คุณสมบัติของการเต้นออกกำลังกาย
Zumba ประกอบด้วยการเคลื่อนไหวเบื้องต้นที่รวบรวมในรูปแบบการเต้นที่แตกต่างกัน ในขั้นต้นองค์ประกอบของการเต้นรำแบบละตินอเมริกาเท่านั้นที่รวมเข้ากับฟิตเนสซุมบ้า แต่จากนั้นเวอร์ชันใหม่ก็ปรากฏขึ้นโดยปรับให้เข้ากับประเพณีและความต้องการของคนรุ่นต่างๆและกลุ่มทางสังคม เป็นเรื่องยากสำหรับผู้ที่ไม่มีการฝึกกีฬาที่เหมาะสมในการประสานงานและกระจายน้ำหนักอย่างถูกต้องและด้วยการเคลื่อนไหวการเต้นคุณจะหลีกเลี่ยงปัญหาต่างๆเช่นปวดเมื่อยกล้ามเนื้อและความเมื่อยล้าได้ในทางปฏิบัติ การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ Zumba ได้รับคำวิจารณ์ในเชิงบวกอย่างมาก
Zumba ฟิตเนส สายพันธุ์
Zumba tone - การฝึกด้วยน้ำหนักและน้ำหนักเพื่อสร้างรูปร่างเผาผลาญแคลอรี่และเพิ่มระดับเสียงทั่วไปของร่างกาย
Zumba คอนติเนนทัล - การฝึกตามรูปแบบการเต้นของเยาวชนยอดนิยม: เบรคแดนซ์ฮิปฮอปและอื่น ๆ
Zumba acva เป็นการออกกำลังกายที่อาศัยการเคลื่อนไหวของการเต้นรำแบบละตินอเมริกาที่ก่อความไม่สงบซึ่งดำเนินการในสระว่ายน้ำ
Zumba tonic - ฝึกเด็กวัยหัดเดินด้วยองค์ประกอบของเกมและดนตรีสนุก ๆ
Zumba ฟิตเนส ข้อได้เปรียบ
ไม่ใช่แค่การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่สมบูรณ์ซึ่งช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อหัวใจหลัก เกี่ยวกับการฝึกออกกำลังกาย Zumba แฟนกีฬากล่าวว่าการออกกำลังกายของระบบนี้มีส่วนช่วยในการพัฒนากลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆเนื่องจากการทำซ้ำหลาย ๆ องค์ประกอบในองค์ประกอบเดียวกัน การทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งรวมกับความเข้มต่ำให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมและส่งเสริมการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ
นอกจากนี้ Zumba fitness (บทวิจารณ์ระบุและถึงข้อเท็จจริงนี้) คุณจะได้เรียนรู้วิธีการเคลื่อนไหวอย่างถูกต้องไปกับดนตรีได้รับความสง่างามและความมั่นใจในการเคลื่อนไหวของคุณ องค์ประกอบของการเต้นรำแต่ละส่วนได้รับการเรียนรู้แยกกันและหากการเคลื่อนไหวของการเต้นเป็นไปตามลำดับที่ถูกต้องกล้ามเนื้อหลักจะรวมอยู่ในงาน ในขณะเดียวกันการฝึกภายนอกก็คล้ายกับการเต้นรำที่ก่อความไม่สงบ
Zumba ฟิตเนสสำหรับผู้เริ่มต้น - เหมาะอย่างยิ่งการฝึกอบรม. โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรักการเต้นการเคลื่อนไหวความฟิตและใฝ่ฝันที่จะมีหุ่นที่เพรียวกระชับ การฝึกอบรมประเภทนี้ไม่เพียง แต่เป็นที่นิยมในอเมริกาใต้และอเมริกากลางเท่านั้น แต่ยังครอบคลุมทั่วยุโรปด้วย ขณะนี้ในประเทศของเราศูนย์ออกกำลังกายจำนวนมากขึ้นรวมถึงการฝึกจังหวะการเต้นละตินที่เร่าร้อนในโปรแกรมของพวกเขา โดยทั่วไปเราสามารถสรุปได้ว่า zumba เป็นทางลัดไปสู่หุ่นที่สมบูรณ์แบบและอารมณ์ดี
