การเต้นเพื่อลดน้ำหนัก: ประสิทธิภาพการเรียนที่บ้าน

การเคลื่อนไหวคือชีวิตอย่างไรก็ตามแม้จะมีการเคลื่อนไหวของมอเตอร์ที่ทำให้ชีวิตมีน้ำหนักเกินจะทำให้น้ำหนักตัวมากเกินไปได้ และแม้จะมีความพยายาม แต่ก็ไม่สามารถกำจัดเขาได้ อาหารไม่ให้ผลหรือทำให้เกิดผลกระทบในระยะสั้นมาก และแรงที่ร่างกายซึ่งนักรบที่มีความสมบูรณ์ในตอนแรกมีส่วนร่วมกับความกระตือรือร้นได้อย่างรวดเร็วเบื่อ พวกเขาเจ็บปวด, ใช้พลังงานเป็นจำนวนมากและที่สำคัญที่สุดคือ - น่าเบื่อ

หลังจากโยนบ้าน workouts คนห้องโถงถูกส่ง และเขาเข้าใจว่าการเรียนในกลุ่มนั้นเลวร้ายยิ่งกว่าการเรียนในประเทศ ผู้มาใหม่ไม่สามารถติดตามกลุ่มได้และบางองค์ประกอบไม่สามารถแสดงได้ นี้จะสิ้นสุดการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน มือร่วงไม่ต้องการผ่านกระจกดูเหมือนว่า - ความพยายามมากเป็นค่าใช้จ่ายและผลที่ได้คือศูนย์

คุ้นเคย?ถ้าใช่คุณไม่ควรยอมแพ้และหดหู่ อีกทางเลือกหนึ่งในการฝึกฝนอย่างง่ายคือการเต้นรำ และในบทความนี้มีการบอกเกี่ยวกับยักษ์ใหญ่สามคนของอุตสาหกรรมสมัยใหม่ - เกี่ยวกับการเต้นรำเพื่อลดน้ำหนัก

มันไม่คุ้มค่าที่จะพูดถึงมันถึงเวลาแล้วที่จะต้องเริ่มรีวิว

ขั้วโลกเต้นรำไม่ใช่เปลื้องผ้า

# 1 ในรายการเต้นรำที่ดีที่สุดสำหรับลดความอ้วน - เต้นเสา ทิศทางการเต้นรำนี้ในความบันเทิงจะไม่ยอมให้เต้นรำตามปกติ ศิลปะสมรรถภาพทางกายความชัดเจนและความมีไหวพริบในการแสดงองค์ประกอบการเต้นรำมีผลต่อความประทับใจโดยรวมของการเต้นรำ

Pole Dance คืออะไร การแปลตามตัวอักษรดูเหมือนว่า "pole dance" และนี่ก็เป็นเช่นนั้นทิศทางนี้เกี่ยวข้องกับการแสดงองค์ประกอบการเต้นรำบนเสา เสาเป็นเสา

ทิศทางหลักใน Pole Dance

• แดนซ์แดนซ์ที่แปลกใหม่ ทิศทางที่เซ็กซี่ที่สุดเกือบทุกการเคลื่อนไหวอยู่บนพื้นใกล้กับเสา สถานที่หลังในการเต้นรำจะลดลง เนื่องจากการเคลื่อนไหวที่ค่อนข้างเร้าอารมณ์ความคิดเห็นที่น่ารังเกียจได้แพร่กระจายออกไปว่าการเต้นโพลคือการเต้นเฉพาะบนเสาและโดยนักเต้นระบำเท่านั้น อันที่จริงแล้ว Exotic Pole Dance หรือทิศทางอื่นไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับการเปลื้องผ้า
• เสาศิลปะทิศทางที่เหมาะสมเช่นการเต้นรำเพื่อลดน้ำหนักสำหรับผู้เริ่มต้น เกี่ยวข้องกับการปฏิบัติเทคนิคต่าง ๆ บนเสา ในทางเทคนิคทิศทางนี้เป็นเรื่องยากต้องใช้กล้ามเนื้อแขนที่พัฒนาความยืดหยุ่นและความนับถือตนเองอย่างต่อเนื่อง หลังมีความจำเป็นเพราะเสื้อผ้าการฝึกอบรมเป็นกฎกางเกงขาสั้นและด้านบนกีฬา การทำงานบนเสานั้นไม่สะดวกสบายในเสื้อผ้าอื่น ๆ คุณสามารถเลื่อนออกได้ ในความเป็นจริงไม่ใช่นักเต้นทุกคนสามารถเปลือยกายได้มีข้อบกพร่องในรูป
• ก่อให้เกิดกีฬา ไม่ใช่ทิศทางที่พบบ่อยที่สุดค่อนข้างหนักต้องการการพัฒนากล้ามเนื้อและความยืดหยุ่น ตามชื่อของมันแสดงให้เห็นว่าการเต้นรำประเภทนี้มีความสปอร์ต ผู้ชายส่วนใหญ่มีส่วนร่วมในมัน พวกเขาแสดงบนเสาเช่นองค์ประกอบกีฬาเช่นธงยืนและสิ่งที่ยากอื่น ๆ สาวขั้วโลกกีฬามีกล้ามเนื้อพัฒนา

ข้อดีของท่าเต้นแบบนี้

• ตัวเลือกที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการเต้นรำเพื่อลดน้ำหนัก เมื่อทำงานบนเสากลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดมีส่วนร่วมดังนั้นร่างกายจึงได้รับการบรรเทาด้วยกัน
• พัฒนาความยืดหยุ่นและกล้ามเนื้อ เสาต้องการความแข็งแรงทางกายภาพและองค์ประกอบ "แม่มด" บางอย่างต้องการการยืดที่ดี ในแต่ละบทเรียนร่างกายจะพัฒนาและได้รับทักษะที่จำเป็น
• การพัฒนาความอดทนและความเพียรองค์ประกอบไม่ได้รับเสมอในครั้งแรก คุณต้องทำงานกับมันซ้ำแล้วซ้ำอีก ความเพียรหรือความเพียรช่วยไม่เพียง แต่ในการเต้นคุณภาพนี้มีประโยชน์ในชีวิตประจำวันเช่นกัน
• เห็นผลได้ชัดเจนหลังจากสามหรือสี่เซสชันผลลัพธ์จะปรากฏให้เห็นแล้ว รูปกระชับและการเปลี่ยนแปลง หลังจากการฝึกหนึ่งเดือนมันใช้เวลาถึงห้ากิโลกรัม หกเดือนต่อมาหากไม่ได้รับชั้นเรียนคุณสามารถเตรียมตัวสำหรับการแสดงครั้งแรกของคุณ

ข้อเสียวรรค

• หากมีคนด้วยเหตุผลบางอย่างตัดสินใจว่าขั้วโลกการเต้นรำเป็นรูปแบบอุดมคติของการเต้นรำสำหรับการลดน้ำหนักที่บ้านแล้วก็เป็นได้ บางทีคนนี้อาจรู้ทิศทางการเต้นนี้และเห็นเสาในอพาร์ตเมนต์ของเพื่อนของเขา ผู้ที่มีเสาอยู่ที่บ้านนำมาฝึกอบรมและฝึกองค์ประกอบที่จำเป็น และพวกเขาเรียนรู้ที่จะเต้นในโรงเรียนสอนเต้นขั้วโลกเฉพาะทาง แต่ไม่ใช่อย่างอิสระ พี่เลี้ยงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้เริ่มต้น มีเทคนิคความปลอดภัยเมื่อทำงานกับเสาในโรงเรียนส่วนใหญ่มีเสื่อความปลอดภัย มันง่ายมากที่จะตกลงมาจากเสาและจำเป็นต้องมีเสื่อเพื่อให้ชายที่ตกสู่บาปสามารถทำได้โดยไม่บาดเจ็บสาหัส นอกจากความเสี่ยงต่อการล้มแล้วยังมีความเสี่ยงเมื่อทำการแสดงองค์ประกอบเต้นรำ ใช่บางคนมีน้ำหนักเบามาก แต่ก็มีบางคนที่สามารถทำให้เกิดการบาดเจ็บแพลงหรือแม้แต่เอ็นเอ็น นอกจากนี้ยังไม่มีบทเรียนวิดีโอที่ดีเกี่ยวกับทิศทางการเต้นรำนี้บนอินเทอร์เน็ตดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะศึกษาด้วยตนเอง
• ขั้วโลกแดนซ์ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน 10 กก. นี่คือสาเหตุที่โอกาสสูงสุดของการบาดเจ็บเนื่องจากความเครียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับกระดูกสันหลังและส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย

แม้จะมี "ความน่ากลัว" ที่กล่าวมาแล้วค่อนข้างมีความสามารถในการเป็นผู้เชี่ยวชาญโดยเริ่มต้น เป็นที่พึงปรารถนาว่าเขามีสมรรถภาพทางกายอย่างน้อยที่สุด ภายใต้คำแนะนำที่มีความสามารถของมืออาชีพนักเต้นมือใหม่จะสามารถประสบความสำเร็จได้ ถ้าเขาจะไม่พลาดการออกกำลังกาย

และสำหรับของหวาน - วิดีโอที่มีการเต้นรำเพื่อการลดน้ำหนัก: เสาศิลปะ

Zumba - เสียงพึมพำและสนุกสนาน

สำหรับการลดน้ำหนักการเต้นรำ Zumba จะพิสูจน์ให้เห็นอย่างเต็มที่ชื่อและวัตถุประสงค์ของมัน Zumba แปลว่าสนุกหรือฉวัดเฉวียน (สเปน) นี่เป็นทิศทางที่ค่อนข้างใหม่ในวงการเต้นรำ รวมแรงจูงใจในละตินอเมริกาและองค์ประกอบของแอโรบิก ท่าเต้นนั้นเป็นแบบไดนามิกที่มีความเข้มสูงซึ่งนำไปสู่การสูญเสีย 500 กิโลแคลอรีในการฝึกหนึ่งชั่วโมง

ประเภทของ Zumba

• "Golden Zumba" หรือ Zumba Gold ทิศทางนี้มีไว้สำหรับผู้สูงอายุ มันไม่จำเป็นต้องมีการเปลี่ยนแปลงในการเคลื่อนไหวซึ่งหมายความว่ามันไม่ได้นำไปสู่การโหลดที่แข็งแกร่งในหัวใจ
• "Water Zumba" หรือ Aqua Zumba ทิศทางที่ปรับให้เหมาะกับการเคลื่อนที่ในน้ำ เหมาะสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินและเหมาะสำหรับผู้สูงอายุที่ได้รับอนุญาตให้ออกกำลังกายอย่างเข้มข้น
• Zumba Kids ออกแบบมาสำหรับเด็กอายุ 4 ถึง 16 ปี
• ขั้นตอน Zumba องค์ประกอบการเต้นจะรวมกับแอโรบิกบนแท่นสเต็ป กิจกรรมแอโรบิกเหล่านี้เป็นกิจกรรมที่สนุกสนานมีเสียงดังและสร้างพลังให้กับผู้เข้าร่วม

ความงามของ Zumba คืออะไร

• เช่นเดียวกับใน Pole Dance ทุกกลุ่มกล้ามเนื้อทำงานในทิศทางนี้ นี่จะช่วยเร่งการลดน้ำหนักและทำให้ร่างกายผ่อนคลายได้อย่างสวยงาม
• Zumba เหมาะสำหรับคนทุกวัยและทุกระดับสมรรถภาพทางกาย
• การเริ่มต้นที่ดีสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากเกินไป คุณสามารถเลือกทิศทางเช่น "Water Zumba" และลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องกลัวว่าจะเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
• สำหรับผู้เริ่มต้น Zumba เปรียบเสมือนการเต้นรำเพื่อลดน้ำหนักค่อนข้างเหมาะสม ชุดเต้นรำไม่เกี่ยวข้องกับการแสดงรูป กางเกงที่สะดวกสบายเสื้อยืดรองเท้าผ้าใบเป็นรูปแบบหลักสำหรับการฝึกอบรม คุณสามารถทำ zumba สนุกและไม่ต้องอายเกี่ยวกับรูปร่างของคุณเอง
• มีวิดีโอสอนการเต้นรำ คุณสามารถเรียนรู้ที่จะเต้นด้วยความช่วยเหลือของพวกเขาโดยไม่ต้องออกจากบ้าน

ข้อเสียของทิศทาง

• เพื่อให้ได้ผลสูงสุดในการแก้ไขร่างกายคุณจะต้องลืมเรื่องขี้เกียจ คุณควรฝึกซ้อมเป็นประจำโดยไม่ข้าม
• สำหรับนักกีฬาอาชีพ Zumba ไม่เหมาะเพราะมันจะไม่ทำให้พวกเขามีน้ำหนักที่เหมาะสม

บนอินเทอร์เน็ตคุณสามารถหาบทเรียนการเต้นมากมายสำหรับการลดน้ำหนักทิศทาง zumba และนี่คือหนึ่งในนั้น

นิทานตะวันออก

แท้จริงแล้วการเต้นรำแบบตะวันออกนั้นเปรียบได้กับเทพนิยายที่สวยงาม การเคลื่อนไหวที่ลื่นไหลของนักเต้นและชุดสีสันสดใสสร้างความรู้สึกของวันหยุดพักผ่อนอันแสนวิเศษ พวกเขาได้รับความนิยมมานานในหมู่เพศที่ยุติธรรม แต่ผู้หญิงไม่เพียงมีส่วนร่วมในการเต้นรำแบบตะวันออกหรือการเต้นรำหน้าท้อง นอกจากนี้ยังมีทิศทางผู้ชายล้วนๆ นี่คือทานูระนั่นคือกระโปรงและทานูฮิซึ่งเป็นการเคลื่อนไหวที่รวดเร็ว

Tanura เป็นสิ่งที่ชวนให้หลงใหลการเต้นรำเพื่อความบันเทิง ใครก็ตามที่ได้เห็นสิ่งนี้จะยืนยันสัจพจน์นี้อย่างไม่ต้องสงสัย สามารถชม Tanura ได้ในอียิปต์การแสดงจัดขึ้นโดยเฉพาะสำหรับนักท่องเที่ยว มันคือการเต้นรำที่รวดเร็วโดยมีองค์ประกอบต่างๆ องค์ประกอบทั้งหมดนี้ดำเนินการโดยไม่รบกวนจังหวะการเต้น ในขณะเดียวกันผู้ชายก็เต้นรำในชุดกระโปรงฟูฟ่องและสดใสมาก ในบางกรณีกระโปรงสามารถสวมทับอีกข้างหนึ่งซึ่งจะทำให้การเต้นสดใสขึ้น

Tanhib เป็นการเต้นของผู้ชายที่มีพลังมากนักเต้นจะแต่งกายด้วยชุดสีขาวเคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลาหมุนตัวอยู่ในสถานที่และทำ pirouettes ทุกชนิด ด้วยการเคลื่อนไหวที่รวดเร็วการเต้นรำทำให้ผู้ชมหลงใหลจนไม่สามารถละสายตาได้

การเต้นรำแบบตะวันออกประกอบด้วยจังหวะยิปซีตุรกีและอียิปต์ มีโรงเรียนสอนเต้นรำมากกว่าห้าสิบสไตล์และโรงเรียนสอนเต้นหลักแปดแห่งโดดเด่นด้วยมรดกทางวัฒนธรรมและประวัติศาสตร์

ทำไมถึงน่าทำ

• จุดหมายปลายทางที่เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่มีเวลาเข้าชั้นเรียนเป็นกลุ่ม บทเรียนเต้นรำลดน้ำหนักมีราคาไม่แพงและเรียนง่าย
• ไม่จำเป็นต้องมีการฝึกทางกายภาพเพื่อฝึกฝนการเต้นรำแบบตะวันออก เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่รู้ว่าการออกกำลังกายคืออะไร และคนที่มีน้ำหนักตัวมากเกินไป
• ข้อเท็จจริงที่สำคัญสำหรับเด็กผู้หญิง: การเคลื่อนไหวเป็นจังหวะของช่องท้องและสะโพกช่วยให้เลือดไหลเวียนไปยังอวัยวะในอุ้งเชิงกราน นั่นหมายความว่าความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนหลังคลอดจะลดลงอย่างมีนัยสำคัญ
• ความสุขในทุกการเคลื่อนไหว เป็นเรื่องดีที่ได้ดูผู้หญิงที่รู้จักศิลปะการเต้นรำแบบตะวันออก แต่มันดีกว่ามากที่จะเป็นผู้หญิงแบบนั้นและมีทักษะที่จำเป็น

การเต้นรำแบบตะวันออกเป็นแบบเดียวที่ไม่มีข้อเสียใด ๆ แม้ว่าจะเข้าใจผิดได้ว่าไม่มีชุดเต้นรำที่มีราคาสูง วิดีโอพร้อมบทเรียนเต้นรำสำหรับผู้เริ่มต้นลดน้ำหนักและสร้างแรงบันดาลใจอยู่ด้านล่าง

ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ

ในประเทศอาหรับถือว่าไม่เหมาะสมหากนักเต้นมีน้ำหนักน้อยกว่า 100 กก.

สรุปได้ว่า

ไม่สามารถเข้าร่วมกลุ่มได้เสมอไปบทเรียน ด้วยเทคโนโลยีที่ทันสมัยนี่ไม่ใช่ปัญหา เป็นไปได้ที่จะสร้างร่างกายในฝันของคุณโดยทำตามบทเรียนเต้นรำลดน้ำหนักและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์