ได้รับความนิยมอย่างมากในปัจจุบันโปรแกรมการออกกำลังกายที่รวมหลักการของพื้นที่กีฬาต่างๆและประเภทต่างๆของการโหลด หนึ่งในนั้นคือพิลาทิส ประโยชน์ของการฝึกเทคนิคนี้เป็นใหญ่โตตามคำสัญญาของผู้เขียน สิ่งที่เกี่ยวกับความปลอดภัยและข้อห้าม? เราจะพยายามแยกแยะปัญหานี้ออกอย่างละเอียด
พิลาทิสอยู่ในตำแหน่งเป็นประเภทของยิมนาสติกไม่ใช่มีข้อ จำกัด เกี่ยวกับเพศอายุและระดับของสมรรถภาพทางกาย มันฟังดูน่าสนใจมากที่ผู้เขียนระบบสัญญาว่าจะติดตามการฟื้นตัวของเขาทั้งหมดการพัฒนากล้ามเนื้อในเวลาที่สั้นที่สุดและแม้กระทั่งการกำจัดปอนด์พิเศษเหล่านั้น พิลาทิสแนะนำสำหรับผู้ที่ไม่เคยเล่นกีฬาและนักกีฬามืออาชีพเพื่อเป็นส่วนเสริมในโครงการฝึกอบรมหลัก คุณสามารถเข้าร่วมกลุ่มของการออกกำลังกายประเภทนี้ได้ทุกเพศทุกวัย สโมสรกีฬาหลายแห่งมีโครงการสำหรับเด็กอายุตั้งแต่ 3 ปีขึ้นไป การพูดเกี่ยวกับระบบการฝึกอบรมและการพัฒนาทางกายภาพที่ประหยัดยิ่งขึ้นอาจารย์ผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายมักให้คำแนะนำแก่ลูกค้าว่าพิลาทิส ประโยชน์ของการทำยิมนาสติกนี้จะมีต่อร่างกายโดยไม่มีความเสี่ยง
ผู้หญิงส่วนใหญ่สมัครเป็นครั้งแรกศูนย์ออกกำลังกายพวกเขาถาม: เป็นความจริงหรือไม่ว่าทิศทางที่เลือกจะช่วยลดน้ำหนักและไม่นำไปสู่การเพิ่มขึ้นของกล้ามเนื้อ ไม่มีความเสี่ยงในการ "ปั๊ม" เมื่อทำพิลาทิส ยิมนาสติกนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการพัฒนาความสามัคคีของร่างกาย ด้วยการฝึกอบรมเป็นประจำคุณสามารถบรรลุผลที่เห็นได้ชัดเจน ร่างกายมีความยืดหยุ่นและกระชับมากขึ้นไขมันใต้ผิวหนังส่วนเกินจะค่อยๆหายไป หากคุณติดตามอาหารพร้อมกับชั้นเรียนกระบวนการจะเร่ง อยากรู้อยากเห็นพิลาทิสมักจะแนะนำสำหรับโรคอ้วน ประโยชน์ของระบบนี้ชัดเจน: คลาสช่วยให้คุณค่อยๆควบคุมร่างกายของคุณเองและพัฒนามัน ยิ่งไปกว่านั้นในพิลาเตสหัวใจและพลังที่ขาดหายไปเกือบหมด หลังจากการฝึกอบรมที่เหมาะสมไม่มีความเหนื่อยล้าทางร่างกาย ในทางกลับกันผู้ฝึกหัดจำนวนมากเรียกว่าการออกกำลังกายประเภทนี้เป็นที่น่าพอใจและผ่อนคลาย
При выполнении упражнений гимнастики пилатес คุณจะต้องตรวจสอบการหายใจของคุณอย่างระมัดระวัง เป็นที่น่าสังเกตว่าผู้เขียนวินัยการออกกำลังกายนี้เองได้รับความทุกข์ทรมานจากโรคระบบทางเดินหายใจในวัยเด็ก ด้วยเหตุนี้ในระบบของการพัฒนาและการกู้คืนร่างกายมนุษย์เขาจึงให้ความสนใจเป็นพิเศษต่อการหายใจและการพัฒนาของการทำงานของปอด พิลาทิสสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีการหายใจและกำจัดหายใจถี่ คุณสมบัติของการออกกำลังกายประเภทนี้อีกอย่างหนึ่งก็คือการฝึกกล้ามเนื้อลึกซึ่งมีประสิทธิภาพซึ่งโดยปกติแล้วจะไม่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายประเภทอื่น การพัฒนาของร่างกายนี้ช่วยให้คุณแข็งแรงขึ้นร่างกายและแข็งแกร่ง ในเวลาเดียวกันการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อแทบมองไม่เห็น รูปร่างจะกระชับขึ้นและยืดหยุ่นมากขึ้น
Польза пилатеса для женщин заключается в การพัฒนาแบบบูรณาการของความสามารถของร่างกาย ตัวแทนหลายคนของการแจ้งเตือนเรื่องเพศที่ยุติธรรมว่าด้วยการเริ่มต้นของการฝึกอบรมผิวพรรณและสุขภาพโดยรวมดีขึ้น ออกกำลังกายเป็นประจำคุณสามารถสงบและเรียนรู้วิธีรับมือกับความเครียดและอารมณ์ไม่ดีได้อย่างง่ายดาย พิลาทิสมักได้รับการยกย่องว่าเป็นยิมนาสติกที่มีชีวิตชีวา เอฟเฟกต์นี้ไม่สามารถโต้แย้งได้เนื่องจากการพัฒนาที่สม่ำเสมอของกล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกายร่วมกับการยืดทำให้รูปร่างสมบูรณ์ ในเวลาเดียวกันตามที่ระบุไว้ข้างต้นพิลาทิสเพิ่มความแข็งแกร่งโดยรวมของร่างกาย และนี่หมายความว่าผู้ที่เกี่ยวข้องในยิมนาสติกนี้จะทนต่อการออกกำลังกายได้ดีกว่าบุคคลที่ไม่มีการฝึกกีฬา
คุณเคยมีอาการปวดหลังหลังส่วนล่างและคอหรือไม่? พิลาทิสจะช่วยคุณ! ประโยชน์ของการออกกำลังกายประเภทนี้ตั้งอยู่ในการป้องกันโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก
Очень часто пилатес выбирают профессиональные นักแสดงนางแบบและนักเต้น เทคนิคนี้ช่วยให้การรับน้ำหนักปานกลางเพื่อให้เกิดความยืดหยุ่นที่ดีขึ้น โปรแกรมรวมถึงการออกกำลังกายยืดและคอมเพล็กซ์ทั้งหมดสำหรับกล้ามเนื้อหลังที่รองรับกระดูกสันหลัง พิลาทิสสามารถปรับปรุงท่าทางและยืดไหล่ของคุณให้ตรง หลังจากผ่านการฝึกฝนเป็นประจำสองเดือนการเคลื่อนไหวก็จะกลายเป็นพลาสติกมากขึ้น การเปลี่ยนแปลงที่เห็นได้ชัดเจนในการเดินจะกลายเป็นการบินและน่าตื่นเต้นอย่างแท้จริง ด้วยเหตุผลเหล่านี้ทำให้พิลาทิสมักจะเรียกว่าการออกกำลังกายแบบหญิง แต่ในความเป็นจริงแล้วผู้ชายสามารถทำได้
ชั้นเรียนพิลาทิสไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์พิเศษและสินค้าคงคลัง ต้องขอบคุณยิมนาสติกประเภทนี้ที่ทุกคนเข้าถึงได้ หากคุณต้องการคุณสามารถทำเองที่บ้าน ส่วนสำคัญของแบบฝึกหัดนั้นเรียบง่ายเป็นไปไม่ได้เลยที่จะทำอย่างไม่ถูกต้อง สโมสรกีฬาหลายแห่งยังมีชั้นเรียนพิลาทิส ประโยชน์และอันตรายสำหรับผู้หญิงของการออกกำลังกายประเภทนี้ขึ้นอยู่กับคุณภาพของการออกกำลังกายโดยตรง หากการออกกำลังกายที่บ้านไม่ทำให้เกิดความสุขและทำให้รู้สึกไม่สบายให้หยุดออกกำลังกายและปรึกษาผู้ฝึกสอนการออกกำลังกาย เป็นไปได้ว่าคุณกำลังทำอะไรผิดหรือเข้าใจผิดในรายละเอียดของชุดฝึก
Некоторым новичкам занятия пилатесом кажутся ไม่ได้ผลเพราะหลังจากพวกเขาไม่มีความรู้สึกเมื่อยล้าและปวดกล้ามเนื้อ แท้จริงแล้วตั้งแต่วัยเด็กพวกเขาสร้างแรงบันดาลใจให้เราว่าความเจ็บปวดหลังจากการฝึกซ้อมกีฬาเป็นเรื่องปกติ แต่ในพิลาทีสความรู้สึกไม่สบายใด ๆ เป็นสัญญาณว่าคุณกำลังฝึกอย่างไม่ถูกต้อง ไม่สามารถเพิ่มจำนวนการฝึกซ้ำได้ ประโยชน์ต่อสุขภาพของพิลาทิสอยู่ในระดับปานกลาง แต่ในขณะเดียวกันก็มีประสิทธิภาพค่อนข้างมาก การไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้ฝึกสอนอาจมีอาการปวดกล้ามเนื้อและความเสียหาย
Пилатес подходит для маленьких детей, беременных ผู้หญิงและผู้สูงอายุ บ่อยครั้งที่การออกกำลังกายประเภทนี้มีการโฆษณาว่าไม่มีข้อห้าม แต่นี่ไม่เป็นความจริง ผู้ป่วยที่มีการวินิจฉัยโรคกระดูกพรุนจะถูกห้ามอย่างเด็ดขาดจากการฝึกพิลาทิส ประโยชน์ของยิมนาสติกนี้ไม่อาจปฏิเสธได้ในการป้องกันโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก หากมีโรคกระดูกและข้อต่อเรื้อรังจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์เป็นรายบุคคล ไม่แนะนำให้ใช้พิลาทิสสำหรับผู้ที่มีอาการป่วยทางจิตเรื้อรัง
ยิมนาสติกสามารถช่วยรักษาหดหู่หรือกำจัดอารมณ์ไม่ดี แต่ด้วยโรคที่รุนแรงการฝึกกีฬาดังกล่าวไม่สามารถยอมรับได้ ข้อ จำกัด อีกประการหนึ่งคือความเจ็บปวด ในการปรากฏตัวของการวินิจฉัยดังกล่าวการตัดสินใจเกี่ยวกับความเหมาะสมของการออกกำลังกายควรจะทำโดยแพทย์กีฬา ทั้งหมดนี้เป็นข้อห้ามสำหรับยิมนาสติกของพิลาทิส ประโยชน์และอันตรายของการออกกำลังกายประเภทนี้เป็นที่รู้จักกันดีในขณะนี้คุณจะต้องตัดสินใจเมื่อจะเริ่มการฝึก
