สาว ๆ ส่วนใหญ่มุ่งมั่นเพื่อความสมบูรณ์แบบรูปร่างและการรักษาสัดส่วนของผู้หญิงเลือกอาหารโปรตีนจากการบริโภคโปรตีนสูง น้ำหนักในระบบการบริโภคอาหารดังกล่าว (อาหารเครมลินระบบ Ducan) จะหายไปอย่างช้าๆและที่สำคัญที่สุดคือมันจะกลับมาเกินทันทีหลังจากการยกเลิกส่วนที่เพิ่มขึ้นของโปรตีนและการรวมอาหารคาร์โบไฮเดรตไว้ในอาหาร แต่จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณต้องผอมให้เร็วที่สุดและในขณะเดียวกันก็มั่นใจว่าน้ำหนักคงที่เมื่อสิ้นสุดการลดน้ำหนัก มีทางออก - นี่คืออาหารที่สมดุลเป็นเวลา 4 สัปดาห์ "Maggi" ซึ่งเป็นเมนูที่มีทั้งโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต
อาหารที่เรียกว่าไข่ไม่ได้ขึ้นอยู่กับการนับแคลอรี่และไม่แม้แต่การสลับโปรตีนกับคาร์โบไฮเดรตที่ทันสมัย หลักการพื้นฐานนั้นง่ายเช่นเดียวกับทุกสิ่งที่แยบยล: ผลิตภัณฑ์ที่รับประทานสำหรับมื้ออาหารเฉพาะจะเข้าสู่ปฏิกิริยาทางเคมีพิเศษซึ่งกันและกันจึงช่วยในการกำจัดสารพิษและไขมันส่วนเกินออกจากร่างกายได้อย่างรวดเร็ว นั่นคือเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องปฏิบัติตามคำแนะนำด้านอาหารและไม่ว่าในกรณีใดจะต้องเพิ่มอาหารใหม่ลงในเมนูสำเร็จรูป ไม่แนะนำให้จัดวันอดอาหารหรือเปลี่ยนไปใช้การอดอาหารเพื่อการรักษาจนกว่าคุณจะเรียน Maggi ครบสี่สัปดาห์ เมนูสำหรับแต่ละวันมีรายละเอียดด้านล่าง
ในช่วงสิบสี่วันแรกของการเดินทางอาหารนี้ซ้ำกับอาหารเช้าแบบเดิม: ส้มโอครึ่งลูก (หากต้องการคุณสามารถแทนที่ด้วยส้ม) และไข่ต้ม (ไก่) หนึ่งหรือสองฟอง โดยปกติแล้วคนส่วนใหญ่มักพบว่าอาหารเช้านี้มีคุณค่าทางโภชนาการเพียงพอที่จะไม่รู้สึกหิวจนถึงเวลาอาหารกลางวัน
อนุญาตให้รับประทานผลไม้เป็นอาหารกลางวันในวันแรกของการรับประทานอาหารทุกชนิดและในปริมาณใด ๆ ควรเลือกผลไม้รสเปรี้ยวแอปเปิ้ลเขียวลูกแพร์สีเหลืองหรือเขียวแอปริคอตพีชแตงโมหรือแตงโม สำหรับมื้อเย็นคุณสามารถต้มหรือย่างเนื้อสัตว์ใดก็ได้ยกเว้นเนื้อแกะที่มีไขมัน
ในวันที่สองสำหรับมื้อกลางวันคุณสามารถกินต้มหรือไก่ย่าง (ต้องเอาหนังออกก่อนเนื้อสัตว์ปีกจะสุก) อาหารเย็นประกอบด้วยไข่ต้ม 2 ฟองสลัดผักไม่ใส่น้ำสลัด (สามารถผสมแตงกวามะเขือเทศพริกหยวกแครอทกะหล่ำปลีได้) ขนมปัง 1 ชิ้นอบแห้งในกระทะโดยไม่ต้องเติมน้ำมันและส้มโอหรือส้มหนึ่งลูก
ในวันพุธพวกเขากินชีสไขมันต่ำและมะเขือเทศเป็นอาหารกลางวันอนุญาตให้ใช้ขนมปังกรอบเพิ่มเติมได้ - ขนมปังขาวอบแห้งในกระทะ อาหารเย็นเหมือนกับวันจันทร์
ในวันพฤหัสบดีเมนูวันจันทร์จะทำซ้ำอย่างสมบูรณ์นี่เป็นวิธีการคิดของอาหาร "Maggi" โดยมีสาระสำคัญคือการทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่สำคัญในขณะที่ขาดกรดไขมันไปพร้อม ๆ กัน
วันศุกร์จะกินไก่ต้มสองมื้อเป็นมื้อเที่ยงไข่กับผักต้มหรือนึ่ง คุณควรเลือกผักชนิดใดชนิดหนึ่งจากรายการ: บวบหรือถั่ว (ธัญพืชถั่วเขียว) แครอทหรือถั่วลันเตา ปลาต้มหรือนึ่งพร้อมสลัดผักรวมทั้งส้มหรือส้มโอหนึ่งผลสามารถรับประทานได้ในมื้อค่ำ
ในวันเสาร์เมนูวันจันทร์และวันพฤหัสบดีจะซ้ำกัน
ในวันอาทิตย์สำหรับมื้อกลางวันพวกเขากินไก่ต้มหรือย่างผักนึ่งมะเขือเทศผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว สำหรับมื้อเย็นจะเหลือ แต่ผักต้มซึ่งสามารถแทนที่ได้ด้วยหม้อต้มสองชั้น
หากคุณเลือกคืออาหาร "Maggi" เป็นเวลา 4 สัปดาห์เมนูในตอนแรกมันอาจดูน่าเบื่อสำหรับคุณเล็กน้อย อย่างไรก็ตามอย่ากังวลไปเปล่า ๆ ร่างกายจะได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นทั้งหมดจากผักและผลไม้โปรตีนและไขมันในปริมาณขั้นต่ำจากเนื้อสัตว์และปลา
ในสองวันแรกของสัปดาห์ที่สองอาหารจะสมบูรณ์ซ้ำ สำหรับมื้อกลางวันมีสลัดผักสดและเนื้อต้มหรือย่างสำหรับมื้อเย็น - สลัดแบบเดียวกัน เสิร์ฟพร้อมไข่ต้ม 2 ฟองส้มหรือเกรปฟรุต
ในวันพุธสำหรับมื้อกลางวันพวกเขากินเนื้อนึ่งกับผักสด (โดยเฉพาะอย่างยิ่งแตงกวา) สำหรับมื้อเย็น - ไข่สองฟองส้มโอหรือส้มหนึ่งผล
ในวันพฤหัสบดีไข่ต้ม (ไม่เกินสองฟอง) ชีสไขมันต่ำแคลอรี่ต่ำและผักนึ่งหรือต้มสำหรับมื้อกลางวัน สามารถเสิร์ฟไข่ต้มได้อีกหนึ่งคู่สำหรับมื้อค่ำ
ในวันศุกร์จะมีปลาต้มหรือนึ่งเป็นอาหารกลางวันและไข่ไก่ต้มสองฟองสำหรับมื้อเย็น
ในวันเสาร์สำหรับมื้อกลางวันและมื้อค่ำคุณสามารถทานส้มหรือเกรปฟรุตและปรนเปรอตัวเองด้วยมะเขือเทศสดและเนื้อต้มใด ๆ ก็ได้ยกเว้นเนื้อแกะ
ในวันอาทิตย์จะมีการทำซ้ำอาหารกลางวันและอาหารเย็น (นั่นคือสามารถใช้แทนกันได้ตามเงื่อนไข) - นี่คือไก่ต้มหรือนึ่งผักนึ่งมะเขือเทศสดเกรปฟรุตหรือส้ม
สัปดาห์ที่สามอาจดูยากพอสมควรและน่าเบื่อที่สุดในสี่อย่างอย่างไรก็ตามเธอคือผู้ที่จะช่วยรวบรวมผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมที่อาหาร Maggi จะมอบให้กับคุณ ตารางแคลอรี่และเนื้อหาของโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตในอาหารเฉพาะจะไม่เป็นประโยชน์สำหรับคุณอีกต่อไป - ผู้พัฒนาอาหารได้คำนวณตัวบ่งชี้ทั้งหมดโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ต้องการสร้างโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ
ในวันแรกของสัปดาห์ที่สามสามารถบริโภคได้ในอาหารผลไม้ใด ๆ ในปริมาณใด ๆ และการรวมกัน อนุญาตให้ใช้ผลไม้เกือบทุกประเภทยกเว้นกล้วยมะม่วงองุ่นอินทผาลัมและมะเดื่อ
ในวันอังคารพวกเขากินผักทุกชนิดไม่ว่าจะต้มหรือนึ่งจะมีเครื่องเทศและสมุนไพรหรือไม่ก็ได้ ห้ามใช้มันฝรั่งที่มีคาร์โบไฮเดรตและแป้งมากเกินไปโดยเด็ดขาด
วันพุธนำสองวันก่อนหน้านี้มารวมกัน:คุณสามารถใช้ผลไม้ผักต้มและสลัดผักสดได้ตลอดเวลาในปริมาณเท่าใดก็ได้ อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่า: อาหาร Maggi 4 สัปดาห์ซึ่งมีเมนูขึ้นอยู่กับปฏิกิริยาทางเคมีของอาหารเกี่ยวข้องกับการแบ่งมื้ออาหารสำหรับมื้อเช้ามื้อกลางวันและมื้อเย็น กฎนี้ใช้ไม่ได้โดยตรงกับสัปดาห์ที่สาม แต่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ปฏิบัติตามกิจวัตรที่กำหนด
ในวันพฤหัสบดีพวกเขากินปลาต้มหรือนึ่งผักต้มสลัดผักใบเขียวหรือผักกาดขาว
ในวันศุกร์อนุญาตให้ใช้เนื้อต้มและผักนึ่งได้
วันเสาร์และวันอาทิตย์ใกล้เคียงกันวันอดอาหาร: ในวันหยุดสุดสัปดาห์อนุญาตให้ใช้ผลไม้ชนิดเดียวเท่านั้น ตัวอย่างเช่นในวันเสาร์ - เฉพาะแอปเปิ้ลหรือลูกแพร์และในวันอาทิตย์ - เฉพาะแอปริคอตหรือพลัม
Maggi Diet ให้รายละเอียดแผนการรับประทานอาหารสำหรับสัปดาห์ที่แล้ว ผลิตภัณฑ์และอาหารที่ระบุไว้ทั้งหมดจะต้องแบ่งออกเป็นสามมื้อ
ดังนั้นในวันจันทร์จะได้รับอนุญาต:
นอกจากนี้ในวันอังคารคุณสามารถ:
หนึ่งในรากฐานของอาหาร Maggi คือผัก ดังนั้นจึงมีการวางแผนปันส่วนในช่วงกลางสัปดาห์ที่สี่
วันพฤหัสบดี
วันอังคาร
วันศุกร์:
วันเสาร์:
ในวันสุดท้าย (วันอาทิตย์) เมนูวันจันทร์จะซ้ำ
หากคุณแพ้ไข่หรือส้ม(เกรปฟรุ้ต) บางทีการทานนมเปรี้ยว "Maggi" ก็เหมาะสำหรับคุณ เมนูนี้คล้ายกับที่นำเสนอในบทความ แต่ในขณะเดียวกันไข่จะถูกแทนที่ด้วยชีสกระท่อม 200 กรัมและผลไม้รสเปรี้ยวจะถูกแทนที่ด้วยผลไม้อื่น ๆ ที่ได้รับอนุญาต ความคิดเห็นเกี่ยวกับอาหารจะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณเริ่มเส้นทางสู่ความผอมได้อย่างแน่นอนในบรรดาผู้ที่ทำตามเมนูอย่างแม่นยำตลอดสี่สัปดาห์ยังไม่พอใจกับผลลัพธ์!
