หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและไม่เป็นอันตรายร่างกายของคุณตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณคือการรับประทานอาหารในน้ำ วิธีการปรับน้ำหนักให้เป็นมาตรฐานนี้เป็นที่นิยมมากและไม่น่าแปลกใจเพราะน้ำเป็นแหล่งชีวิตหลัก อาหารน้ำจะช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินได้ถึง 8 กิโลกรัมในหกเดือน
ในช่วงกลางของศตวรรษที่ผ่านมานักโภชนาการในช่วงการทดลองพบว่าในที่สุดเนื้อเยื่อไขมันจากต้นขาและหน้าท้องจะเปลี่ยนเป็นน้ำปกติ ดังนั้นพวกเขาจึงสรุปได้ว่าหากปริมาณน้ำในอาหารประจำวันลดลงร่างกายจะถูกบังคับให้ประมวลผลไขมันสำรองเพื่อชดเชยการขาดของเหลว แต่การปฏิบัติแสดงให้เห็นว่าด้วยระบอบการปกครองนี้บุคคลที่มีอาการวิงเวียนศีรษะคลื่นไส้ความหนักหน่วงในกระเพาะอาหารและสิ่งเหล่านี้เป็นสัญญาณของความมึนเมาของร่างกาย และในที่สุดปริมาณของเนื้อเยื่อไขมันก็กลับคืนมา การทดลองสิ้นสุดที่นั่น
ในช่วงกลางทศวรรษที่ 90 นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าผู้หญิงที่ดื่มของเหลว 1.5 ลิตรต่อวันรู้สึกและดูแย่กว่าคนที่ดื่ม 2 ลิตร และสิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากน้ำให้สารอาหารและออกซิเจนแก่เซลล์ เป็นน้ำที่ขจัดองค์ประกอบที่สลายตัวออกจากร่างกาย ดังนั้นจึงง่ายกว่ามากสำหรับผู้หญิงที่กินน้ำมากขึ้นเพื่อลดน้ำหนัก ดังนั้นนักโภชนาการจึงพัฒนาอาหารน้ำเพื่อลดน้ำหนัก
มีหลายทางเลือกสำหรับอาหารนี้นี่คือวิธีทำความสะอาดร่างกายที่ง่ายและไม่เป็นอันตรายที่สุด ในตอนเช้าทันทีที่คุณตื่นนอนคุณต้องดื่มน้ำสะอาดหนึ่งแก้วในขณะท้องว่างในจิบเล็ก ๆ ก่อนนอนควรดื่มน้ำสะอาดสักแก้วด้วย การดื่มของเหลวในช่วงเช้าจะช่วยให้ลำไส้ทำงานได้อย่างถูกต้อง และน้ำดื่มก่อนนอนช่วยทำความสะอาดร่างกาย.
นักโภชนาการยังเสนอตัวเลือกนี้:ก่อนอาหารเช้าให้ดื่มน้ำสะอาดหนึ่งถ้วยก่อนอาหารกลางวัน - สองครั้งและก่อนอาหารเย็น - น้ำสะอาดสามถ้วย ประเด็นก็คือน้ำที่คุณดื่มก่อนรับประทานอาหารจะเข้าไปแทนที่ในกระเพาะอาหารของคุณดังนั้นคุณจะกินอาหารน้อยลง การกินน้ำเป็นไปตามหลักการนี้
วิธีที่สามมีดังนี้:ก่อนรับประทานอาหาร 40 นาทีดื่มน้ำหนึ่งแก้ว หากคุณรู้สึกอยากทานของว่างในระหว่างวันคุณควรดื่มน้ำสักแก้ว เมื่อคุณดื่มของเหลวก่อนมื้ออาหาร 40 นาทีสมองของคุณจะได้รับสัญญาณว่าท้องของคุณเต็ม แล้วคุณจะไม่หิวอีกต่อไป. สิ่งสำคัญคือการดื่มน้ำอุ่นน้ำเย็นส่งผลเสียต่อกระบวนการย่อยอาหาร
คนเราต้องการน้ำเท่าไหร่ต่อวัน?ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่กล่าวว่าค่าปกติคือวันละสองลิตร (สามลิตรในฤดูร้อน) อีกทฤษฎีหนึ่งกล่าวว่าถ้าคุณหารน้ำหนักด้วย 20 คุณจะได้ของเหลวในปริมาณที่ต้องการ อย่างไรก็ตามการดื่มอาหารเป็นนิสัยที่ไม่ดี สิ่งนี้ไม่คุ้มค่าที่จะทำเช่นเดียวกับการดื่มหลังรับประทานอาหาร (ควรรอประมาณหนึ่งชั่วโมง)
หลังจากรับประทานอาหารน้ำของคุณแล้วในตอนท้ายจำเป็นต้องเติมวิตามิน "ล้างออก" จากร่างกาย เป็นที่น่าสังเกตว่าควรบริโภคน้ำเพียงเล็กน้อยตลอดทั้งวันและอย่า "เท" ให้ตัวเองทีละลิตร ดังนั้นร่างกายจะไม่มีเวลาดูดซึมน้ำและคุณจะยืดท้อง - จากนั้นคุณจะกินมากขึ้นหลังจากรับประทานอาหารเสร็จ
แต่ถึงแม้จะเป็นอาหารที่ดูเรียบง่ายเช่นนี้การตรวจสอบน้ำมีลักษณะที่แตกต่างกัน บทวิจารณ์เชิงบวกมีผลเหนือกว่า แต่ก็มีบทวิจารณ์เชิงลบซึ่งส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับข้อห้าม น้ำปริมาณมากอาจเป็นอันตรายต่อผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตซึ่งไม่สามารถจัดการกับของเหลวส่วนเกินได้ ในผู้ป่วยความดันโลหิตสูงน้ำปริมาณมากอาจทำให้บวมและเพิ่มความดันโลหิตได้
น้ำเป็นแหล่งชีวิตที่สำคัญที่สุดแหล่งหนึ่งโลก. แต่ควรจำไว้ว่าการบริโภคผลิตภัณฑ์ดังกล่าวมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้ ดังนั้นอาหารนี้ก็ต้องเข้าหาอย่างชาญฉลาดเช่นเดียวกับอาหารอื่น ๆ
