เทรนเนอร์วงรีค่อนข้างหน่วยที่ผิดปกติซึ่งรวมฟังก์ชันของลู่วิ่งและสเต็ปเปอร์เข้าด้วยกันได้สำเร็จ นอกเหนือจากผลกระทบที่ซับซ้อนต่อระบบทางเดินหายใจและหัวใจแล้วเครื่องจำลองประเภทนี้ยังมีผลต่อการเสริมสร้างกล้ามเนื้อเอ็นและข้อต่อของบุคคล
ขนาดและความต้องการ
เป็นเวลาเกือบ 10 ปีของผู้ฝึกสอนรูปไข่การใช้งานที่ได้รับการพิสูจน์ซ้ำแล้วซ้ำเล่ายังคงเป็นอุปกรณ์ที่มีประสิทธิภาพ ดังนั้นหากไม่กี่ปีที่ผ่านมามันเป็นเครื่องจำลองขนาดใหญ่และไม่ได้ใช้งานง่ายเสมอไปตอนนี้มีขนาดกะทัดรัดมากขึ้นเนื่องจากเป็นที่ต้องการอย่างมาก
ที่ชื่นชอบของผู้หญิง
ปัจจุบันเป็นเรื่องยากที่ยิมใด ๆ จะทำได้ทำได้โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ดังกล่าว คุณไม่จำเป็นต้องแปลกใจในเรื่องนี้เนื่องจากเป็นเทรนเนอร์วงรีที่หลายคนเลือกที่จะออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่มีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ผู้หญิงชอบเครื่องจำลองนี้มากเนื่องจากเมื่อออกกำลังกายกล้ามเนื้อก้นต้นขาและขาจะแข็งแรงขึ้นโหลดที่ข้อเท้าจะลดลงและร่างกายส่วนบน ได้แก่ กล้ามเนื้อหน้าอกไหล่และแขน มีความเข้มแข็ง
ระยะเวลาการฝึกอบรม
อันดับแรกขอแนะนำให้ฝึกกับเครื่องดังกล่าวประมาณ 20 นาทีต่อวัน เมื่อเวลาผ่านไปให้กำหนดระยะเวลาของเซสชันเป็น 1 ชั่วโมง แต่ถ้าคุณมีอารมณ์และความเข้มแข็งบทเรียนที่ยาวนาน 1.5 ชั่วโมงจะไม่ทำร้ายคุณ เป็นที่น่าสังเกตว่าในหนึ่งชั่วโมงของการฝึกคุณสามารถเผาผลาญได้ประมาณ 300 กิโลแคลอรี แต่ทุกอย่างจะขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายและความเข้มข้นของการออกกำลังกาย
คุณต้องการออกซิเจน!
ในระหว่างการฝึกอย่าลืมเปิดหน้าต่าง(แม้ในฤดูหนาว) เพื่อให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยออกซิเจน ควรสังเกตว่าจุลินทรีย์ของเชื้อราซึ่งมักมาพร้อมกับภาวะซึมเศร้าหลายรูปแบบ, candidiasis ที่อวัยวะเพศ, ลำไส้แปรปรวนและ dysbiosis ไม่ชอบออกซิเจน
เรา "รักษา" ลำไส้
ความรู้สึกไม่พึงประสงค์ในลำไส้และกระเพาะอาหารเป็นที่สังเกตได้อ่อนแอลงแล้วแม้ในระหว่างการฝึกอบรม ประมาณ 2-3 วันอาการท้องอืดท้องผูกและท้องร่วงลดลงอย่างเห็นได้ชัด พลังงานที่ร่างกายใช้ไปก่อนหน้านี้ในการรักษาการหดเกร็งของทางเดินน้ำดีและลำไส้จะถูกใช้ไปกับการออกกำลังกาย การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและเข้มข้นจะช่วยปรับการเคลื่อนไหวของลำไส้ให้เป็นปกติควบคุมการทำงาน
เราช่วยเข่าและข้อเท้า!
เราจะได้อะไรจากวงรีเครื่องจำลองบทวิจารณ์ที่ให้กำลังใจเท่านั้น? เมื่อเทียบกับอุปกรณ์กีฬาอื่น ๆ ที่ให้การออกกำลังกายแบบแอโรบิคอุปกรณ์นี้มีผลที่ไม่รุนแรงต่อข้อเข่าและข้อเท้า อันที่จริงด้วยการเคลื่อนไหวของรูปไข่ขาจะงออยู่เสมอซึ่งเป็นผลมาจากการที่ข้อต่อมีภาระขั้นต่ำ
ประโยชน์ของการติดตั้งเครื่องจำลองที่บ้าน
สำหรับชั้นเรียนคุณสามารถซื้อการสมัครสมาชิกได้ที่ศูนย์ออกกำลังกาย. หากพื้นที่ของอพาร์ทเมนต์เอื้ออำนวยคุณสามารถซื้อกลับบ้านได้ คุณไม่จำเป็นต้องปรับเปลี่ยนตารางเรียนในฟิตเนสคลับ - คุณสามารถเลือกระยะเวลาและเวลาในการฝึกที่เหมาะสมที่สุดได้อย่างอิสระ
กลับจังหวะ
ข้อดีอย่างมากของเครื่องจำลองดังกล่าวคือฟังก์ชันย้อนกลับเนื่องจากเมื่อเคลื่อนที่ไปในทิศทางตรงกันข้ามบุคคลสามารถพัฒนากล้ามเนื้อที่ไม่ได้ใช้เมื่อออกกำลังกายกับอุปกรณ์หัวใจและหลอดเลือดอื่น ๆ
การเตรียม
ก่อนเข้าเรียนคุณต้องอุ่นเครื่องก่อนซึ่งคุณต้องปรับแต่งคอมพิวเตอร์ที่มีอยู่ในเทรนเนอร์วงรีเพื่อการโหลดที่เบา การทำเช่นนี้จะทำให้กล้ามเนื้อของคุณอุ่นขึ้นในเวลาอันสั้นและสามารถเตรียมความพร้อมสำหรับการรับภาระในอนาคตได้ หลังจากวอร์มอัพค่อยๆเพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกาย
สิ้นสุดการเรียน
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าในช่วงเวลาของการโหลดสูงสุดคุณไม่ควรหยุดฝึกคิดว่าเพียงพอแล้วสำหรับวันนี้ ขอแนะนำให้ค่อยๆลดความรุนแรงของการเคลื่อนไหวจากนั้นออกจากเครื่องจำลอง
