เชือกกระโดดเป็นเครื่องมือกีฬาที่ทุกคนของเราได้เห็นในตาและรู้ว่ามันคืออะไร แม้แต่ตอนเป็นเด็ก เชือกนั้นก็เพื่อความสนุกธรรมดาของเรา วัตถุสำหรับการเล่นเกมและความบันเทิง แต่เมื่ออายุมากขึ้นลำดับความสำคัญบางอย่างเปลี่ยนไปและบุคคลเริ่มดูแลสุขภาพของเขา คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? แล้วคุณมาถูกที่แล้ว ในบทความนี้ เราจะพิจารณาคำถามเกี่ยวกับวิธีการกระโดดเชือก จำนวนครั้งที่ต้องทำ และวิธีนี้จะช่วยได้อย่างไร
เชือกกระโดดสามารถใช้แทนห้องออกกำลังกาย ว่ายน้ำ จักรยาน และเครื่องออกกำลังกายต่างๆ โดยการทำแบบฝึกหัดอย่างถูกต้อง คุณจะกระจายน้ำหนักไปยังกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด
เป็นที่ชัดเจนว่าภาระเติบโตด้วยความกระตือรือร้นความเข้มข้นของการออกกำลังกาย กล่าวคือ ยิ่งคุณกระโดดเชือกต่อหน่วยเวลามากเท่าใด ร่างกายของคุณก็จะรับภาระมากขึ้นเท่านั้น ซึ่งหมายความว่าเอฟเฟกต์จะเพิ่มขึ้น นอกจากจะเพิ่มสมรรถภาพทางกายแล้ว การกระโดดเชือกยังช่วยกระตุ้นและเสริมสร้างระบบทางเดินหายใจอีกด้วย
ก่อนเริ่มออกกำลังกายการเลือกเชือกที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ ความจริงก็คือความยาวของมันควรพอดีกับความสูงของคุณอย่างเคร่งครัด กำหนดไว้ดังนี้ นำเชือกมาพับครึ่ง ตอนนี้เหยียดแขนไปข้างหน้าถ้าเชือกแตะพื้น แต่ไม่ได้นอนบนนั้นแสดงว่าคุณพบความยาวที่เหมาะสมที่สุดแล้ว
ใครๆ ก็กระโดดเชือกได้ที่สุขภาพเอื้ออำนวย แต่คำถามคือ เซสชั่นควรอยู่นานแค่ไหน? หากคุณเพิ่งเริ่มฝึก การกระโดดปกติ 5 นาทีก็เพียงพอแล้ว เมื่อเวลาผ่านไป คุณต้องเพิ่มความเร็วจนกว่าจะฝึกได้ 30 นาที หลังจากที่คุณสามารถควบคุมบรรทัดฐานนี้ได้อย่างง่ายดายแล้ว มันก็คุ้มค่าที่จะก้าวไปสู่การกระโดดที่ซับซ้อน
เมื่อซื้อเชือก สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าไม่ใช่ทุกคนที่สามารถออกกำลังกายได้ ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับข้อต่อ เอ็น เข่า หรือแรงกด ห้ามกระโดดเชือก
