การเล่นสกีจัดอยู่ในประเภทวัฏจักรของสปีชีส์กีฬา การแข่งขันจะจัดขึ้นในสนามพิเศษ โดยคำนึงถึงข้อจำกัดด้านอายุและเพศ กีฬานี้ก่อตั้งขึ้นในนอร์เวย์ในศตวรรษที่ 18 ต่อไป สกีเชี่ยวชาญในฟินแลนด์และสวีเดน การแข่งขันระหว่างประเทศในยุโรปปรากฏขึ้นเมื่อปลายศตวรรษที่ 19 เท่านั้น ในปีพ.ศ. 2467 ได้มีการตัดสินใจจัดตั้งสหพันธ์ FIS ซึ่งปัจจุบันมี 98 ประเทศทั่วโลก
ทุกวันนี้นักกีฬาทุกคนมีไว้เพื่อตัวเองเลือกเทคนิคที่เหมาะสมสำหรับการเคลื่อนที่บนหิมะ ไม่มีมาตรฐานและข้อกำหนดที่ชัดเจนสำหรับการย้ายทีมแม้แต่ในการแข่งขันอย่างเป็นทางการ ใครบางคนเลือกประเภทของการเคลื่อนไหวที่เร่งรีบ บางคนใช้กลยุทธ์ บางคนผสมกัน
ในขณะนี้มีสกีประเภทต่อไปนี้การเคลื่อนไหว: คลาสสิกและสเก็ต กลุ่มแรกอยู่ในกลุ่มหลักและมักใช้ กลุ่มหลังมีเทคนิคที่ง่ายกว่าเล็กน้อย แต่ความเร็วในการเคลื่อนที่ช้าลง
ท่าเล่นสเก็ตขึ้นอยู่กับการเคลื่อนไหวของขาแบบเลื่อน ที่นี่เทคนิคจะลดลงเหลือการสนับสนุนฟรีระหว่างขั้นตอน
การเคลื่อนไหวจะดำเนินการโดยค่าใช้จ่ายของกระตุกครั้งเดียวด้วยมือของคุณ ลานสกีแบบคลาสสิกนี้มักใช้บนทางลาดที่ราบเรียบและนุ่มนวล เมื่อพิจารณาว่าสภาพการร่อนอยู่ในเกณฑ์ดี ในรอบเดียว แรงผลักพร้อมกันโดยส่วนรองรับและการเคลื่อนไหวที่ตามมาตามเส้นทาง ระยะห่างระหว่างกระตุกแขนควรอยู่ระหว่าง 5 ถึง 9 เมตร ระยะเวลาเฉลี่ยอยู่ระหว่าง 0.8 ถึง 1.2 วินาที ความเร็วสูงสุดระหว่างทางลง - สูงสุด 12 m / s
การวิ่งสกีพร้อมกันนั้นแบ่งตามอัตภาพเป็น 2 ขั้นตอน: เลื่อนอิสระและบังคับ ครั้งแรกเกิดขึ้นระหว่างการเคลื่อนไหวหลังจากถูกผลักโดยตัวรองรับจากพื้นผิวครั้งที่สอง - ในขณะที่กระตุกด้วยมือ
ความแตกต่างหลักของการเคลื่อนไหวดังกล่าวคือการป้องกันการสูญเสียความเร็ว นักกีฬาที่ไม่มีประสบการณ์จะชะลอตัวลงระหว่างที่เครื่องทะยานขึ้น ด้วยเหตุนี้จังหวะจึงขาดและภาระของมวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น
นี่เป็นวิธีธรรมดาที่สุดที่จะก้าวไปด้วยกันติดตามหิมะ การเคลื่อนไหวขั้นตอนเดียวประกอบด้วยการจัดตำแหน่งลำตัวและแขนขาตลอดจนการรักษาสมดุล พื้นฐานของเทคนิคคือทันทีหลังจากการผลักพร้อมกัน นักกีฬาต้องยกแขนและลำตัวไปข้างหน้า สิ่งนี้จะบรรลุความเร็วการเลื่อนอิสระสูงสุด
ตัวเลือกนี้ใช้ได้เฉพาะกับการสืบเชื้อสายจากระดับการลื่นที่เพิ่มขึ้น การวิ่งเล่นสกีพร้อมกันเหล่านี้มีพื้นฐานมาจากการเริ่มการแข่งขันที่รุนแรง ในระหว่างรอบกระตุกด้วยตัวรองรับควรอยู่ที่ 7-9 เมตร ในระยะนี้ ใน 1.2 วินาที นักกีฬาจะต้องมีเวลาออกแรงกดด้วยขาของเขา ความเร็วในการเดินทางประมาณ 8-10 m / s
ความแตกต่างหลักจากมุมมองหลักขั้นตอนเดียวกำลังนำขารองรับไปข้างหน้าขณะเลื่อน ที่นี่เทคนิคการเคลื่อนไหวลดลงเหลือ 6 ขั้นตอน อย่างแรกคือการสไลด์บนสกีทั้งสอง อย่างที่สองคือการหมอบขารองรับ และตัวที่สามคือการพุ่งตัว ต่อไปนักกีฬาดันออกและยืดข้อต่อสะโพกให้ตรง ขั้นตอนที่ห้าคือการเลื่อนแบบรองรับเดียว ในขั้นตอนสุดท้าย การเคลื่อนไหวเกิดขึ้นด้วยมือผลัก
ใช้เฉพาะกับภูมิประเทศที่ราบเรียบเมื่อสภาพการเลื่อนสูงกว่าที่น่าพอใจ การวิ่งสกีสองขั้นตอนพร้อมกันนั้นใช้เทคนิคแบบวน ประกอบด้วยขาแบบผลักออก ขั้นเลื่อนสองขั้น และการเคลื่อนไหวอย่างอิสระบนสกีทั้งสองแบบ นักกีฬาต้องทำให้คอมเพล็กซ์ทั้งหมดนี้เสร็จสิ้นภายใน 2 วินาที มิฉะนั้นจะสูญเสียเวลาอย่างมีนัยสำคัญและการหยุดเดิน ระยะห่างระหว่างมือกระตุก 8-10 เมตร ในเวลาเดียวกันนักเล่นสกีมือใหม่จะได้รับความเร็วสูงสุด 5 m / s มืออาชีพ - สูงถึง 7 m / s
ความแตกต่างหลักของเทคนิคคืออุปทานที่ใช้งานอยู่แกว่งขาไปที่ขารองรับระหว่างการเลื่อน นี้จะไม่รบกวนจังหวะของการเคลื่อนไหวและความสมดุล วัฏจักรจะสิ้นสุดลงในขณะที่แยกส่วนรองรับออกจากพื้นผิวแทร็ก
ความผันแปรของการเคลื่อนที่บนทางหลวงนี้เหมาะทั้งมืออาชีพและนักกีฬามือใหม่เนื่องจากความเรียบง่าย ลานสกีแบบคลาสสิกของประเภทสองขั้นตอนสลับกันใช้บนทางลาดและที่ราบซึ่งมีสภาพการเลื่อนต่ำ บนทางลาดชัน เทคนิคนี้อาจทำให้เสียการทรงตัวและการล้มได้
อนุญาตให้เล่นสกีสลับสองขั้นตอนstepพัฒนาความเร็วสูงสุด 7.5 m / s ความยาวรอบคือ 4 ถึง 7 เมตรโดยมีระยะเวลา 1.5 วินาที เทคนิคนี้ใช้สองขั้นตอนสลับกันซึ่งมาพร้อมกับการกระตุกด้วยมือ
การย้ายประกอบด้วย 5 ขั้นตอน:เลื่อนไปทางซ้ายเหยียดขารองรับนั่งยองพุ่งไปข้างหน้าแล้วผลักออก งานของนักกีฬาคือการเคลื่อนไหวโดยไม่ทำให้ช้าลง ในการทำเช่นนี้คุณควรทำการเคลื่อนไหวแต่ละครั้งอย่างรวดเร็วและเตรียมการกระตุกด้วยมือของคุณทันทีหลังจากแต่ละขั้นตอน เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่เสียการทรงตัวเมื่อเหยียบเท้า
วัฏจักรของการเคลื่อนไหวลดลงเหลือ 4 ขั้นตอนและ 2 สลับกันแรงผลักด้วยมือ ลานสกีสุดคลาสสิกนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับพื้นที่ราบของลู่วิ่ง ความเร็วในการเดินทางสูงถึง 6 m / s รอบเวลา - สูงถึง 2.2 วินาที นอกจากนี้ความยาวสูงสุดคือ 10 เมตร
ใช้วิธีการเล่นสกีนี้ส่วนใหญ่มักจะหักเลี้ยว หมายถึงเทคนิคการวิ่ง ลานสเก็ตยังเหมาะสำหรับการปีนเขาสูงชัน ก่อนที่จะเรียนรู้เทคนิคเฉพาะดังกล่าว จำเป็นต้องฝึกฝนมุมมองแบบคลาสสิกให้สมบูรณ์แบบ หลักสูตรสเก็ตขึ้นอยู่กับรูปลักษณ์แบบสองขั้นตอนแบบดั้งเดิม
ความผันแปรของการเคลื่อนไหวไปตามเส้นทางนี้ผู้เชี่ยวชาญมักใช้สำหรับการโอเวอร์คล็อก ในกรณีนี้ การเคลื่อนไหวของผู้ขับขี่คล้ายกับการกระทำของนักเล่นสเก็ต นักกีฬาคนแรกที่ใช้กีฬานี้ในการแข่งขันอย่างเป็นทางการในทศวรรษ 1980 คือชาวสวีเดน Gundé Svan
ความแตกต่างหลักเมื่อเปลี่ยนทิศทางของการเคลื่อนไหวเป็นการเล่นสกีคือการรักษาสมดุล การเข้าโค้งที่ไม่ถูกต้องจะส่งผลให้สูญเสียความเร็วและเสี่ยงต่อการล้ม ไม่ใช่เรื่องแปลกที่แม้แต่นักกีฬามืออาชีพจะได้รับบาดเจ็บสาหัสด้วยเหตุนี้
เทคนิคการเล่นสกีมี 3 แบบเปลี่ยน: เกินกำหนด, ไถและไถครึ่ง ตัวเลือกแรกเหมาะสำหรับทางลาดที่ไม่ชันมาก ตัวเลือกที่สองสำหรับส่วนที่แหลมคมของลู่วิ่ง และตัวเลือกที่สามสำหรับทางลาดซิกแซก
เทคนิคการเล่นสกีไม่ได้อธิบายแค่การเคลื่อนไหวและการลงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงวิธีหยุดการเคลื่อนไหวด้วย
การเบรกไถจะใช้ทางลาดที่นุ่มนวลเป็นเส้นตรง นิ้วเท้าสกีถูกจัดขึ้นด้วยกัน การเคลื่อนไหวนั้นฟรีที่ขอบด้านใน
การเบรกแบบครึ่งทางประกอบด้วยการเบี่ยงเบนสกีไปด้านข้างเพียงอันเดียว ที่สองยังคงเลื่อนไปในทิศทางของการเดินทาง
การเบรกแบบพลัดตกจะใช้ในสถานการณ์ฉุกเฉินเมื่อจำเป็นต้องหยุดอย่างรวดเร็วเท่านั้น แท่งไม้ถูกยึดไว้โดยส่วนปลายและผู้ขับขี่หมอบและโค้งไปด้านข้าง
การเบรกแบบซัพพอร์ตใช้กับทางลาดซิกแซก นำแท่งไม้มารวมกันและหย่อนปลายลงในพื้นผิวหิมะ การเคลื่อนไหวช้าลงเมื่อแรงกดบนส่วนรองรับเพิ่มขึ้น
ลานสกีทุกประเภทมีวิธีขึ้นเขาในแบบของตัวเอง แต่ละเทคนิคขึ้นอยู่กับความชันของลู่ ความยาว ลักษณะปก ทักษะของผู้ขับขี่
การยกด้วยรางครึ่งทางจะดำเนินการในลักษณะเดียวกัน แต่มีเอาต์พุตเพียงรางเดียวไปด้านข้าง
สามารถใช้บันไดไต่ทางลาดชันได้ เทคนิคนี้มาจากการเคลื่อนไหวตามลำดับของไม้ค้ำและสกี
การขึ้นบันไดใช้บนทางลาดเรียบ ในการทำเช่นนี้ร่างกายจะโน้มตัวไปข้างหน้าและการเคลื่อนไหวนั้นทำได้โดยใช้มือกระตุกอย่างแรง
