โรคกระดูกพรุนเป็นโรคที่พบบ่อยที่สุดกระดูกสันหลังจนถึงปัจจุบัน 90% ของคนมีมัน แต่มีเพียงคนที่ก้าวหน้าเท่านั้นที่สังเกตเห็น ส่วนใหญ่ส่วนที่เปราะบางที่สุดของกระดูกสันหลังจะได้รับผลกระทบ - ปากมดลูก ยิมนาสติกสำหรับโรคกระดูกพรุนของกระดูกสันหลังส่วนคอมีส่วนช่วยในการฟื้นตัวในระยะเริ่มต้นและอำนวยความสะดวกให้กับสภาพของผู้ป่วย
เพื่อให้เข้าใจว่าโรคนี้คืออะไรคุณต้องทำก่อนมองเข้าไปในหลักสูตรของกายวิภาคศาสตร์และค้นหาโครงสร้างของกระดูกสันหลัง คอลัมน์กระดูกสันหลังประกอบด้วยกระดูกสันหลังแต่ละชิ้นที่มีช่องเปิด ภายในรูนี้มีเส้นประสาทที่สำคัญที่สุดที่ส่งสัญญาณจากทุกส่วนของร่างกายไปยังสมองและไขสันหลัง intervertebral disc อยู่ระหว่างกระดูกสันหลัง แผ่นดิสก์ประกอบด้วยแกนคล้ายวุ้นและเปลือกหนาแน่น ทำหน้าที่ดูดซับแรงกระแทกป้องกันการเสียดสีของกระดูกสันหลังต่อกัน เอ็นและกล้ามเนื้อเชื่อมต่อโครงสร้างเหล่านี้
Osteochondrosis เป็นชุดของกระบวนการที่ทำลายแผ่นดิสก์ intervertebral เป็นผลให้พวกมันหดตัวกระดูกสันหลังเข้าหากันและเริ่มอ่อนล้า เมื่อเวลาผ่านไปผลพลอยได้ปรากฏขึ้นที่บริเวณข้อต่อที่ชำรุด ดังนั้นร่างกายจึงพยายามชดเชยการสูญเสีย การเจริญเติบโตนี้รบกวนการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลัง การออกกำลังกายสำหรับ osteochondrosis ของกระดูกสันหลังส่วนคอซึ่งดำเนินการโดยผู้ป่วยจะช่วยเพิ่มระยะห่างระหว่างกระดูกสันหลังเพื่อให้แผ่นดิสก์มีเวลาอิ่มตัวด้วยของเหลว
จากปัจจัยกระตุ้นควรเน้นปัจจัยหลัก ๆ
หลังจากสร้างการวินิจฉัยแล้วแพทย์จะต้องแต่งตั้งยิมนาสติก Osteochondrosis ไม่สามารถรักษาให้หายได้โดยไม่ต้องเครียดกับกล้ามเนื้อเนื่องจากช่วยให้กระดูกสันหลังอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องตามหลักสรีรวิทยา สำหรับพลวัตในเชิงบวกมากขึ้นการนวดจะถูกเพิ่มเข้าไปในแบบฝึกหัดเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อและผ่อนคลาย
ต้องประกอบไปด้วยยิมนาสติกแพทย์หลังการตรวจเนื่องจากเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องคำนึงถึงระดับความเสียหายต่อกระดูกสันหลังและสมรรถภาพทางกาย แบบฝึกหัดสำหรับ osteochondrosis ของกระดูกสันหลังส่วนคอและทรวงอกแบ่งออกเป็นหลายช่วง:
การออกกำลังกายใด ๆ ควรประกอบด้วยสามรอบวิธีนี้ช่วยให้คุณ "ตื่น" ร่างกายก่อนที่จะเกิดความเครียดและค่อยๆขจัดมันออกจากสภาวะที่ต้องทำงานหนัก นอกจากนี้คุณต้องตรวจสอบการหายใจของคุณและค่อยๆเพิ่มภาระ คุณไม่จำเป็นต้องเริ่มต้นด้วยตัวแทนจำนวนมากในทันที 10 ครั้งก็เพียงพอแล้ว
ตรวจสอบความรู้สึกของคุณหากการออกกำลังกายนั้นเจ็บปวดให้เลิกออกกำลังกาย ลองทำแบบฝึกหัดนี้สัปดาห์ละครั้ง เมื่อหยุดเจ็บแล้วให้รวมไว้ในการออกกำลังกายของคุณ นี่จะเป็นตัวบ่งชี้การรักษาด้วย
ขั้นตอนแรกคือการอบอุ่นร่างกายทั้งหมดเพื่อไม่ให้การเคลื่อนไหวอย่างไม่ระมัดระวังไม่ดึงกล้ามเนื้อหรือเอ็น
จำนวนการเคลื่อนไหวจะต้องเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องเช่นทำทีละ 5-6 ครั้งทุก 3 วัน ไม่ต้องการอีกต่อไป นี่คือยิมนาสติกที่เรียบง่ายมาก ใน osteochondrosis ของกระดูกสันหลังส่วนคอการเคลื่อนไหวดังกล่าวเป็นกุญแจสำคัญ แพทย์อาจขยายการอุ่นเครื่องขึ้นอยู่กับระดับของ osteochondrosis
หลังจากที่เลือดไหลเข้าสู่กล้ามเนื้อแล้วคุณสามารถเริ่มทำแบบฝึกหัดเพื่อรับน้ำหนักได้
การออกกำลังกายเหล่านี้ควรทำทุกเช้ายิมนาสติกสามารถใช้สำหรับ osteochondrosis ของกระดูกสันหลังส่วนคอในขณะนั่ง มีความเกี่ยวข้องตลอดทั้งวัน ใช้เวลาว่างทุกนาทีในการทำงานท่ามกลางรถติดบนรถไฟใต้ดินและเคลื่อนไหว
การยืดกล้ามเนื้อก็เป็นสิ่งที่ต้องทำเช่นกันจะช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อและช่วยหลีกเลี่ยงการทำงานหนักเกินไป ยิมนาสติกได้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วมากใน osteochondrosis ของกระดูกสันหลังส่วนคอ รูปถ่ายจะช่วยให้คุณเข้าใจเทคนิคการออกกำลังกายได้ถูกต้องมากขึ้น
การออกกำลังกายแต่ละครั้งต้องทำอย่างน้อย 10 ครั้ง
ดังนั้นยิมนาสติกที่มี osteochondrosis ของปากมดลูกกระดูกสันหลังให้ผลลัพธ์ในเชิงบวกอย่างรวดเร็วจำเป็นต้องเสริมด้วยการนวดและอาบน้ำอุ่น กิจกรรมเหล่านี้จะทำให้กล้ามเนื้อได้รับการผ่อนคลายสูงสุด บางครั้งยังใช้การฝังเข็ม แต่ขั้นตอนนี้ควรดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเท่านั้น
การว่ายน้ำยังส่งผลดีต่อกระดูกสันหลัง ในน้ำร่างกายจะถือว่าอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องตามหลักสรีรวิทยาและ "ยึด" กระดูกสันหลังไว้ และเมื่อว่ายน้ำกล้ามเนื้อหลังทุกส่วนจะได้ออกกำลัง
ควรทำยิมนาสติกสำหรับ osteochondrosis ของกระดูกสันหลังส่วนคอและทรวงอกเป็นประจำ นี่คือกุญแจสู่ความสำเร็จ
การรักษาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือยิมนาสติกสำหรับosteochondrosis ของกระดูกสันหลังส่วนคอและทรวงอก ความคิดเห็นแสดงให้เห็นว่าหลังจากการออกกำลังกายครั้งแรกผู้ป่วยสังเกตเห็นอาการดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ทำได้โดยการยืดกระดูกสันหลัง กระดูกสันหลังไม่บีบอัดแผ่นดิสก์ intervertebral ที่ได้รับผลกระทบและทำให้สามารถฟื้นตัวได้
การรักษาโดยไม่ต้องผ่าตัดทำได้หากยังไม่เกิดไส้เลื่อน แม้แต่การยื่นออกมา (การนูนของแผ่นดิสก์เข้าไปในคลองของไขสันหลัง) ของแผ่นดิสก์ก็สามารถแก้ไขได้ด้วยการออกกำลังกาย ผู้ป่วยส่วนใหญ่ฟื้นตัวและกลับไปใช้ชีวิตได้ตามปกติ แต่ถึงแม้จะหายดีแล้วคุณก็ควรฟิตและอย่าลืมสุขภาพของตัวเองด้วย
