จะไม่เป็นความลับให้ใครที่ข้ามปีมาแลกเปลี่ยนสารช้าลงอย่างเห็นได้ชัด และเพื่อไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น หลายคนจึงลดอาหารตามปกติ แต่มีอีกวิธีหนึ่งคือ อาหารที่เร่งการเผาผลาญ ดังนั้นการเปลี่ยนนิสัยเพียงเล็กน้อยก็เพียงพอแล้ว และคุณจะไม่มีน้ำหนักเกินอีกต่อไป
แน่นอนว่ามันไม่ง่ายที่จะทำเหมือนตอนนี้ฟัง จะใช้เวลาสักครู่ แต่มันก็คุ้มค่า ขั้นแรกให้จดผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่เพิ่มการเผาผลาญลงบนกระดาษแล้วไปที่ร้านตลอดเวลา เก็บรายการนี้ไว้ต่อหน้าต่อตาคุณ
ก่อนสัมผัสคำถามที่ว่าสิ่งที่อาหารปรับปรุงการเผาผลาญควรกล่าวถึงความจริงง่ายๆ - วิธีการแบบบูรณาการในการแก้ปัญหาของคุณเป็นสิ่งสำคัญ ซึ่งรวมถึงการนับแคลอรี่ที่บริโภค และการรับประทานอาหารที่สมดุล การออกกำลังกายเป็นประจำ และแน่นอนว่าอาหารที่เร่งการเผาผลาญ
ทีนี้มาดูหัวข้อกันโดยตรงการสนทนาของเราและนำเสนอรายการเล็ก ๆ ให้คุณสนใจซึ่งคุณสามารถเลือกสิ่งที่เหมาะสมกับคุณ และคุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดด้านล่างนี้ในอาหารของคุณได้
และเราจะเริ่มรายการของเราด้วยเนื้อไม่ติดมันในองค์ประกอบซึ่งมีโปรตีนจำนวนมากที่สามารถเร่งการเผาผลาญได้อย่างมีนัยสำคัญ อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรถูกพาตัวไปกับเนื้อสัตว์โดยเฉพาะ จำไว้ว่าทุกอย่างควรอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ
ตอนนี้คุณอาจจะแปลกใจ แต่บางคนเครื่องเทศหลากหลายชนิดช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารได้ถึงร้อยละห้าสิบ เรากำลังพูดถึงพริกขี้หนูหรือพริกที่รู้จักกันดี สามารถทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นซึ่งนำไปสู่การไหลเวียนโลหิตที่เร่งขึ้นและการใช้พลังงานเพิ่มเติม
แน่นอนว่านี่คือผลิตภัณฑ์ที่เร่งการแลกเปลี่ยนสารไม่ได้จบเพียงแค่นั้น และกลุ่มต่อไปที่ค่อนข้างใหญ่คือผลไม้รสเปรี้ยวทุกชนิดซึ่งโดยธรรมชาติแล้วเป็นตัวกระตุ้นการเผาผลาญที่แข็งแกร่ง และสิ่งนี้อำนวยความสะดวกด้วยชุดกรดผลไม้ ธาตุอาหาร วิตามิน และไฟเบอร์ที่เป็นเอกลักษณ์เฉพาะที่มีอยู่ในผลไม้เหล่านี้
นอกจากนี้ผลไม้ตระกูลส้มก็ขาดไม่ได้สำหรับการป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจและตับการย่อยอาหารที่ดีและระบบภูมิคุ้มกัน ที่น่าสนใจคือผลไม้รสเปรี้ยวสามารถคงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์เอาไว้ได้แม้จะผ่านการอบร้อนแล้วก็ตาม ดังนั้นผลไม้เหล่านี้แม้จะอยู่ในรูปกระป๋องก็ยังมีประโยชน์
กลุ่มต่อไปเป็นผลิตภัณฑ์จากธัญพืชไม่ขัดสีพวกเขาดีเพราะมีเส้นใยจำนวนมากซึ่งจะต้องใช้ความพยายามอย่างมากสำหรับร่างกายในการย่อย ในเรื่องนี้กระบวนการเผาผลาญจะเร่งขึ้นและมีการบริโภคแคลอรีมากขึ้น ในการหาผลิตภัณฑ์ดังกล่าวบนชั้นวางของร้านค้า โปรดอ่านฉลากอย่างละเอียด
ซ้ำซากดังต่อไปนี้อาจฟังดูว่าแต่น้ำเย็นทำให้ร่างกายใช้พลังงานค่อนข้างมาก และคุณไม่ควรลืมเกี่ยวกับชาเขียวเลย หากคุณดื่มเครื่องดื่มแสนอร่อยนี้ประมาณสามถึงสี่ถ้วยต่อวัน การบริโภคพลังงานจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก
ในการสรุปการทบทวนของเราที่อุทิศให้กับสำหรับอาหารที่เพิ่มการเผาผลาญให้นึกถึงถั่ว ประกอบด้วยธาตุหายากที่หลากหลายที่สุด กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน และโปรตีนจากธรรมชาติ แน่นอนว่ามีประโยชน์ และเหล่านี้เป็นอาหารที่เร่งการเผาผลาญ อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรกังวลกับมัน เพราะมันมีแคลอรีสูงมาก ถั่วเหมาะสำหรับเป็นอาหารว่าง
ฉันต้องการเพิ่มเพียงสิ่งเดียวเท่านั้นที่ได้กล่าวมา- รายการไม่ได้จบเพียงแค่นั้น คุณสามารถเพิ่มข้าวโอ๊ต แอปเปิ้ลและลูกแพร์ บร็อคโคลี่ โยเกิร์ตไขมันต่ำ และอื่นๆ อย่างไรก็ตาม พยายามอย่าลืมความรู้สึกของสัดส่วน แล้วน้ำหนักที่เกินมาจะหยุดกวนใจคุณ!
