ขั้นตอนที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในการแพทย์คือการยืดและยืด กระดูกสันหลัง.ขั้นตอนนี้ขึ้นอยู่กับการยืดกล้ามเนื้อในระยะยาวหรือระยะสั้น ในขณะที่เอาชนะอาการกระตุกของกล้ามเนื้อ การกำจัดความผิดปกติและการเคลื่อนของกระดูกสันหลังในกระดูกสันหลัง สำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจาก scoliosis, ไส้เลื่อน intervertebral, ปวดเฉียบพลันในทรวงอก, ปากมดลูก, กระดูกสันหลังส่วนเอว, ท่าทางไม่ดี, เวียนศีรษะบ่อย, ชาของแขนขาและโรคอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับกระดูกสันหลัง, ขอแนะนำให้ทำการดึงกระดูกสันหลัง
นี้มักจะเป็นขั้นตอนที่ดีที่สุดดำเนินการในสถาบันทางการแพทย์ภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญและด้วยความช่วยเหลือของอุปกรณ์พิเศษ การศึกษาสนับสนุนแนวคิดที่ว่าการดึงกระดูกสันหลังช่วยลดแรงกดในหมอนรองกระดูกสันหลัง ทำให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น และลดภาวะชะงักงันของเลือด ขั้นตอนนี้ช่วยลดความเจ็บปวดและฟื้นฟูความไว
การดึงกระดูกสันหลังมีสองประเภท:แห้งและใต้น้ำ ในการแพทย์แผนปัจจุบันมีการใช้อุปกรณ์พิเศษในการดึงแบบแห้ง - โต๊ะลากแบบต่างๆและโซฟา การฉุดกระดูกสันหลังแบบแห้งอาจเป็นแนวตั้งหรือแนวนอน ผู้ป่วยนอนราบบนพื้นผิวที่เอียงเล็กน้อยและการยืดตัวเกิดขึ้นภายใต้น้ำหนักของเขา ด้วยความช่วยเหลือจากแพทย์ คุณสามารถดึงเพิ่มเติมด้วยตนเองหรือใช้ตุ้มน้ำหนักได้ การยืดกล้ามเนื้อเกิดขึ้นตั้งแต่สองสามนาทีถึงหลายชั่วโมง โดยมีแรงเท่ากับหลายสิบกิโลกรัม ขอแนะนำให้ใช้ 15 ถึง 18 ครั้ง
ทำการดึงกระดูกสันหลังที่บ้านเงื่อนไขเป็นไปได้เฉพาะในกรณีที่ไม่มีอาการเฉียบพลันของโรคในรูปแบบของการป้องกันโรค ต้องใช้เตียง ที่นอนแน่น และสายสะพายไหล่แบบเย็บ (ยาว 1.5 ม. และกว้าง 7 ซม.) นอนบนเตียงยกสูง (30-40 องศา) โดยไม่มีหมอน สอดแขนลอดสายรัดซึ่งจับจ้องอยู่ที่หัวเตียง แล้วนอนตรงนั้นเป็นเวลาสามถึงสี่ชั่วโมง นอกจากนี้การดึงกระดูกสันหลังสามารถทำได้บนผนังสวีเดนขั้นตอนนี้สามารถทำซ้ำได้สองครั้งต่อวัน
ยืดๆยืดก็ได้กระดูกสันหลังกับการออกกำลังกายง่ายๆ เพื่อให้การออกกำลังกายมีผลในเชิงบวก คุณต้องทำอย่างน้อย 10 วินาที เมื่อแสดง คุณต้องรู้สึกตึงเล็กน้อยเป็นเวลา 8 วินาที จากนั้นค่อยๆ เพิ่มความตึงเครียด และทำ 3 ถึง 4 ครั้ง
ท่าออกกำลังกายยืดกระดูกสันหลังแบบง่ายๆ
ไอ.พี.นั่งบนเก้าอี้ให้หลังตรงและจับที่นั่งด้วยมือเดียว เอียงศีรษะไปข้างหน้าและไปทางด้านตรงข้ามกับหัวที่คุณต้องการดึง แล้วหันศีรษะจนรู้สึกตึงเครียด อีกมือหนึ่ง จับศีรษะแล้วดึงไปในทิศทางตรงกันข้ามจากไหล่คงที่ นี่คือการออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมู
หลังจากขั้นตอนการดึงคุณต้องให้ .ทันทีความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ มิฉะนั้น คุณจะไม่บรรลุผลตามที่ต้องการ และเพื่อให้มั่นใจว่ามีความเสี่ยงด้านสุขภาพน้อยที่สุด ควรดำเนินการตามขั้นตอนนี้ในสถาบันพิเศษที่มีเจ้าหน้าที่ด้านสุขภาพที่ผ่านการฝึกอบรมมาเป็นอย่างดี
