เราแต่ละคนคงเคยได้ยินประโยคที่ว่าร่างกายมนุษย์ส่วนใหญ่เป็นน้ำ คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าทำไมถึงเป็นเช่นนั้น? ทำไมคุณถึงต้องการของเหลวจำนวนมากและโดยทั่วไปแล้วน้ำมีหน้าที่อะไรในร่างกาย?
น้ำมีคุณสมบัติดังนี้
เนื่องจากคุณสมบัติพื้นฐานเหล่านี้น้ำจึงทำหน้าที่สำคัญหลายอย่างในร่างกายของสิ่งมีชีวิตทุกชนิด ลองพิจารณารายละเอียดเพิ่มเติม
ร่างกายมนุษย์มีน้ำโดยเฉลี่ย 75% น่าเสียดายที่อัตราส่วนนี้เปลี่ยนแปลงลดลงตามอายุ
น้ำซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักของของเหลวในร่างกายโดยเฉพาะในเลือดซึ่งมีมากกว่า 90% ทำหน้าที่หลักดังต่อไปนี้:
หน้าที่ของน้ำในกระบวนการควบคุมอุณหภูมิเพื่อให้แน่ใจว่าอุณหภูมิของร่างกายคงที่ในระดับเซลล์ผ่านการระเหยและการระบายเหงื่อ เนื่องจากความสามารถในการถ่ายเทความร้อนความชื้นการไหลเวียนในร่างกายมนุษย์ในปริมาณที่มากเพียงพอทำให้มันอยู่ในที่ที่มากเกินไปและเพิ่มในที่ที่ไม่เพียงพอ
ฟังก์ชั่นการกันกระแทกของน้ำในร่างกายมีให้เนื่องจากมีเนื้อหาสูงในของเหลวในไขข้อของข้อต่อ สิ่งนี้จะป้องกันการเสียดสีของพื้นผิวข้อในระหว่างความเค้นและการทำงานของข้อต่อและยังทำหน้าที่เป็นบัฟเฟอร์ป้องกันการหกล้มและการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นได้
น้ำทำหน้าที่ในการขนส่งสิ่งที่จำเป็นข้อต่อเนื่องจากแรงตึงผิวสูง ดังนั้นจึงสามารถแทรกซึมได้ทุกที่แม้กระทั่งในช่องว่างระหว่างเซลล์ส่งสารอาหารที่จำเป็นไปยังอวัยวะและเนื้อเยื่อและกำจัดของเสียออกไป
เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าปริมาณของเหลวที่ใช้โดยตรงขึ้นอยู่กับสมรรถภาพทางจิตของบุคคล การขาดน้ำไม่เพียงคุกคามต่อความแข็งแรงพลังงานอาการปวดหัวและเวียนศีรษะที่ลดลง แต่ยังทำให้ประสิทธิภาพความจำและความสามารถในการจดจ่อกับข้อมูลที่จำเป็นลดลง
นอกจากนี้เมื่ออายุมากขึ้นปริมาณน้ำเนื่องจากส่วนประกอบของร่างกายลดลงนักวิทยาศาสตร์จึงสันนิษฐานถึงความสัมพันธ์บางอย่างระหว่างปริมาณของของเหลวและกระบวนการชราภาพ ดังนั้นผู้ที่มีอายุมากจึงต้องระมัดระวังการกินน้ำเป็นพิเศษ
ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมามีการสังเกตการทำงานของน้ำมากขึ้นและในการป้องกันโรคต่างๆรวมทั้งมะเร็ง เชื่อกันว่ายิ่งเราบริโภคของเหลวมากเท่าไหร่ก็ยิ่งถูกขับออกมามากขึ้นและมีเชื้อโรคของเสียสารพิษและสารก่อมะเร็งซึ่งอาจเป็นจุดเริ่มต้นของการพัฒนาของมะเร็ง
ดังนั้นการทำงานทั้งหมดของน้ำจึงมีความสำคัญต่อการทำงานปกติของอวัยวะและระบบทั้งหมดและเพื่อการดำเนินชีวิตที่สะดวกสบายและมีสุขภาพดีของบุคคล
ยิ่งมีน้ำน้อยจากภายนอกมากเท่าไหร่สะสมอยู่ภายใน ซึ่งหมายความว่าหากคุณดื่มของเหลวอย่างไม่สม่ำเสมอและในปริมาณที่ไม่เพียงพอจากนั้นในการบริโภคครั้งต่อไปร่างกายจะกักเก็บน้ำไว้เพื่อกักเก็บไว้เหมือนเดิม ดังนั้นบุคคลไม่เพียง แต่เปิดเผยตัวเองด้วยโรคหลายชนิดด้วยมือของเขาเอง แต่ยังเพิ่มน้ำหนักส่วนเกินด้วย
สัญญาณแรกที่ร่างกายของคุณให้เกี่ยวกับการขาดน้ำสำหรับพวกเขาคือความเหนื่อยล้าที่รู้จักกันดี หากไม่ได้รับการชดเชยการสูญเสียของเหลวทางสรีรวิทยาเป็นเวลานานบุคคลนั้นจะเริ่มรู้สึกปวดข้อและไม่สบายที่กระดูกสันหลัง สารพิษสะสมในร่างกายภูมิคุ้มกันลดลงและบุคคลจะอ่อนแอต่อโรคมากขึ้นโดยเฉพาะคนที่ติดเชื้อ
คุณต้องบริโภค 1.5-2 ลิตรต่อวันของเหลว การดื่มน้ำที่มีคุณภาพสูงเป็นประจำจะทำให้คุณรู้สึกได้ถึงความแข็งแรงและความกระปรี้กระเปร่ากระบวนการย่อยอาหารจะดีขึ้นอาการปวดหัวและความรู้สึกอึดอัดอื่น ๆ จะไม่รบกวนคุณอีกต่อไป ไม่เพียง แต่คุณจะรู้สึกดีขึ้น แต่คุณจะดูดีขึ้นอย่างแน่นอน
ขอแนะนำให้ดื่มน้ำหนึ่งแก้วในขณะท้องว่าง ในระหว่างวันควรกระจายอัตรารายวันอย่างเท่าเทียมกัน ควรดื่มน้ำนิ่งและอุณหภูมิห้องจะดีกว่า
หน้าที่ของน้ำในร่างกายมนุษย์นั้นหลากหลายและมากมาย ดังนั้นอย่าละเลยส่วนสำคัญของอาหารของคุณ ดื่มน้ำในปริมาณที่กำหนดแล้วสุขภาพแข็งแรง!
