พื้นฐานของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
ดังนั้นกฎข้อแรกที่ตามมาการเกาะติดเป็นอาหาร ร่างกายต้องการพลังงานในระหว่างวันเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้องและต้องได้รับในช่วงเวลาที่สม่ำเสมอเพื่อไม่ให้ร่างกายเกิดความเครียด เป็นสิ่งสำคัญสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีของคุณที่จะรวมผักและผลไม้ที่ไม่ได้ปรุงในอาหารของคุณ อาหารดิบมีธาตุและแร่ธาตุจำนวนมากซึ่งจะหายไปเมื่อปรุงสุก สิ่งนี้ควรจำไว้ก่อนสำหรับผู้ที่ต้องการเรียนรู้วิธีการกินที่ถูกต้อง เพื่อสุขภาพที่ดีคุณไม่สามารถกินเนื้อทอดและมันฝรั่งเท่านั้น เมนูควรมีความหลากหลายด้วยผลิตภัณฑ์นมหมักธัญพืช และที่สำคัญที่สุดคือต้องเคี้ยวอาหารอย่างระมัดระวังช้าๆไม่ว่าในกรณีใด ๆ โดยไม่ต้องเร่งรีบ
คาร์โบไฮเดรต - พลังงานที่ช่วยประหยัด
คำแนะนำทางโภชนาการหมายถึงการมีคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่เพียงพอและต้องมีความซับซ้อน คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนส่วนใหญ่พบในธัญพืช (ธัญพืชต่างๆข้าว) โดยการบริโภคคาร์โบไฮเดรตอย่างเพียงพอบุคคลจะเต็มไปด้วยพลังงานและจะไม่รู้สึกหิวเป็นเวลานาน แต่คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวควรมีปริมาณน้อยที่สุด พบได้ในน้ำตาลและโดยทั่วไปแล้วในอาหารรสหวานทุกชนิด
ทุกคนต้องการทราบวิธีการกินที่ถูกต้องเพื่อที่จะมีสุขภาพดี แต่ทุกคนไม่ทราบว่าสำหรับสิ่งนี้จำเป็นต้องดื่มอย่างถูกต้องด้วย ควรบริโภคของเหลวทั้งก่อนอาหาร (ดื่มน้ำหนึ่งแก้วภายใน 15-20 นาที) และหลัง (หลังจาก 2 ชั่วโมง) วิธีการดื่มนี้สะดวกสบายที่สุดสำหรับสุขภาพของระบบทางเดินอาหาร ควรจำไว้ว่าคุณไม่ควรดื่มอาหาร คุณไม่ควรพยายามจิบใหญ่ ๆ ขณะดื่ม
กระจายปริมาณตลอดทั้งวัน
ปริมาณอาหารควรลดลงในช่วงท้ายของวัน:อาหารเช้าแสนอร่อยอาหารกลางวันแสนอร่อยที่น้อยลงเล็กน้อยและอาหารเย็นแบบเบา ๆ อนุญาตให้รับประทานอาหารว่างระหว่างมื้ออาหารเพื่อช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้เหมาะสมและป้องกันความหิว นี่คือคำแนะนำทั้งหมดสำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ไม่มีอะไรยากในการกินให้ถูกวิธีเพื่อให้มีสุขภาพดีผอมอิ่มมีพลังและแข็งแรง สิ่งสำคัญคือทัศนคติและความมั่นใจในตัวเอง
