โพสต์ที่ยอดเยี่ยมหนึ่งในโพสต์ที่ยาวที่สุดนิกายออร์โธด็อกซ์เกิดขึ้นทันทีหลังจาก Maslenitsa และใช้เวลาเจ็ดสัปดาห์ในระหว่างที่ผู้ศรัทธาปฏิเสธอาหารสัตว์ใด ๆ เป็นเรื่องยากมากที่จะงดอาหารมื้อเบา ๆ เป็นเวลานานดังนั้นผู้ที่อดอาหารเป็นครั้งแรกจำเป็นต้องเรียนรู้วิธีการอดอาหาร
ก่อนอื่นเรามาพูดถึงความหมายของการอดอาหารอย่าสับสนกับอาหาร โดยการอดอาหารผู้เชื่อจะเดินตามรอยเท้าของพระเยซูคริสต์ผู้ซึ่งใช้เวลาสี่สิบวันในถิ่นทุรกันดารกิน แต่อาหารจากพืช โดยการอดอาหารบุคคลหนึ่งกลับใจจากบาปของตนและเรียนรู้ที่จะต้านทานการล่อลวง อย่างไรก็ตามการอดอาหารไม่เพียง แต่ชำระจิตวิญญาณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงร่างกายมนุษย์ด้วย ในช่วงฤดูหนาวอันยาวนานเราเคยชินกับอาหารที่มีไขมันและแคลอรีสูงดังนั้นในฤดูใบไม้ผลิร่างกายจะ "รับภาระ" ด้วยไขมันและคาร์โบไฮเดรตส่วนเกิน นี่คือที่มาของการเข้าพรรษาที่ยิ่งใหญ่ช่วยให้ร่างกายของเรากำจัดสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไป อย่างไรก็ตามก่อนที่คุณจะเริ่มอดอาหารคุณจำเป็นต้องรู้กฎพื้นฐานในการอดอาหารเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณ
การที่เราไม่กินอาหารจากสัตว์นั้นเป็นการกีดกันตัวเองสารและวิตามินหลายชนิดที่จำเป็นสำหรับร่างกายซึ่งส่วนใหญ่คือโปรตีน โชคดีที่เนื้อสัตว์ไม่ได้เป็นแหล่งโปรตีนเพียงอย่างเดียว แต่มีมากมายในถั่วเหลืองเห็ดถั่วและถั่วลันเตา อาหารที่ทำจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถทดแทนอาหารประเภทเนื้อสัตว์ได้สำเร็จ เมื่อพูดถึงวิธีการอดอาหารอย่างถูกต้องเป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การกล่าวถึงว่าการงดเนื้อสัตว์นมและปลาเราไม่เพียง แต่ขาดโปรตีน แต่ยังรวมถึงแคลเซียมเหล็กแมกนีเซียมและโพแทสเซียม การขาดธาตุเหล็กสามารถชดเชยได้ด้วยถั่วฟักทองกุหลาบสะโพกขึ้นฉ่ายพริกหยวกและสมุนไพรเช่นผักชีฝรั่งผักชีและผักชีลาว มีธาตุเหล็กในลิงกอนเบอร์รี่ราสเบอร์รี่และแครนเบอร์รี่ ร่างกายจะได้รับส่วนที่เหลือของ microelements ร่วมกับข้าวบาร์เลย์หรือโจ๊กผักโขมรวมทั้งผลิตภัณฑ์จากนมถั่วเหลือง
ปลาและ "ชาวทะเล" อื่น ๆ ในช่วงการเข้าพรรษาอนุญาตให้กินได้เพียงสองครั้งและในความเป็นจริงอาหารทะเลเป็นแหล่งไอโอดีนหลักสำหรับร่างกาย การขาดไอโอดีนและองค์ประกอบอื่น ๆ จะช่วยเติมสาหร่ายทะเล สาหร่ายทะเลไม่ได้มีเพียงไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนเท่านั้นที่เราต้องการ เพื่อชดเชยการขาดอาหารขอแนะนำให้ปรุงรสสลัดผักด้วยน้ำมันเมล็ดเรพซีดหรือเมล็ดแฟลกซ์ที่ไม่ผ่านการกลั่น การรู้วิธีการอดอาหารอย่างถูกต้องจะไม่เป็นอันตราย แต่มีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณ
ตอนนี้ขอตรงไปที่ Great Lentนอกเหนือจากกฎทั่วไปของการถือศีลอดแล้วยังมีกฎที่เฉพาะเจาะจงสำหรับเขาเท่านั้น ดังนั้นเรามาดูวิธีการถือศีลอดอย่างถูกต้องในช่วงเข้าพรรษากันดีกว่า ในช่วงแรกและสัปดาห์สุดท้าย - Passion - week of Great Lent มีการฝึกการละเว้นอย่างเคร่งครัดที่สุด ควรรับประทานอาหารดิบขนมปัง - ไม่ติดมันเท่านั้นและไม่ต้องดื่มชาหรือผลไม้แช่อิ่ม ไม่ใช่ผลิตภัณฑ์เดียวที่ปรากฏบนโต๊ะในปัจจุบันไม่ควรผ่านการอบชุบด้วยความร้อน ในวันอื่น ๆ ของการอดอาหารคุณสามารถรับประทานอาหารมังสวิรัติได้เท่านั้น อาหารมังสวิรัติสามารถปรุงรสด้วยน้ำมันดอกทานตะวันได้เฉพาะวันหยุดสุดสัปดาห์ หอยแมลงภู่ปลาหมึกกุ้งและอาหารทะเลอื่น ๆ ไม่ถือว่าเป็นปลาซึ่งเป็นสาเหตุที่ผู้ศรัทธาบางคนรับประทานอาหารเหล่านี้ในวันอาทิตย์และวันเสาร์ เฉพาะวันอาทิตย์ปาล์มและการประกาศเท่านั้นที่เป็นของวันปลา
แน่นอนว่าคุณควรละเว้นจากแอลกอฮอล์การสูบบุหรี่และการมีเพศสัมพันธ์ในช่วงอดอาหารทั้งหมด การละเว้นจะชำระร่างกายการสวดมนต์ทุกวันการสารภาพและการมีส่วนร่วมจะชำระจิตวิญญาณและเสริมสร้างเจตจำนงของบุคคล
อนาคตขึ้นอยู่กับวิธีการอดอาหารสุขภาพดังนั้นจึงไม่แนะนำให้อดอาหารสำหรับผู้ป่วยเรื้อรังการพยาบาลและสตรีมีครรภ์เด็กรวมถึงผู้ที่เดินทางไกล แต่สำหรับผู้ป่วยที่มีอาการเจ็บคอหรือ ARVI ผู้ที่มีโรคร่วมคอเลสเตอรอลสูงและมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินการอดอาหารจะช่วยขจัดปัญหาสุขภาพ
