ใครบางคนเคยชินกับการกินไข่คนเป็นอาหารเช้าด้วยไส้กรอกใครบางคน - แซนวิชใครบางคน - โจ๊กนมจากเซโมลินา แต่หลังจากพักผ่อนทั้งคืนเพื่อเริ่มกิจกรรมที่สำคัญร่างกายมนุษย์ยังคงชอบอาหารคาร์โบไฮเดรตไขมันต่ำ ในเรื่องนี้ข้าวโอ๊ตกับผลไม้และถั่วเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด วิธีทำมูสลี่สำหรับอาหารเช้ามีอธิบายไว้ในบทความนี้
ซื้อมูสลี่สำเร็จรูปในร้านแน่นอนวิธีที่ง่ายที่สุด มีขายมากมายในซูเปอร์มาร์เก็ตสมัยใหม่ขนาดใหญ่ มีการผลิตในประเทศนอกจากนี้ยังมีสินค้านำเข้า (แพงกว่าเล็กน้อย แต่ไม่จำเป็นต้องดีกว่า) แต่คุณจะเตรียมมูสลี่ด้วยตัวเองอย่างไร? คุณสามารถลองทำผลิตภัณฑ์นี้ด้วยมือของคุณเองมันจะอร่อยกว่าด้วยวิธีนี้และราคาถูกกว่า
มีการเขียนถึงประโยชน์ของข้าวโอ๊ตในตอนเช้าเป็นจำนวนมาก ธีมนี้ได้รับการเล่นทั้งในงานวรรณกรรมและภาพยนตร์ (ซึ่งก็คือ "โจ๊กครับท่าน" ที่มีชื่อเสียง)!
มีความจริงมากมายในเรื่องนี้เช่นเดียวกับข้าวโอ๊ตตัวเองทำความสะอาดลำไส้ได้อย่างสมบูรณ์แบบและกำจัดสารพิษที่เรียกว่าร่างกาย สิ่งนี้ยังส่งผลต่อรูปลักษณ์ ด้วยการใช้ข้าวโอ๊ตอย่างต่อเนื่องโดยบุคคลในตอนเช้าผิวและผมของเขาจะเริ่มเปล่งประกายอย่างมีสุขภาพดี
ในบันทึกของพลินีที่ลงมาถึงเรา (จุดเริ่มต้นของศ.) กล่าวกันว่าข้าวโอ๊ตเป็นที่นิยมอย่างมากในชนเผ่าดั้งเดิมในยุคนั้น สิ่งนี้ก็คือข้าวโอ๊ตใช้เวลาย่อยนาน ดังนั้นจึงช่วยให้ร่างกายของเราได้รับสารอาหารและพลังงานเป็นเวลานาน โดยวิธีการที่โจ๊กโซบะมีคุณสมบัติเหมือนกัน ข้าวโอ๊ตยังมีไฟเบอร์ ช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดทำความสะอาดลำไส้และป้องกันการอุดตันของเลือด
มูสลี่มีบัลลาสต์จำนวนมากสารที่ย่อยค่อนข้างช้าทำให้รู้สึกอิ่มเป็นเวลานาน ด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงถูกกินโดยผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก นักโภชนาการยังสนับสนุนการใช้มูสลีเนื่องจากในแต่ละมื้อร่างกายจะต้องได้รับกรดอะมิโนและวิตามินที่จำเป็น ทั้งหมดนี้อยู่ในปริมาณที่เพียงพอในผลิตภัณฑ์นี้
วิธีเตรียมมูสลี่ด้วยตัวคุณเอง?นี่ไม่ใช่เรื่องยากเลยที่จะทำ ในการทำเช่นนี้ให้นำเกล็ดข้าวโอ๊ตเช่น "เฮอร์คิวลิส" ไปทอดจนกรอบเมื่อรับประทาน นี่คือพื้นฐานของมูสลี่โฮมเมดโฮมเมดแสนอร่อยของเรา ใส่ข้าวโอ๊ตลงในแพ็ค (400 กรัม): เมล็ดทานตะวันปอกเปลือกครึ่งแก้ววอลนัทปอกเปลือกและบดครึ่งแก้วลูกเกดครึ่งแก้วผลไม้แห้งสับละเอียดหนึ่งกำมือ ผสมทุกอย่างให้เข้ากัน มูสลี่โฮมเมดพร้อมรับประทาน
หรือคุณสามารถใช้ส่วนผสมของลูกเกดแอปริคอตแห้งวอลนัทพรุน (เพิ่มน้ำผึ้งและมะนาวเพื่อลิ้มรส) ต้องสับส่วนผสมทั้งหมด อย่าต้มส่วนผสมของวิตามินนี้อย่าเทลงในน้ำเดือดเพราะจะลดคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ ทุกเช้าผสมกับข้าวโอ๊ตในอัตราส่วนหนึ่งต่อหนึ่งเทนมร้อนลงไป เพิ่มพลังงานที่ดีเยี่ยมตลอดทั้งวัน!
วิธีเตรียมมูสลี่ที่บ้าน?แทนที่จะใช้ข้าวโอ๊ตคุณสามารถใช้เกล็ดชนิดอื่นได้เช่นข้าวบัควีทข้าวโพด เพิ่มมวลเพื่อลิ้มรสผลไม้สดทุกชิ้นเช่นกล้วยแครนเบอร์รี่เชอร์รี่สตรอเบอร์รี่มะยมเป็นต้น ด้วยถั่วสิ่งต่าง ๆ ก็ไม่เลวร้ายไปกว่านี้: คุณสามารถใช้ประเภทใดก็ได้ที่มีอยู่ แต่น้ำตาลในการปรุงอาหารนั้นไม่จำเป็นเลย คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้มันโดยแทนที่ด้วยน้ำผึ้งได้สำเร็จ
นี่คือจานประชาธิปไตยอย่างสมบูรณ์มันกินเป็นอาหารเช้าอย่างที่พวกเขาพูดกันทั้งคนแก่และเด็กและคนยากจนและคนรวย และหากคุณตัดสินใจที่จะซื้อมูสลี่ในร้านค้าก็ไม่จำเป็นต้องปรุงด้วยวิธีพิเศษเลย วิธีทำมูสลี่กับนม? คุณต้องเปิดกล่องหรือถุงแล้วเทส่วนผสมลงในจาน จากนั้นเทนมร้อนปิดฝารอประมาณหนึ่งหรือสองนาทีแล้วบริโภค (ควรเป็นอาหารเช้า) คุณยังสามารถปรุงรสมูสลี่ด้วยโยเกิร์ตผลไม้ - มันออกมาอร่อยมาก
วิธีการปรุงมูสลี่ในน้ำ? เช่นเดียวกัน!ไม่ต้องปรุงมูสลี่ เทน้ำเดือดลงในจานก็เพียงพอแล้วปิดฝาให้แน่นแล้วรอสองสามนาที นี่คืออาหารเช้าที่อร่อยถูกปากและดีต่อสุขภาพพร้อม!
