การคำนวณปริมาณแคลอรี่ของอาหารบางจาน -คุณค่าของการยึดมั่นของสารอาหารที่ดี เมื่อมันปรากฏออกมาอาหารเพื่อสุขภาพจำนวนมากสามารถถูกทำลายได้ด้วยวิธีการปรุงอาหาร บทความนี้จะกล่าวถึงจำนวนแคลอรี่ที่อยู่ในไข่กวน คุณจะได้เรียนรู้คุณสมบัติของการปรุงอาหารจานนี้และค่าพลังงานของมัน
Энергетическая ценность данного блюда может расти หรือลดลงขึ้นอยู่กับวิธีการเตรียม ดังนั้นบ่อยครั้งที่ผู้คนใช้ไส้กรอกชีสนมชีสกระท่อมมะเขือเทศและสมุนไพรเพื่อผลิตภัณฑ์ที่หลากหลาย แคลอรี่ในไข่ดาวมีกี่แคลอรี่?
Если блюдо было приготовлено на антипригарном เคลือบโดยไม่ต้องใช้น้ำมันและเกลือค่าพลังงานจะอยู่ที่ประมาณ 120 kcal อย่างไรก็ตามมากขึ้นอยู่กับน้ำหนักของส่วนผสมหลัก ดังนั้นจานไข่นกกระทาจะมีคาร์โบไฮเดรตและไขมันน้อยกว่ามาก ดังนั้นมันจะกลายเป็นแคลอรี่สูงน้อย
แคลอรี่เท่าไหร่ในไข่ทอดจาก 2 ไข่?หากคุณปรุงผลิตภัณฑ์โดยไม่ใช้ส่วนผสมที่มีไขมันและเกลือคุณจะได้รับประมาณ 250 กิโลแคลอรี ยิ่งกว่านั้นปริมาณจานสุดท้ายจะค่อนข้างใหญ่
จำนวนแคลอรี่ที่มีในไข่ทอดจากสองฟองถ้าเวลาทอดใช้น้ำมัน? ในกรณีนี้จานของคุณจะมีค่าพลังงานประมาณ 350 แคลอรี่ ในขณะเดียวกันรสชาติของผลิตภัณฑ์จะไม่เปลี่ยนแปลง แต่อย่างใด
แคลอรี่จำนวนเท่าใดในไข่กวนกับมะเขือเทศ?จานที่คล้ายกันสามารถเรียกได้ว่าเป็นอาหารเกือบ มีค่าพลังงานเฉลี่ยประมาณ 170 kcal ต่อหน่วยบริโภค ในเวลาเดียวกันคุณไม่เพียง แต่จะได้รับไข่ที่เพียงพอ แต่ยังได้รับสารอาหารจากผักอีกด้วย
จำนวนแคลอรี่ที่มีอยู่ในไข่ดาวจาก 2 ฟองถ้าเป็นจานปรุงอาหารโดยใช้เบคอนหรือไส้กรอก? ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวจะมีประมาณ 400 แคลอรี่ต่อการให้บริการ หากคุณเติมน้ำมันในระหว่างการปรุงอาหารด้วยค่าพลังงานของจานคุณสามารถเปรียบเทียบกับเนื้อวัวที่เลือก
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารส่วนใหญ่จะเป็นถ้าคุณปรุงด้วยการอบไอน้ำ จำนวนแคลอรี่ในไข่จาก 3 ฟองถ้าพวกเขาผ่านวิธีการปรุงอาหารที่คล้ายกัน?
ค่าพลังงานของจานนี้จะเป็นประมาณ 360 kcal เมื่อเพิ่มชีสลงในผลิตภัณฑ์ให้เตรียมพร้อมสำหรับการที่คุณเพิ่มแคลอรี่สองสามโหลลงในจานสุดท้าย ดังนั้นไข่ดาวจากไข่หนึ่งฟองที่มีชีสจำนวนเล็กน้อยที่เตรียมโดยการบำบัดด้วยไอน้ำจะมีแคลอรี่ประมาณ 180 แคลอรี
นักโภชนาการหลายคนพูดถึงที่ไข่กวนไม่ควรผสม ควรแยกโปรตีนออกจากกันและไข่แดงควรจะชื้นเล็กน้อย บางทีนี่อาจจะสมเหตุสมผล
ดังนั้นนักวิทยาศาสตร์ได้พบว่าไข่ดาวที่ปรุงแล้วมีแคลอรีน้อยกว่าสารไข่ที่ถูกตี การเพิ่มกรีนลงในจานจะทำให้ค่าพลังงานลดลง
หากคุณต้องการได้รับอาหารที่มีแคลอรี่ขั้นต่ำไปที่โต๊ะคุณต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:
ตอนนี้คุณรู้จำนวนแคลอรี่มีไข่กวนในรูปแบบเดียวหรืออื่น หากคุณติดตามอาหารและคำนวณค่าพลังงานของผลิตภัณฑ์อย่างระมัดระวังจากนั้นเลือกประเภทอาหารที่ดีที่สุดสำหรับตัวคุณเอง ไข่ดาวควรรับประทานในตอนเช้า หากคุณต้องการกินไข่ในตอนเย็นจริงๆแล้วให้เลือกที่จะต้ม
ปรุงอาหารด้วยความสุขและกินถูกต้อง สุขภาพกับคุณ!
