สำหรับเด็กผู้หญิงและผู้หญิงส่วนใหญ่คำถามคือหน้าท้องแบนที่สวยงามไม่สูญเสียความเกี่ยวข้องตลอดทั้งปี หนึ่งมีเพียงเพื่อเพิ่มปริมาณอาหารที่บริโภคเล็กน้อยและผลลัพธ์จะสะท้อนให้เห็นทันทีในปริมาณของเอว คุณจะทำอย่างไรเพื่อให้หน้าท้องของคุณดูแบนและยืดหยุ่นอยู่เสมอ? นี่คือเทคนิคบางอย่าง
อาหารสำหรับหน้าท้องแบน
การออกกำลังกายที่มีการเคลื่อนไหวมากที่สุดสามารถทำได้ไม่มีประโยชน์ถ้าคุณกินไม่ถูกต้อง ควรเพิ่มจำนวนมื้อ แต่ในขณะเดียวกันก็กินอาหารน้อยลง ศัตรูหลักของเอวคือคาร์โบไฮเดรตดังนั้นขอแนะนำให้ลดการบริโภคลงเหลือประมาณ 50% ของอาหารทั้งหมด 25% ที่เหลือควรเป็นโปรตีนและอีก 25% - ไขมัน จำนวนแคลอรี่ต่อวันไม่ควรเกิน 1,000-1200 แน่นอนว่าอย่างน้อยคุณจะต้องงดอาหารประเภทไขมันของทอดหวานมันเค็มและอาหารที่ทำให้ท้องอืด (กะหล่ำปลีน้ำผลไม้แอปริคอตพืชตระกูลถั่ว) ในขณะเดียวกันคุณต้องดื่มน้ำ 2-3 ลิตรต่อวันและชาสมุนไพรหรือน้ำแร่ก็สามารถทดแทนได้เช่นกัน อย่าดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด
กดยิมนาสติก
วิธีทำให้หน้าท้องแบนด้วยการออกกำลังกาย?มีคอมเพล็กซ์ที่แตกต่างกันมากมายและคุณมีอิสระที่จะเลือกโปรแกรมที่เหมาะกับคุณ นอกเหนือจากการโยกตัวตามปกติแล้วให้พิจารณาแบบฝึกหัดง่ายๆสองสามอย่าง
การออกกำลังกายเหล่านี้เป็นสิ่งที่จำเป็นเนื่องจากเป็นเรื่องยากมากที่จะทำให้หน้าท้องแบนกับอาหารเท่านั้น
การดูแลภายนอก
นอกจากการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายที่เหมาะสมแล้วคุณไม่ควรทำเช่นนั้นอย่าลืมดูแลผิวหน้าท้องภายนอกเพราะการขาดการดูแลอาจทำให้เกิดโรคที่ไม่พึงประสงค์เช่นเซลลูไลท์ นอกเหนือจากการเยี่ยมชมร้านเสริมสวยแล้วคุณยังสามารถทำขั้นตอนง่ายๆได้อีกหลายอย่างโดยไม่ต้องออกจากบ้านเพราะการทำหน้าท้องแบนด้วยวิธีผสมผสานนั้นง่ายที่สุด วิธีที่ง่ายที่สุดในการป้องกันเซลลูไลท์คือการอาบน้ำแบบคอนทราสต์ที่ใช้กับบริเวณเฉพาะของร่างกายในกรณีนี้คือช่องท้อง วิธีนี้จะทำให้ผิวหน้าท้องตึง และปรับปรุงรูปลักษณ์อาบน้ำนวดก็ไม่เจ็บเหมือนกัน วิธีที่หยาบกว่าคือการผลัดผิวด้วยผ้าขนหนูหยาบหรือเครื่องนวดไม้พิเศษ สาระสำคัญของขั้นตอนนี้คือการขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกจากผิวหน้าท้องในขณะที่ปล่อยให้เซลล์ใหม่เติบโตและเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดในบริเวณนี้ซึ่งจะช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกิน ขั้นตอนนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการทราบวิธีกระชับหน้าท้องอย่างรวดเร็ว
ยาและสารเคมีในการเผาผลาญไขมัน
อินเทอร์เน็ตโทรทัศน์นิตยสารต่างๆเพียงเต็มไปด้วยข้อเสนอทุกประเภทในการซื้อยาเม็ดแคปซูลหรือน้ำเชื่อมที่จะช่วยให้คุณเอาชนะน้ำหนักส่วนเกินและทำให้รูปร่างของคุณเป็นระเบียบ พวกเขาแค่ตะโกนบอกเราว่า“ เรารู้วิธีทำให้หน้าท้องแบนราบ ซื้อสินค้าของเรา! » Однако не стоит думать, что все так просто.ยาเม็ดจะไม่ช่วยให้คุณกำจัดไขมันส่วนเกินได้ตลอดไปหากคุณหยุดรับประทานเพียงแค่นี้ปัญหาทั้งหมดจะกลับมา นอกจากทุกอย่างแล้วคุณอาจจะทำให้ร่างกายเสียไปด้วยเครื่องดื่มชูกำลังที่มีอยู่ในการเตรียมอาหารและอาจเป็นจุลินทรีย์ที่จะกินคุณจากภายในโดยไม่ได้ตั้งใจ ผลข้างเคียงอื่น ๆ ได้แก่ ความหงุดหงิดอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นความกังวลใจและการนอนหลับที่ไม่ดีเพื่อบอกถึงสิ่งที่คุณอาจพบ หลังจากบริโภคสารดังกล่าวอาจต้องได้รับการรักษาอย่างจริงจัง
ตอนนี้คุณรู้วิธีทำให้หน้าท้องแบนราบแล้ว จำไว้ว่าความงามและสุขภาพของคุณขึ้นอยู่กับความปรารถนาและความเพียรพยายามของคุณเท่านั้น
