ร่างกายของคุณเกือบจะสมบูรณ์แบบถ้าไม่ใช่เพราะอย่างใดอย่างหนึ่งข้อบกพร่องเล็ก ๆ ท้องซึ่งในแต่ละปีจะเห็นได้ชัดเจนมากขึ้นเรื่อย ๆ จะควบคุมสถานการณ์และวางร่างกายให้เป็นระเบียบได้อย่างไร? ในความเป็นจริงมันไม่ได้ใช้เวลามาก - ความปรารถนาเพียงเล็กน้อยและไม่กี่นาทีในตอนเช้าของคุณ การฝึกฝนแสดงให้เห็นว่าหากคุณรวมการออกกำลังกายตอนเช้าไว้ในตารางเวลาและออกกำลังกายทุกวันผลลัพธ์จะเห็นได้ชัดเจนในไม่ช้า และถ้าไม่เช่นนั้นสิ่งอื่น ๆ อีกร้อยอย่างจะทำให้คุณเสียใจที่ลืมความตั้งใจ
การออกกำลังกายตอนเช้าง่ายๆเพียงเล็กน้อยจะช่วยให้พุงยุบได้อย่างรวดเร็ว
เราหายใจเข้าลึก ๆ ในขณะเดียวกันให้เกร็งหน้าท้องส่วนล่าง แก้ไขตำแหน่งเป็นเวลาห้าวินาทีและผ่อนคลาย จำนวนการทำซ้ำต้องเท่ากับอายุของคุณ
เราอยู่บนทั้งสี่ ในขณะที่หายใจเข้าเราอ้อมไปด้านหลังและดึงที่ท้อง เรายืนอยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลาสิบวินาที หายใจออกและกลับสู่สภาพเดิม ทำซ้ำ 10 ครั้ง
เรานอนหงายฝ่ามือใต้ศีรษะหลังงอขาที่เก้าสิบองศาและวางเท้าของคุณบนพื้น เราดึงข้อศอกซ้ายไปที่หัวเข่าขวาและกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น จากนั้นใช้มืออีกข้างจับเข่าซ้าย เราทำซ้ำสิบถึงสิบห้าครั้ง
อย่าคิดว่าตัวเองเหนื่อยกับการออกกำลังกายค่ะก้าวอย่างรวดเร็วและถึงเหงื่อที่เจ็ดคุณจะได้รับผลลัพธ์ที่เร็วที่สุด สำหรับผู้เริ่มต้นตัวเลือกที่ดีที่สุดคือการออกกำลังกายในจังหวะที่ผ่อนคลายซึ่งจะทำให้คุณมีความสุขและสุขภาพร่างกายของคุณ นิสัยที่ดีในการเคลื่อนไหวมาก ๆ และสม่ำเสมอจะช่วยให้พุงยุบได้อย่างรวดเร็ว เล่นโรลเลอร์สเก็ตขี่จักรยานว่ายน้ำเต้นรำปีนบันไดเป็นเพื่อนร่วมทางทุกวัน
อาหารที่เหมาะสำหรับทุกคนถือเป็นตำนานคุณต้องหาความสมดุลที่สมบูรณ์แบบของแคลอรี่และสารอาหารที่ดูดซึมจากอาหาร นักโภชนาการจะช่วยคุณในเรื่องนี้ ขอแนะนำให้ทุกคนดื่มน้ำอย่างน้อยวันละสองลิตร ความปรารถนาที่จะเอาพุงออกอย่างรวดเร็วจะกลายเป็นแรงจูงใจที่ดีเยี่ยมในการเปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลซึ่งนิสัยจะยังคงอยู่ในทุกช่วงชีวิต
คำแนะนำทั่วไป - ควรลดการรับประทานอาหารลงปริมาณขนมแป้งและอาหารสำเร็จรูป จัดวันอดอาหารหนึ่งวันในแต่ละสัปดาห์ Kefir หรืออาหารแอปเปิ้ลจะช่วยให้พุงยุบได้อย่างรวดเร็ว
จำไว้ว่าในการต่อสู้เพื่อท้องแบนแอลกอฮอล์เป็นศัตรูตัวร้ายของคุณ ตัวอย่างเช่นเบียร์มีอะนาล็อกของไฟโตเอสโทรเจนของฮอร์โมนเพศหญิงซึ่งส่งเสริมการสะสมของเนื้อเยื่อไขมันในหน้าท้องของคุณ
การเอาพุงออกอย่างรวดเร็วจะช่วยได้ง่ายๆอุปกรณ์เช่นห่วง คุณสามารถหาซื้อได้ในร้านค้าที่เชี่ยวชาญด้านเครื่องกีฬา เพื่อเพิ่มเอฟเฟกต์ผู้หญิงหลายคนทำให้หนักขึ้นด้วยการเติมทราย ในการทำเช่นนี้ด้วยสว่านธรรมดาก็เพียงพอที่จะเจาะรูเล็ก ๆ เติมทรายแล้วปิดรูด้วยเทปธรรมดา คำขอเดียว: เพิ่มภาระเมื่อความอดทนทางกายภาพของคุณเพิ่มขึ้น มิฉะนั้นผิวของคุณจะช้ำและการหมุนห่วงหนักอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพไตของคุณ
ในการต่อสู้เพื่อพุงที่สมบูรณ์แบบเรียนรู้รับมือกับความเครียด เมื่อเรารู้สึกกระวนกระวายกังวลร่างกายของเราจะใช้พลังงานสะสมในรูปของไขมันและเติมเต็มอย่างกระตือรือร้น ดังนั้นควรฝึกฝนเทคนิคการผ่อนคลายและผ่อนคลายอย่างเร่งด่วน
คำแนะนำที่ง่ายที่สุดที่จะให้ผลลัพธ์ทันที - หยุดง่วงนอน หน้าท้องใหญ่โตโดดเด่นหากกระดูกสันหลังของคุณมีลักษณะคล้ายกับเครื่องหมายคำถามอวัยวะทั้งหมดจะถูกเคลื่อนย้ายและท้องของคุณยื่นออกมา เหยียดตรงและดึงท้องของคุณ แน่นอนว่าการกำจัดนิสัยระยะยาวในคราวเดียวไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ถ้าคุณสงสัยว่าจะเอาท้องและข้างออกที่บ้านได้อย่างไรให้รีบหาผ้าพันแผลทางการแพทย์ การสวมใส่จะช่วยในการสร้างท่าทางที่สม่ำเสมอและสวยงามและนิสัยที่ดีต่อสุขภาพในการดูดนมในกระเพาะอาหาร
