คุณไม่สามารถลดน้ำหนักเฉพาะตอนท้องได้
เป็นความผิดพลาดที่จะเชื่อว่าการทำแบบฝึกหัดบนบางส่วนของร่างกายเราลดน้ำหนักในบริเวณนี้ แน่นอนว่ากล้ามเนื้อจะแข็งแรงขึ้น แต่การสลายไขมันนั้นไม่มีนัยสำคัญมาก ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องแก้ไขปัญหานี้อย่างครอบคลุมและชาญฉลาด สิ่งแรกที่ต้องทำเพื่อเอาพุงออกที่บ้านคือการปรับการรับประทานอาหาร จากนั้นคุณต้องสร้างชุดออกกำลังกายสำหรับทั้งร่างกายโดยเน้นที่หน้าท้องและแอโรบิก
เปลี่ยนพฤติกรรมการกินของคุณ
สนใจวิธีการลดพุงในหนึ่งหรือสองเดือนไหม?เปลี่ยนอาหารของคุณ! เราคุ้นเคยกับการรับประทานอาหารอย่างหนาแน่นสองถึงสามครั้งต่อวันทำให้ร่างกายได้รับความเครียดในชีวิตประจำวันอันเป็นผลมาจากความหิวและการกินมากเกินไป หลังจากความหิวเพียงไม่กี่ชั่วโมงร่างกายของเราก็มีแนวโน้มที่จะกักเก็บไขมันไว้มากขึ้นสำหรับการหิวครั้งต่อไป ไขมันนี้ฝากไว้ที่พุงแน่นอน ดังนั้นเราจึงเปลี่ยนไปใช้โภชนาการเศษส่วน คุณควรแบ่งอาหารประจำวันออกเป็น 5-6 มื้อและกินทุกๆ 3-4 ชั่วโมง จากนั้นร่างกายจะไม่เก็บอะไรเลยเพราะมันจะรู้ว่ามันจะได้รับอาหารตรงเวลา หากต้องการกำจัดพุงที่บ้านคุณยังต้องงดคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว (อาหารหวานแป้ง) รวมทั้งอาหารที่มีไขมันและรมควันอย่าซื้อมายองเนสและน้ำผลไม้บรรจุกล่องอีกต่อไปอย่าลืมดื่มแอลกอฮอล์ ให้กินโปรตีนธัญพืชผักและผลไม้แทน และอย่างไรก็ตามคุณสามารถกินได้หลังจากหกโมงเย็น แต่ในตอนเย็นควรเลือกอาหารเย็นที่มีโปรตีน (คอทเทจชีสไขมันต่ำอกไก่) อย่าลืมความสำคัญของการดื่มของเหลวให้เพียงพอ ดื่มน้ำที่ปราศจากน้ำตาลและชาเขียวมาก ๆ
เราเชื่อมโยงกีฬา
ดังนั้นทำห้าครั้งต่อสัปดาห์การออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่ถูกต้องคุณสามารถสังเกตเห็นผลลัพธ์ที่น่าพอใจได้ในเวลาอันสั้น กล้ามเนื้อท้องจะกระชับการย่อยอาหารจะดีขึ้นสุขภาพจะร่าเริงสนุกสนานและนี่คือสิ่งที่สำคัญที่สุดในการพัฒนาตนเอง!
