หนึ่งในพื้นที่ที่มีปัญหามากที่สุดสำหรับผู้หญิงทุกคนคือท้องและด้านข้าง แม้แต่สาวผอมก็ต้องเผชิญกับปัญหาไขมันสะสมในร่างกายบริเวณนี้ น่าเสียดายที่การนวดยืดกล้ามเนื้อและโยคะไม่ใช่ตัวช่วยที่ดีที่สุดในปัญหานี้ ดังนั้นเราจึงเอากระเพาะและข้างที่บ้านออกและหาวิธีกินเพื่อไม่ให้ "ปัญหา" เหล่านี้กลับมาอีก
วิธีการรักษาน้ำหนักส่วนเกินที่ได้ผลที่สุด -การออกกำลังกาย ผลจะเกิดขึ้นได้หากทำสิ่งเหล่านี้เป็นประจำ นอกจากนี้อย่าลืมเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับความสำเร็จและผลลัพธ์เบื้องต้นก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง ส่วนใหญ่เราจะเอากระเพาะอาหารและด้านข้างออกที่บ้านโดยปั๊มกด การออกกำลังกายเป็นที่คุ้นเคยสำหรับทุกคนจากบทเรียนพลศึกษาและประกอบด้วยข้อเท็จจริงที่ว่าร่างกายจะต้องยกขึ้นจากท่าคว่ำไปทางขาที่งอเข่า เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การกล่าวว่าแม้จะมีความแพร่หลายและ "สมัยโบราณ" แต่ก็ยังคงมีประสิทธิภาพอย่างไม่น่าเชื่อ
วิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพอีกวิธีหนึ่งที่แตกต่างกันความเรียบง่ายการเข้าถึงและผลดี - นี่คือการถอนกลับ การรัดกล้ามเนื้อด้วยวิธีนี้เราจะเอาท้องและด้านข้างออกที่บ้านที่ทำงานในรถได้ทุกที่ แต่สิ่งนี้ควรมีระบบของตัวเองเช่นกัน: ทำ 10-15 ครั้งในสามหรือสี่วิธี กำหนดตารางเวลาของคุณเองสำหรับขั้นตอนดังกล่าวและปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด
การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพคือ "จักรยาน"ยังคุ้นเคยกับพวกเราทุกคนจากหลักสูตรของโรงเรียน ในการเริ่มต้นสามารถทำได้ในรูปแบบที่เรียบง่ายโดยวางมือไว้ใต้บั้นท้าย เพื่อเพิ่มภาระเล็กน้อยเราวางฝ่ามือไว้ด้านหลังศีรษะ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมคุณสามารถแก้ไขภาระที่ขาของคุณได้
บ่อยครั้งเมื่อเราถอดพุงและด้านข้างที่บ้านเงื่อนไขดูเหมือนว่าไม่มีเครื่องจำลองเครื่องขยายเสียงและอุปกรณ์อื่น ๆ ที่จำเป็น ในความเป็นจริงคุณสามารถออกจากตำแหน่งนี้ได้ด้วยความช่วยเหลือของดัมเบลล์ นี่คือการออกกำลังกายอย่างหนึ่งเพื่อกำจัดไขมันในร่างกายที่ไม่ต้องการในบริเวณนี้: หยิบดัมเบลล์ขึ้นมาแล้วก้มตัวไปด้านข้าง สิ่งสำคัญคือต้องยืดตัวให้ต่ำที่สุดในขณะที่เอียงร่างกายส่วนบนทั้งหมด การออกกำลังกายนี้ไม่เพียง แต่มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยพัฒนาความยืดหยุ่นรวมถึงการจัดตำแหน่งของหลังด้วย
นอกจากนี้ยังมีที่ไม่ใช่แบบดั้งเดิมในแง่ของฟิตเนสวิธีเอาท้องและข้าง. พวกเขาเต้นรำ - ลาติน่าและตะวันออก ในระหว่างการเคลื่อนไหวทั้งหมดที่ประกอบกันเป็นฉากกล้ามเนื้อหน้าท้องมีส่วนเกี่ยวข้องมากที่สุดเช่นเดียวกับกล้ามเนื้อเฉียงของการกด ในการเต้นรำแบบตะวันออกคุณทำงานเฉพาะกับลำตัวส่วนล่าง สำหรับผู้ที่ชื่นชอบภาษาละตินเราขอแนะนำให้คุณเลือกประเภทที่เน้นการเคลื่อนไหวของสะโพกและเอวไม่ใช่ตามขั้นตอน
ภรรยาหลายคนระบุว่า:"ฉันต้องการเอาท้องและข้างออกฉันทำแบบฝึกหัดทั้งหมด แต่ผลกระทบนั้นมองไม่เห็นในทางปฏิบัติ" อย่าลืมกฎของโภชนาการ - มันเป็นอาหารที่เป็นกุญแจสู่ความสามัคคี มีอาหารมากมายและแพทย์ของคุณจะช่วยคุณเลือกอาหารที่เหมาะสม สิ่งสำคัญคือการรับประทานอาหารเป็นประจำตารางเวลาประจำวันของคุณจะไม่หลงผิดและคุณเล่นกีฬาทุกวัน
