การเพิ่มความเร็วในการวิ่งไม่ได้เป็นเพียงความฝันของนักวิ่งระยะสั้น แต่ยังรวมถึงผู้ที่พยายามรักษาความฟิตให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมหรือเพียงแค่มีสุขภาพที่ดี หลายคนไม่เพียงแค่วิ่ง แต่ยังพยายามเพิ่มความเร็วอย่างต่อเนื่อง
มีระยะการบินในระหว่างที่มีการแยกขาวิ่งออกจากพื้น เพื่อให้ความเร็วในการวิ่งของบุคคลนั้นมากขึ้น จำเป็นต้องย่อระยะนี้ให้สั้นลง เพื่อให้การติดต่อกับฝ่ายสนับสนุนเกิดขึ้นได้บ่อยที่สุด ในช่วงเวลาของการบิน บุคคลจะผ่อนคลายชั่วขณะหนึ่ง ซึ่งช่วยให้เขารักษาพละกำลังได้ และด้วยเหตุนี้ ระยะของการวิ่งต้องเหมาะสมที่สุด ความเร็วขึ้นอยู่กับแรงผลักจากลู่วิ่ง ความยาวของก้าวย่างไม่มีผลกับมัน
เพื่อเพิ่มความเร็วในการวิ่ง คุณต้องมีดันออกแนวรับด้วยแรงเท่าเดิม แต่ใช้เวลาน้อยที่สุด ในขณะเดียวกันก็มีการลดขั้นตอนการถ่ายโอนขาสวิง จำเป็นต้องส่งเสริมอย่างแข็งขันว่าขาสัมผัสส่วนรองรับโดยเร็วที่สุดในขณะที่ลดระยะการบิน ดังนั้นความเร็วในการวิ่งของบุคคลนั้นไม่ได้ขึ้นอยู่กับความยาวของขั้นตอนการวิ่ง แต่ขึ้นอยู่กับความถี่
มันสำคัญมากที่จะต้องยึดติดกับเทคนิคบางอย่างวิ่งเพื่อให้ความเร็วสูงสุด เพื่อให้แรงผลักจากการรองรับได้ในทันทีและออกแรงสูงสุด คุณต้องวางเท้าอย่างนุ่มนวล ดีดตัวได้ และรวดเร็วมากบนลู่วิ่ง ต้องงอมือที่มุมฉากที่ข้อศอกการเคลื่อนไหวของพวกเขาควรเป็นจังหวะ ความเร็วในการวิ่งของบุคคลนั้นขึ้นอยู่กับแอมพลิจูดของการเคลื่อนไหวของมือโดยตรง
ต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับความชันที่ถูกต้องเนื้อตัว เพื่อพัฒนาความเร็วสูง ร่างกายต้องเอียงไปข้างหน้า อย่างไรก็ตามไม่ควรลืมว่าความลาดชันขนาดใหญ่พร้อมกับแรงผลักที่เพิ่มขึ้นจะลดความเร็วลงทำให้ส่วนขยายของขาสวิงช้าลง ความลาดเอียงของร่างกายขึ้นอยู่กับระดับความฟิตของนักกีฬาตลอดจนร่างกายของเขาดังนั้นจึงต้องเหมาะสมที่สุด
เพื่อเพิ่มความเร็วในการวิ่ง นักกีฬาหลายคนใช้แผนการฝึกอบรมบางอย่างที่นำไปสู่การพัฒนาความทนทานต่อความเร็ว ส่วนใหญ่มักใช้วิธีช่วงเวลา ประกอบด้วยการวิ่งสลับกันและกิจกรรมกลางแจ้งที่วิ่งจ็อกกิ้ง
มีเทคนิคการวิ่งเว้นช่วงมากมาย แต่ทั้งหมดรวมกันเป็นหนึ่งเดียวกันโดยสาระสำคัญคือนักกีฬาวิ่งส่วนหนึ่งของระยะทางด้วยความเร็วสูงสุดจากนั้นช้าลงชั่วขณะหนึ่งแล้วเพิ่มความเร็วในการวิ่งอีกครั้ง การวิ่งเร็วขึ้นอยู่กับการฝึกของนักวิ่งแต่ละคน
การวิ่งเป็นประจำช่วยส่งเสริมพัฒนาการกล้ามเนื้อของขาทำงานตามสูตรที่ถูกต้องเพิ่มความยาวและความถี่ของขั้นตอนการวิ่งอย่างค่อยเป็นค่อยไปซึ่งนำไปสู่ความจริงที่ว่าความเร็วในการวิ่งของบุคคลนั้นเพิ่มขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
เพื่อเป็นการเตรียมความพร้อมการออกกำลังกายที่จะเกิดขึ้นคุณต้องปฏิบัติตามกฎง่ายๆซึ่งส่วนใหญ่เป็นเสื้อผ้าที่สบาย ก่อนเริ่มวิ่ง จำเป็นต้องวอร์มอัพเป็นเวลาห้าถึงหกนาที ประกอบด้วยท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่จำเป็นในการวอร์มร่างกาย หลังจากนั้น ต้องเร่งความเร็วสองหรือสามนาทีเพื่อปรับให้เข้ากับการวิ่ง ไม่ควรมีความตึงเครียดในร่างกายการเคลื่อนไหวควรเบาและเป็นอิสระ
คุณต้องปฏิบัติตามความเร็วที่หายใจเข้าถูกหามออกมาทางจมูก หากเป็นเรื่องยากก็จำเป็นต้องเปลี่ยนไปใช้การหายใจทางปากและเดินเป็นระยะทางหนึ่งก้าวเพื่อพักฟื้นและกลับมาวิ่งอีกครั้ง หลังจากนั้นคุณไม่สามารถหยุดทันทีและยิ่งนั่งลง คุณต้องสิ้นสุดการวิ่งอย่างค่อยเป็นค่อยไปเพื่อเริ่ม นั่นคือเดินสองสามนาทีด้วยความเร็วที่รวดเร็ว
ความเร็วสูงสุดเกิดขึ้นได้จากการฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง ปฏิบัติตามกฎที่จำเป็นทั้งหมดและเป็นไปตามวิธีการที่เลือกอย่างถูกต้อง
