Birçok sporcu,kas kütlesinde artış. Bu gıda takviyesi ektomorflara bile yardımcı olabilir. Hangi kazanç daha iyidir? Seçim kriterleri mevcut değildir - her durumda ayrı bir seçenek seçilir. Kazanın, bir karışım olduğu, yani ana bileşene ek olarak, diğer elemanların da sunulduğu belirtilmelidir. Nihai sonuç, hangi kazanıcının daha iyi olduğunu belirleyen hammaddeye, kalitesine ve oranlarına bağlıdır.
Kaliteli bir karışım sunulmalıdır.Protein ve karbonhidratların optimal oranları. Yüksek protein içeriği (porsiyon başına% 40'a kadar), kas kütlesini artırmaya yardımcı olur, ayrıca kuvvet antrenmanından sonra hızlı iyileşme sağlar. Sonuç, ürünün oranlarını, dozajını ve kullanım sıklığına bağlıdır. Antrenmandan önce, sizi “yeniden canlandıracak” yüksek karbonhidrat içerikli bir kokteyl içmek daha iyidir. İnsülin döngüsünü aktive eder ve glikojen hızla kas liflerine girer. Dersten sonra, yüksek protein karışımlarına tercih edilmelidir. Bunun için harika bir seçenek, kasları amino asitlerle besleyen peynir altı suyu proteini.
Hangi göstericinin en iyisi olduğunu öğrenmek içinİlk olarak kompozisyonunu analiz eder. Kaliteli bileşikler genellikle glutamin, taurin, kreatin içerir. Ek olarak, vücut tarafından ihtiyaç duyulan bir vitamin ve mineral kompleksi içerirler. Gainer böyle bir karışımda ana bileşen ve geri kalanı - ek olmalıdır. Ürün kalitesinde herhangi bir şüpheyi önlemek için, yabancı üreticilere tercih verin.
Kolayca kilo alırsanız, bir kazanıcıdan daha iyidirreddediyorum. Her kilogram size güçlükle verilirse veya çok miktarda yiyecekle başa çıkamayacağınızı anlarsanız, kazanıcı size yardımcı olacaktır. Genellikle yeni başlayan vücut geliştiriciler düzenli beslenmeyi çeşitli spor takviyeleri ile değiştirir. Böyle bir hata yapmayın, aksi takdirde gerçekten sağlığınıza kalıcı zarar vereceksiniz.
Какой гейнер лучше?Kesin bir cevap yoktur, çünkü sadece karışımın kalitesine değil, aynı zamanda istenen sonuca da bağlıdır. Kalori sayısında farklılık gösterir. Bir kişi tüm gereksinimlerini karşılayan bir ürün seçmelidir. Bir hafta boyunca her gün tüketilirse, 900 kalori ile 300 kilogram arasında büyük bir fark vardır. Çok fazla kalori varsa, sadece kas kütlesi değil, aynı zamanda yağ da büyür. Her ne kadar anlaşılmalıdır ki, kas liflerinin “temiz” bir kütlesini oluşturmak imkansızdır.
Muhtemelen bir çeşit karışım seni şişirirkarın, ishal veya diğer sindirim rahatsızlıkları. Bu, yan etkilere atfedilemez, çünkü sıradan yiyecekler benzer şekilde birini etkileyebilir. Sadece farklı üreticilerin kazançlarını denemek, dozaj ve uygulama sıklığını ve içine eklediğiniz sıvıyı denemek için kalır. Genellikle süt, su veya meyve suyudur.
Hangi kazançlar daha iyi?Kesinlikle karbonhidrat bileşeninin en uygun şekilde dengelendiği maddeler. Karbonhidratlar farklı glisemik indekslerden olmalıdır, böylece kaslar uzun süre beslenir. Karmaşık ve basit karbonhidratların kombinasyon oranına dayanan karışımlar tercih edilir.
Hangi kazanç daha iyidir?Hangisi en etkili olacak? Bu sorular kilo almak isteyen sporcular için ortaya çıkar. Yukarıda belirtildiği gibi, öncelikle elde etmek istediğiniz sonuca ve vücut yapınızın tipine (ektomorf, endomorf, mezomorf) odaklanmak gerekir.
