Genellikle, salona gelen yeni insanlar anlamıyorkesinlikle yapman gereken birçok şey, vücut geliştirme. Birincisi, düzenli ve zorlu eğitim başarının tam yolu değildir. Eğitime ek olarak, sıkı bir diyete ("yerde" ve "kurutma için") uymalı ve günlük rejime uymalısınız. İkincisi, Phil Heath, Jay Cutler ve Ronnie Coleman gibi profesyonel vücut geliştiriciler seviyesine pompalamak, anabolik steroid kullanmadan imkansızdır. Her insanın kendi doğal maksimum değeri vardır, ancak Bay Olympia'daki sporcuların bize gösterdiği sonuçlardan uzak. Ancak, biz biraz rahatsız olduk. Bu yazıda size spor beslenme hakkında ve daha spesifik olarak, kazananlar hakkında: bunları nasıl seçeceğinizi, hangi şirketi satın almayı tercih edeceğinizi, toplu kazancı için bir puanlayıcıyı vb. Anlatacağız. Peki, devam et.
Kazanç, içindeki bir besin takviyesidir.Kompozisyon, 50-70 gram karbonhidrat, 20-40 gram protein ve 5-10 gram yağ içerir. Bunu bilenler, bu besin oranının kas kütlesi inşa etmek gerektiğinde kilo alımı sırasında sporcular için mükemmel olduğunu anlayacaktır. Kurutma için, tabii ki, bir kazananın kokteyli uygun değildir. Çoğu durumda, kazancının temeli, glukoz moleküllerinden oluşan maltodekstrindir. Diğer sporcu besleyicileri gibi, kazancıların anabolik steroidlere (ya da sıradan insanlarda "ilaç") ait olmadıklarını, ancak genel bir besin takviyesi olduklarını açıklayalım. Son olarak, bir geynerin sırasıyla düşük ve orta derecede subkutan yağ seviyesine sahip olan ekto ve mezomorflar için mükemmel olduğunu söyleyelim, çünkü böyle bir kokteylin kullanılmasıyla sadece kas değil, aynı zamanda yağ da elde edilmektedir. Endomorflar için, 80-90 gram protein ve sadece 5-10 gram karbonhidrat içeren protein sallanmaları tercih edilecektir. Daha sonra, sporcular tarafından tanınan kazananların derecesini en iyisi olarak veririz. Ayrıca Rusya'da ortalama fiyatı ve varsa en iyi analogları göstereceğiz.
Şimdi size en iyi kazananlar hakkında bilgi vereceğiz.Bir şekilde uzmanlardan ve sporculardan yüksek övgüler alan hızlı kilo alımı. Yani, kazananlar: 2013-14'teki en iyi derece. Hadi gidelim.
Dördüncü satırda CytoSport'tan Monster Mass var.
yenilikçi teknolojiler.Ana özelliği, bileşiminin, emziren bir annenin anne sütü olan ana doğal anaboliklerden birinin özelliklerini kopyalamasıdır. Ek olarak, bu kazanıcının bileşimi, çeşitli protein türlerinin (hem hızlı hem de yavaş) bir kombinasyonunun yanı sıra vitaminler, mineraller ve amino asitlerin varlığına da sahiptir.
İşte sporcuların özellikleri ve incelemeleri temelinde derlediğimiz kazananlar böyle bir derece. Kendiniz için doğru olanı bulacağınızı düşünüyoruz.
Hacme, kaliteye ve markaya bağlı olarak, bir kazancının fiyatları oldukça dalgalanmaktadır. Bu nedenle, Rusya'daki ortalama fiyatlara dayanarak yukarıdaki TOP-5 için fiyatları sunuyoruz:
Bunlar, puanı en iyi kilo verenler için fiyatlardır.yukarıda verildi. Tabii ki, bir gainer satın alırken, çikolata, muz, vanilya, ahududu ve karamelin özellikle popüler olduğu her türlü tadı seçebilirsiniz. Daha sonra, bir kazanıcının doğru kullanımı hakkında konuşacağız.
Kazanan almak için en uygun zaman ilk olacakAktif bir antrenmandan 5-15 dakika sonra. Bu sırada bir kişi, bir kazancının kapatmasından daha fazla olan protein-karbonhidrat penceresini açar. Bu, kas katabolizmasını baskılayarak vücudunuzdaki iyileşme süreçlerini hızlandırmanıza izin verir. Egzersizden önce yemek yemediyseniz (yani 1.5-2 saat), vücuda gerekli enerjiyi sağlamak için antrenmandan önce sürebilirsiniz. Bununla birlikte, bu uygulama yönteminin dezavantajı vardır: bu durumda, eğitim sırasında yağ yakmazsınız (belirgin bir ektomorf değilseniz). Dozaja gelince, her kazanıcının mutlaka üretici tarafından belirtilecek olanı vardır. Kural olarak, 90-120 gramdır. Günde 1-2 kez alınması tavsiye edilir ve diyetinizi maksimum dengede tutmak ve kas büyümesini arttırmak için kalan yöntemleri proteine vermek tercih edilir. Elbette, yukarıdaki ürünler tarafından birkaç yıl boyunca derecelendirilen en iyi kilo vericiler, maksimum sonuçları gösterecektir. Bununla birlikte, unutmayın: bu sadece bir katkı maddesidir ve bu nedenle bir hafta hatta bir ay içinde 10 kg saf kas kütlesi hiçbir şekilde artmaz. Daha ileri gidiyoruz.
Birçok yeni başlayan merak ediyor:"Kazananın zararı nedir?" Cevap basit - hayır. Tabii ki, kullanım önlemlerini takip ederseniz. Kazanan, günlük hayatta karşılaştığımız doğal ürünlerden yaratılmıştır. Çok nadiren, özellikle pankreas hastalığından sonra yaygın olan sindirim rahatsızlığına yol açabilen ürüne karşı bireysel hoşgörüsüzlük bulunur. Bir atlet için, maksimum eksi subkutan yağda önemli bir artış olarak kabul edilebilir. Unutmayın ki iktidarsızlık, kalp ve karaciğer hastalıkları - tüm bunlar internette "büyük bilim insanlarının" dudaklarından ortaya çıkan efsanelerdir.
Наилучшим сочетанием будет гейнер + креатин, ведь ikincisi, kazancı oluşturan karbonhidratlar ve proteinler ile daha iyi emilir. Bir antrenmandan sonra her şeyi bir çalkalayıcıda karıştırabilirsiniz. Tabii ki, yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle, kurutma sırasında kazancı kullanmak yasaktır.
Finansal zorlukları olan insanlar için her zaman vardırbir yedekleme seçeneği - ağırlıkça bir kazancının satın alınması. 900-1000 ruble için 5 kg böyle bir gainer satın alabilirsiniz. Aynı zamanda, 50-70 gram karbonhidrat ve 10-20 gram protein 100 g ile ilişkilidir, bu iyi bir sonuçtur. Bununla birlikte, dezavantajlar da vardır: vitaminlerin varlığı maksimuma indirilir ve yağ miktarı biraz yüksektir (25 grama kadar). Tabii ki, yukarıda bahsettiğimiz kazananlar, sadece markalı şirketlerden maksimum etkiyi gösterebilir, ancak ağırlıklı bir ürün iyi sonuçlar verecektir.
Spor beslenme üretimine ulaşıldıbüyük yüksekliklerde ve bu nedenle her zaman seçim yapabileceğiniz bir şey var. Geçen yüzyılın 70-80'lerinde spor yiyeceklerini bile duymamışlarsa, şimdi üssü, sporcunun düzenli olarak sporcuların diyetinde yer aldığı geniş bir ürün yelpazesi ile temsil ediliyor. Makalede, bir kazancının birçok yönünden bahsettik ve aynı zamanda 2013-14'ün en iyi kazancılarını da verdik. Makaleyi beğendiğinizi düşünüyoruz.
