Malakhov'un diyeti sadece çok değiletkili, ama aynı zamanda makul. Gerçek şu ki, yazarın mesleği bir ısı ve enerji mühendisi olduğu. Fakat elli yıl boyunca kilo vermede etkili ve verimli bir yöntem geliştirmeye çalıştı. O başardı. İnsan vücudunda yer alan mesleki bilgi ile benzer ısı mühendisliği ilkelerini birbirine bağlayabildi. Bu temelde Tatiana Malakhova'dan bir diyet çıktı. Vücuttaki ana yakıt olan yağ yakmak için eşsiz bir yöntemdir ve bilimsel olarak teorik olarak kanıtlanmamıştır.
Malakhov'a göre diyet aşağıdakilere dayanmaktadır zorunlu kurallar.
Ek olarak, Malakhova diyeti şu anlama gelir:Sürekli ve yoğun iç çalışma ve kendine mahkumiyet olmadan, önemli sonuçlar elde edilemez. Bu nedenle, bu beslenme sisteminin yazarı hayatı geliştirmiştir ilkeleri. İdeal bir figür elde etmek isteyen herkes tarafından gözlemlenmesi önerilir.
İlk prensibi. Açık ve net bir hedef belirlemeliyiz. Bunu yapmak için, kişi birkaç soruyu yanıtlamalıdır:
Çok sık, insanlar sağa uymaya hazır değildiyet psikolojiktir. Vücutlarından memnun olduklarını söylediklerinde hile yapıyorlar ya da içtenlikle kilo vermek istiyorlar, ama bunun hakkında hiçbir şey yapmak istemiyorlar.
İkinci prensip.Gerçek bir sonuç elde etmek için idealinizi, yani sahip olmak istediğiniz ağırlığı belirlemelisiniz. Belirsiz ifadeler "Ben kilo vermek istiyorum" yana aynı belirsiz sonuç neden olacaktır.
Üçüncü prensip.Eğer bir diyete uymaya karar verilirse, vücudunuza taviz verilmemeli, ancak kategorik olarak açık kurallar izlenmelidir. Gerçek şu ki, bazı aşamalardaki birçok insan önerilerden sapabilir. Fakat daha sonra diyetin beklenen sonucu vermediğini söylüyorlar.
Dördüncü ilke.Diyet Malakhov spor salonuna kaydolmak zorundadır. Dahası, bu durumda yaş ve sağlık bir engel olamaz. Aktif şekillendirmeden yoga ya da egzersiz terapisine kadar her zaman bir meslek olduğundan.
Пятый принцип.Spor salonunda, doyurucu bir akşam yemeğinden sonra kalorilerinizi yakabileceğinizi aldatmaya gerek yok. Bu yanlış. Ekstra kilolar yanlış beslenme ile geldiğinden, temel nedeni düzeltmeniz önerilir. Kasları ve vücudunuzu iyi durumda tutmak için spor salonunu ziyaret etmek gerekir.
Altıncı prensip.Kilo kaybı vaat eden "mucizevi" hapları reddettiğinizden emin olun. Gerçek şu ki, onları kullanan çoğu insan bunun kilo verme süreci için yeterince yeterli olduğunu düşünüyor. Bu nedenle, düzgün yemeye devam edin ve bazen normalden daha da fazla. Hapların hala “çalıştığı” düşünülmektedir. Sonuçta, ağırlık daha fazla “yüzmeye” başlar, çünkü vücudun metabolizması hızla bozulur.
Bu nedenle, Malakhov diyeti bir yöntemdir“mucizevi” vaadi pahasına değil, iç devletin istikrara kavuşmasına ve gelişmesine yol açar. Vücudun abur cubur tüketerek “rahatlamasına” izin vermemekle birlikte, her gün kendin üzerinde çalışman gerektiği gerçeğine ek olarak, doğru beslenme sistemine dikkat etmeni sağlar. Genel olarak, yazar bir diyet bile önermez, doğru yeme şekli ve buna uygun düşünme şekli. Yani - bunun için gidin.
