Ergenlik birçok kişi tarafından bilinmektedir.zorluklar, bu karakter oluşumu ve spot ışığı altında olma arzusu ve hormon isyanıdır. 13-15 yaşlarında, birçok kız kiloları hakkında endişelenmeye başlar ve ilk diyete başlar. Gençler vücutlarından utangaç ve spor yapmaya başlıyor, aynı zamanda yetersiz beslenmeyi de yiyorlar.
15 yaşındaki gençler için diyetler en çok icat edilir.başlarından kendi başlarına. Bazen en sınırlı menüyü temel alıyorlar ve sadece yüksek kalorili yiyecekleri değil, aynı zamanda normal gelişim ve büyüme için gerekli olanları da yemeyi bırakıyorlar. İç organların çalışmalarındaki başarısızlıklar yavaş yavaş ortaya çıkar. Bazı kızlar üreme sisteminin organlarının gelişiminde ciddi ihlallere neden olur ve bu da daha fazla kısırlığa neden olabilir. Bu nedenle, 15 yaşındaki gençler için bir diyet makul bir şekilde tasarlanmalıdır. Diyet, iyi beslenme ilkeleri göz önünde bulundurularak yapılmalıdır. Aşağıda ana olanları ele alıyoruz.
Kahvaltı gerekli bir yemektir.Birçok kız, zaman kaybetmeyerek kendilerini haklı çıkarmaya çalışır. Kahvaltıdan vazgeçmeden önce, vücudun neden ihtiyaç duyduğu hakkında düşünün. Sabah kalkıyorsun, kendini sıraya koy ve işe git, ders çalış. Bunu neden yapıyorsun? Yeni bir güne uygun formda ve çalışma havasında başlamak için. Benzer şekilde, kahvaltı yaparken mide uyanır. İlk öğün 12 saate yakınsa, o zaman mide bu anda çalışmaya başlayacaktır. Kahvaltı, sabahları metabolik sürecin başlamasına yardımcı olur. Bu da kalan gün için fazla yemek yemeyi önler.
Öğle yemeğinde çorba yediğinizden emin olun.Tek bir diyet onsuz yapamaz. 15 yıl, birçok kızın daha iyi olma korkusuyla çorba bile reddettiği yaş. Her ne kadar bu basit yemeğin aksine, çok faydalıdır ve kullanımı kilo verme sürecine müdahale etmez. Sadece doğru ürünlerden pişirmek gerekir. Ağırlığı azaltmak için, sadece sebze çorbaları veya yağsız et (tavşan, tavuk göğsü, dana eti, dana eti vb.) Eklenmesi tavsiye edilir.
Taze sıkılmış meyve suları için.Çok miktarda vitamin ve mineral tuz içerirler. Bu tür meyve suyunun özelliklerini sadece hazırlandıktan sonra birkaç dakika koruduğu unutulmamalıdır, bu nedenle saklamak gerekli değildir.
Salataları bitkisel yağ (zeytin, ayçiçeği, susam, hardal vb.) İle baharatlayın.
Füme, yağlı, tuzlu, tatlı, kızarmış yiyecekler yemeyi bırakın. Pişmiş, pişmiş, çift pişmiş yemeklere gidin. Tatlı olarak kurutulmuş meyveler ve bal kullanabilirsiniz.
Birçok kız çocuklarından dışlanmaya çalışıyorrasyon yemeği. Bir akşam yemeği bir zorunluluktur. Sadece belirli kurallara uymak önemlidir. En son 19 saat geçmeden yemek yemelisin. Akşam yemeği için taze ya da haşlanmış sebzeler, az yağlı süt ürünleri, balık (hake, morina, pollock, capelin, vb.) İçerebilir. Yaklaşık yiyecek miktarı 250 g'dan fazla olmamalıdır.
Bazı güzel noktalar var kidiyet sağlar 15 yaşından büyük tatlıların tadını çıkarmak istediğiniz yaş. Bunları günün 16 saatine kadar küçük miktarlarda tüketebilirsiniz. Gençler ayrıca her zaman kendilerini dondurma inkar edemez. Tüketimi diyet sağlar. 15 yıl metabolizmanın iyi çalıştığı ve gıdalardan alınan kalorilerin hızla enerjiye dönüştürüldüğü zamandır.
Sahip olduğu gence açıklamak önemlidir.vücudun büyümesi ve gelişimi devam eder. Bu nedenle, bu dönemde yiyecekle ilgili her türlü deney tehlikelidir. Akılcı bir diyetin ima ettiği temel prensipleri inceledik. 15 yıl buna bağlı kalmanın tam zamanı. O zaman doğru beslenmenin kendisi nedeniyle kilo normale dönecek ve gelecekte rahatsız etmeyecektir.
