Birçoğunda kilo kaybı tam ile ilişkilidirtüm nişastalı yiyeceklerin reddi. Ancak, bu sadece kısmen doğrudur. Aslında, kilo verirken makarna yemenin mümkün olup olmadığı sorusu açıktır. Bu yemek çoğu insanın diyetinin ayrılmaz bir parçasıdır. Lezzetli, hazırlaması kolay ve çok yönlü. Diyet yapmak da mümkün mü? Evet çıkıyor. Ve buradaki soru çoğunlukla ürünün kendisini seçmektir.
İle ilgili bilgileri okuduğunuzdan emin olun.ambalajı. Bazen beslenme uzmanları bile, kilo verirken makarna yemenin mümkün olup olmadığı hakkında konuşurlar, seçimin sadece buğday türüne bağlı olduğunu vurgulamazlar. Pişirme için kullandığımız sıradan un, onlar için tamamen uygun değildir. Bunlar, yumuşak çeşitlerin ezilmiş taneleri, yani anında emilen ve çok fazla enerji veren sürekli hızlı karbonhidratlardır. Böyle bir potansiyel harcayabilir misiniz? Değilse, sonucu bekleriz, kaloriler yanınızda yağ rezervleri şeklinde yerleşir.
Bu konuda sıklıkla karışıklık da ortaya çıkar.Ekmek ve diğer buğday unu ürünleri, lif ve amino asit kaynakları olarak kabul edilir. Ancak kilo verme süreci vücut için zaten streslidir. Neden onu hazır gıdalardan mahrum bırakmalı? Böylece bir kişi kilo verirken makarna yemenin mümkün olup olmadığını düşünüyor ve endişelenmiyor. Aslında, diyetimizde un çoğunlukla bulunur ürünlerTamamen lif içermeyen yumuşak buğday çeşitlerinden yapılır. Yani, fayda yerine sürekli zarar görürsünüz.
Yani, şu sorunun cevabına yaklaşıyoruz:kilo verirken makarna yemenin mümkün olup olmadığı. Evet, ancak bunlar sadece kaliteli ürünler ise. Örneğin İtalya'da, asla ucuz undan yapılan makarnaya asla demeyecekler. Yüzyıllardır makarna pişirirken, yumuşak buğday çeşitlerinin herhangi bir şekli mahvedebilecek çok lezzetli ürünler üretmediğinin farkındalar.
Bu nedenle, pakette sunulması gereken kompozisyonu dikkatlice okuyoruz. Diyette, sadece makarnalık buğdaydan makarna yiyebilirsiniz. PVücudunuza ne verebileceklerini söyleyelim.
Elbette birçok kadın zaten yaşamışbelli bir iyimserlik dalgası. Kilo verirken makarna yemenin mümkün olup olmadığı sorusuna olumlu bir cevap aldıktan sonra, uzun bir diyete bile karar vermek çok daha kolaydır. Peki, normal makarnanın kullanımı ve sıradan undan elde edilen ürünlerden ana farkı nedir:
Bu, birçok kişininsağlıklı bir yaşam tarzının taraftarları, belirli bir ürünün faydalı veya zararlı olup olmadığı konusunda yönlendirilir. Peki GI nedir? Bu, gıdalardaki karbonhidratların vücut tarafından emilme ve kan şekerini artırma oranıdır. Ölçek 100 birimden oluşmaktadır. Yani, düşük GI gıdaları çok miktarda lif içerir ve yavaşça sindirilir. Ancak bu gösterge 100'e yakınsa, ürün tedavi edilmeden hemen hemen kan dolaşımına girecek olan keskin bir sıçrama ve daha sonra şeker seviyesinde düşüşe neden olacak rafine karbonhidratlardan oluşur.
Neden bütün bunları size anlattık?Kilo verirken makarna yemenin mümkün olup olmadığına karar verirken, kendiniz için seçtiğiniz makarnanın glisemik indeksine de dikkat etmeniz gerekir. Bu gösterge ne kadar düşükse, pişmanlık duymadan makarna yiyebilirsiniz. Tabii ki, ucuz bir ağırlık ürünü dikkate alınmaz.
Ve daha da ileri gidiyoruz ve kilo kaybı ile olabilen makarna hakkında konuşmaya devam ediyoruz. En iyi makarnayı bile sindirerek umutsuzca bozuyorsunuz, çünkü glisemik indeks yükseliyor. AKGI'yi göstergeye yaklaştırmak istiyor musunuz?mandalina, kaliteli bir ürün seçmeniz ve ısırmanız sırasında hissedilen sağlam bir merkez kalması için kaynak yapmanız gerekir. Makarnayı doğru pişirdiyseniz, yutmayacaksınız, ancak iyi çiğnemeniz gerekecek.
Bu efekti elde etmek için dikkatlicepaketteki talimatları okuyun. Şimdi zamanı 1-2 dakika daha az tespit edin. Bundan sonra, hemen bir kevgir içine atın - ve masaya servis edebilirsiniz.
Bu, her şeyinyanılmak. Yulaf ezmesi, karabuğday, makarna - bunlar kilo almaya neden olmayan sağlıklı ve sağlıklı gıdalardır. Ancak, plakalarınız varsa, o zaman kilo kaybını beklemeyeceksiniz. Bir seferde alabileceğiniz makarnanın azami kısmı bir avuç kuru veya 50 gr.İşlem bittiğinde yaklaşık 100-120 g olacaktır.Diyet yapanlar için bu maksimum miktardır.
Altın kahverengi olana kadar tereyağında kızartılmış, et sosu serpilir veya peynir serpilir, makarna sadece muhteşem. Ama kalorilerde çok yüksek. Bu nedenle, kendiniz için sebze seçebilirsiniz yakıt. Hazırlanmaları için haşlanmış domates ve soğan, havuç ve kabak kullanılır. Baharat kullanmak yasak değil, yağı reddetmek yasaktır. Çok lezzetli otlar, sarımsak ve kefirden yapılmış soslardır.
Beslenme uzmanları herkesinürünün kendi zamanı vardır. Sabah uyanmak ve bir iş gününe başlamak için çok fazla enerjiye ihtiyacınız var. Bu nedenle, kahvaltı için en iyi seçim yavaş karbonhidrat kaynaklarıdır. Akşamları kilo kaybı ile makarna yemek mümkün mü? Hiçbir durumda, spor salonunda yoğun antrenmandan sonra bile, bir protein ürünü en iyisidir. Sebzelerle ve bir tutamda - küçük bir krakerle tamamlayabilirsiniz. Ertesi sabah yulaf lapası ve makarna bırakın.
